吉野剛在日本是跑步愛好者當中的明星“導(dǎo)師”，曾因倡導(dǎo)“赤足跑”登上《華爾街日報》。2010年，吉野剛在日本創(chuàng)辦“赤足跑協(xié)會”并開始向其他國家和地區(qū)傳播赤足跑觀念。事實上，在歐洲、美國和澳大利亞的跑者當中，有許多人與他同時開始體驗赤足跑。被稱為“赤足跑王子”的吉野剛昨天在廣州舉行了一場關(guān)于赤足跑的演講，他提到了很重要的一點：幼兒時穿鞋底太軟的鞋子會造成大腳趾外翻和扁平足，對孩子來說，赤足或穿軟硬度合適、緊貼足部的鞋子更有利于腳部發(fā)育。

　　赤足跑減少對膝蓋的沖擊

　　美國作家克里斯朵夫·麥克杜格爾的著作《天生就會跑(Born to Run)》被視為赤足跑的“圣經(jīng)”，麥克杜格爾愛好跑步，但長期鍛煉給他的腳部、膝蓋等帶來了難以治愈的傷病。麥克杜格爾為此探訪了墨西哥銅峽谷的塔拉烏馬拉部落，這個族群擅長跑步，而他們都是赤腳在山間奔跑的。在像原始部落跑者一樣赤足跑了一段時間后，麥克杜格爾的傷病得以恢復(fù)。

　　吉野剛對于麥克杜格爾在書中的實踐和結(jié)論非常認可。“穿著昂貴的跑鞋跑步與赤足跑的區(qū)別，前者是依賴高科技的跑步方式，后者是依賴自身的力量，但你會發(fā)現(xiàn)再好的傳統(tǒng)跑鞋都難以避免傷病。”吉野剛說，“首先很多人會發(fā)現(xiàn)他們在經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，膝蓋會開始疼痛，還有腳踝、筋膜、髖部都會有各種傷病出現(xiàn)。”

　　“跑步愛好者遇到傷病時通常的做法是找更舒服的鞋子。傳統(tǒng)跑鞋最主要的功能一是支撐足弓，二是提供減震緩沖，但這些都不能解決傷病問題。一些更專業(yè)的跑者會選擇矯形鞋墊，這種鞋墊是要訂制的，價格昂貴，而且大多數(shù)情況下這樣的鞋墊也對緩解傷病沒有太大作用。”吉野剛說。

　　《自然》雜志曾發(fā)表過文章，調(diào)查研究證明赤足跑與穿傳統(tǒng)跑鞋跑步相比，能減少對膝蓋的沖擊達50%~70%。

　　專家并不推薦五趾跑鞋

　　一家公司在充分考慮赤足跑姿態(tài)和腳部需求的條件下設(shè)計制作了五趾跑鞋，這款跑鞋與傳統(tǒng)跑鞋最大的區(qū)別在于，鞋頭并非完整的弧形，而是仿腳趾制作出五個貼合的“大腳趾”，使用這款跑鞋時，所穿襪子也必須是五趾襪。

　　不過在職業(yè)長跑領(lǐng)域，五趾跑鞋的使用并不普遍。前國家女子長跑隊教練陶紹明在談到這款五趾跑鞋時表示，職業(yè)運動員在進行大強度訓(xùn)練課時可以穿這樣的跑鞋，而實際訓(xùn)練時運動員都會穿比較輕薄的跑鞋，五趾跑鞋除了五趾獨立以外，與傳統(tǒng)跑鞋的區(qū)別并不大。

　　“我認為，一般的跑者還是不要隨便輕易嘗試穿這款跑鞋，因為這需要你有很好的落地技術(shù)，要有強大的小腿和踝關(guān)節(jié)力量。高水平的業(yè)余跑者和專業(yè)跑者倒是可以嘗試穿穿，赤足跑確實可以避免勞損。”陶紹明說。

　　赤足跑對于跑者來說，最關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)就是要前腳掌著地，而一般跑者多數(shù)習(xí)慣腳跟著地，要避免傷病，跑者最需要做的首先是改善自己的技術(shù)動作。