工作壓力大，休息不過來，整天沒精打采?職業(yè)枯竭，這個雖然你不熟悉的家伙已經(jīng)看上了你，面對它，要怎樣應(yīng)對呢，看了下面內(nèi)容你就知道了。

　　工作熱情枯竭，也叫職業(yè)枯竭，想必這個詞不是很多熟悉，可是它卻出現(xiàn)在我們的工作當(dāng)中，就像是整天被委于重任的呢，用你那份積極的熱情奔波在自己的崗位上的時候，突然有一天你覺得自己異常煩躁，精力不集中，做什么都感覺力不從心，注意了，職業(yè)枯竭已經(jīng)看上了你。

　　職業(yè)枯竭，Job Burnout，從英文字面上我們就可以讀到這樣的信息：是工作讓你產(chǎn)生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下你處于身心疲憊的狀態(tài)。

　　今天，工作對于我們來說不僅意味著填飽肚子，我們還希翼著在職場中結(jié)識朋友、得到歸屬感、受到尊重、實現(xiàn)自我……可是，你那份味同嚼蠟的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份壓力重重的工作卻擊碎了你填飽肚子之外的其他夢想，于是，現(xiàn)代職業(yè)病――職業(yè)枯竭由此而生了，工作熱忱就這樣悄悄地溜走了。

　　產(chǎn)生職業(yè)枯竭的原因很多，面對不同原因?qū)е碌穆殬I(yè)枯竭，我們該怎么一一面對呢?

　　第一：畫一張人生地圖

　　分析：沒有設(shè)計圖的搬磚似的工作是上班族職業(yè)枯竭的主要癥結(jié)――缺乏人生的方向與目標(biāo)。如果清楚自己要成為什么樣的人、想過什么樣的生活，你即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落覺得疲累不堪、抱怨連連。

　　建議：你需要做一個生涯規(guī)劃，確立人生的大方向與目標(biāo)，這有助于你在工作中自我定位。如果你一時找不到生涯目標(biāo)，不妨將現(xiàn)階段的個人方向和目標(biāo)與公司的發(fā)展相配合，與同事共同討論一些方案，擬個三大目標(biāo)或四大計劃，再拆解成每天的工作進度，這樣你就不會感到迷失在工作堆中，找不到方向。

　　第二：自創(chuàng)工作成就感

　　分析：同一種性質(zhì)的工作做久了覺得駕輕就熟、沒有新鮮感、成就感，就會有一種“吃剩飯”的感覺，自然覺得沒有意思。

　　建議：“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，就像給咖啡加點糖一樣，使你的工作不再“苦澀”。一個人的工作態(tài)度，也會影響一個人的工作情緒。如果你的工作態(tài)度總是消極的、退縮的、推諉責(zé)任的，當(dāng)然不會有成就感，尤其當(dāng)你工作所需的專業(yè)技能一直沒有精進時，你更容易產(chǎn)生枯竭感，因此，不斷地充實專業(yè)知識，保持熱誠、積極的工作態(tài)度，才能使自己樂在工作。即使在為售樓處播放背景音樂這樣簡單的工作中，你也可以找到成就感，你為什么不嘗試根據(jù)不同的天氣、不同的氛圍選擇不同的音樂呢?這也是一種需要靈感、需要創(chuàng)新的工作。記住，沒有乏味的工作，只有乏味的人。

　　第三：融洽人際關(guān)系

　　分析：在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學(xué)歷傲人，唯我獨尊;老員工資歷不淺，心中不服;事業(yè)一籌莫展的人總想和別人比個上下高低……這種復(fù)雜的人際關(guān)系會讓你感覺牽牽絆絆，難以充分發(fā)揮自身才華，造成抑郁情緒，產(chǎn)生職業(yè)枯竭。

　　建議：其實，給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財富。心理學(xué)家告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老;彈性不固執(zhí);幽默不傷人;關(guān)心不冷漠;真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你才能有成功的基礎(chǔ)。

　　第四：找到合適的職位

　　分析：一個人如果找到適合自己性格、氣質(zhì)和愛好的工作職位，做到人和工作的最佳匹配則會如魚得水，在工作崗位上大展宏圖。相反，再好的崗位，如果不符合自己的喜好和特點，一段時間后，就會使人厭倦，出現(xiàn)職業(yè)枯竭。

　　建議：如果目前你的職位不是你所愛，如果你僅僅是看在“錢”的份兒上才疲于應(yīng)付，那還是勸你長痛不如短痛，找個機會向老板言明自己的處境和期望，坦陳這一崗位不適合自己的理由，讓老板幫助你找一個能發(fā)揮自己專長的位置。另外，適時換崗也有助于你克服職業(yè)枯竭。