懷著想要讓身材盡快變得苗條的希望，一些人選擇了空腹進(jìn)行鍛煉。然而，這可能并不是一個(gè)燃燒脂肪的有效方式。

　“空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠最大化燃燒燃燒。

　　然而，近期發(fā)表在《力量與訓(xùn)練》雜志上的一項(xiàng)研究指出，即使在運(yùn)動(dòng)前不吃東西，燃燒的脂肪量也不會(huì)增加，燃燒的脂肪總量與鍛煉前吃過東西的情況下是一樣的。不吃東西的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)過程中，用于產(chǎn)生能量的熱量并非全部來源于脂肪的燃燒，事實(shí)上部分熱量來源于蛋白質(zhì)的氧化，而這也是建構(gòu)肌肉組織的最主要基礎(chǔ)。

　　在研究中，研究人員要求自行車運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行空腹訓(xùn)練，并觀察他們所燃燒的熱量。觀察資料顯示10%的熱量來源于燃燒蛋白質(zhì)，使肌肉收縮。根據(jù)研究，只要不是間隔時(shí)間過短，運(yùn)動(dòng)前吃東西的做法似乎更為可取。

　　在另一項(xiàng)研究中，運(yùn)動(dòng)前吃東西的做法會(huì)帶來更多的益處，尤其是對(duì)女性，她們不會(huì)很快有饑餓感。研究顯示，運(yùn)動(dòng)前攝入45克的碳水化合物可以使飽腹感維持一整天。