不常出門遠(yuǎn)游或者平常很少參加體育鍛煉的人們，在旅行的過程當(dāng)中常常會(huì)在小腿和腳背部位發(fā)生水腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至連臉部和全身都發(fā)生浮腫，醫(yī)學(xué)上稱為“旅游水腫”，它屬于功能性水腫，并非器質(zhì)性病變，而是由于某些外界或內(nèi)在因素造成人體內(nèi)水與鹽代謝的一時(shí)紊亂。下面就根據(jù)前人的旅游經(jīng)驗(yàn)給愛好旅行的人們提供幾種預(yù)防水腫的方: 　　 　　無論是行走、登山，都應(yīng)該量力而行，不勉強(qiáng)行事，不讓自己的體力消耗過多，更不該長時(shí)間的行走、站立，應(yīng)該定時(shí)保證休息時(shí)間，所以應(yīng)該事先對(duì)自己的旅途作好周密的安排。 　　 　　如果一定需要長途跋涉的話，在行走之前最好在足踝部位綁上綁腿布，縛上彈力繃帶或穿上彈力襪，這樣可以幫助你的下肢血液與淋巴液回流。 　　 　　如果長途乘車，下肢不要老是擱放在固定位置上，應(yīng)該經(jīng)常變換位置，每到一個(gè)車站，應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，使血脈活絡(luò)。 　　 　　旅游休息時(shí)，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲勞，還能促進(jìn)下肢血液與淋巴液的回流。晚上入睡前，再用熱水洗澡或泡腳，就可以有效防止水腫。 　　 　　在旅行過程當(dāng)中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃的太咸，以免體內(nèi)因鹽分太多而誘發(fā)水腫。 　　 　　如果已經(jīng)發(fā)生了水腫，那你也不要慌亂，輕度時(shí)只需注重以上事項(xiàng)即可，再適當(dāng)放慢旅游速度，或中途調(diào)整性的休息一兩天，水腫就可消退。如果很不幸發(fā)生了嚴(yán)重的水腫，應(yīng)該立即停止旅行，否則，水腫會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，會(huì)防礙你的健康的。