1.要遠離房事，保腎氣

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“若房勞過度則傷腎”，房勞，即指過度的性生活會損傷腎精，進而導(dǎo)致腎氣的損傷。節(jié)制性生活，可以保腎氣。

　　2.發(fā)宜常梳

　　發(fā)為血之余，常梳頭能使氣血流通，有利于白發(fā)返黑，推遲衰老。時常梳刷頭發(fā)，不僅可輸送養(yǎng)分至每根發(fā)梢，還可除去頭發(fā)上的污物，從而保證頭發(fā)秀美，富有光澤。具體使用方法是：先用梳子梳通糾纏粘結(jié)的頭發(fā)，然后用刷子靠近頭皮刷，由前往后刷，由后往前刷，再由上回旋向下刷。若是厚而密的頭發(fā)要用硬些的刷子，稀而軟的頭發(fā)宜用軟些的刷子，但千萬不要用殘缺不齊的梳子或刷子梳刷頭發(fā)，否則會對頭發(fā)造成損害。

　　3.注意合理營養(yǎng)

　　白發(fā)、脫發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致。在日常生活中，營養(yǎng)攝取要講究平衡，對煙、酒、咖啡等食品應(yīng)盡量少食，不要過多攝取動物脂肪和鹽，它們是糖尿病、高血壓等疾病的誘因，進而成為脫發(fā)的因素?？蛇m當(dāng)多吃些牛奶、核桃仁、黑芝麻、肝臟等含蛋白質(zhì)豐富的食物。健康的頭發(fā)還含有一定量的鐵、鋅、鋁、碘等微量元素及B族維生素。若是攝入量長期不足或其比例失調(diào)，則均可影響頭發(fā)的生長，如鋅缺乏可致大量脫發(fā);碘和維生素B1不足可使頭發(fā)干枯而失去光澤。所以，要重視一日三餐的合理安排，注意食物的多樣化，忌偏食、挑食，以保證頭發(fā)的生長能獲得必需的營養(yǎng)素。