高跟鞋是女性生活中不可缺少的，因?yàn)榇┥纤梢允股眢w的重心前移，挺胸收腹，顯得健美、輕盈。然而高跟鞋在給人們帶來(lái)美的同時(shí)，也悄然帶來(lái)了諸多健康隱患。

　　但當(dāng)穿上高跟鞋后，隨著足跟的抬高，足底承重點(diǎn)發(fā)生了改變，前腳掌受力加重，為了能夠站立平穩(wěn)，導(dǎo)致足弓的自然下陷，前腳掌趨于變寬，從而引發(fā)了以下常見的病癥：

　　高跟鞋高度最好在3-5厘米

　　有研究資料表明，成年人的足部疾病中64%是因?yàn)?a href="http://www.pmae.cn/news/index_x.asp">穿鞋不當(dāng)引發(fā)的。可見大部分足病是由鞋子引起的。一雙適宜穿著的鞋子應(yīng)該有結(jié)實(shí)而柔軟的跟部支撐鞋底，十個(gè)腳趾可以在鞋里自由的活動(dòng)，并有舒服的襯底和足夠的內(nèi)部空間。

　　高跟鞋的“健康標(biāo)準(zhǔn)”是在7厘米以下，高度最好在3～5厘米;鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重;鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點(diǎn)空間。

　　另外，最好在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，或在休息時(shí)改穿平底鞋，讓腳前掌有歇息機(jī)會(huì)。同時(shí)下班回家后最好把腳泡在溫水里至少5分鐘。

　　處于青春發(fā)育期的少女不適宜穿高跟鞋。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲，過(guò)早穿高根鞋會(huì)使足骨隨著高跟鞋角度來(lái)完成骨化過(guò)程，易發(fā)生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán)，一般到25歲才定型，未定型的骨盆負(fù)荷加重會(huì)導(dǎo)致骨盆口狹窄直接影響成人后的分娩?；加刑悄虿〉膵D女，穿著高跟鞋，可引發(fā)嵌甲、甲溝炎的發(fā)生。

　　病癥形成原因

　　1.腰部的疼痛、麻痹

　　穿高跟鞋時(shí)，身體重心向前傾斜，人會(huì)自然彎腰以求維持身體的平衡，從而使脊柱的位置發(fā)生改變，腰部神經(jīng)受到壓迫，可能導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛;同時(shí)腰背肌過(guò)度收縮繃緊，使腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)此以往關(guān)節(jié)囊和腰背肌易發(fā)生勞損，引起腰痛;腿部、會(huì)陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，也會(huì)引起腰骶部疼痛。

　　2.跟腱損傷

　　穿高跟鞋時(shí)由于足跟離地，使跟腱長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致跟腱受損，腳伸直時(shí)會(huì)感到疼痛。大腳趾外翻、小趾內(nèi)翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎

　　高跟鞋的前端多呈三角形，有的高跟鞋甚至將其前端制成尖錐形，頭太尖的鞋對(duì)大腳趾擠壓，第一跖骨外移凸出，造成大腳趾向小趾方向偏斜(傾角超過(guò)15度，這種足病俗稱“大腳骨”)及嵌甲、甲溝炎的發(fā)生。拇囊炎外翻的大腳趾與鞋子摩擦擠壓，從而發(fā)生大腳趾根部的黏液囊腫。老繭和厚皮。

　　由于人體的重力向前腳掌集中，加之前腳掌足底皮膚與鞋底間的反復(fù)摩擦和擠壓，前腳掌的足底皮膚不斷過(guò)度角化，同時(shí)還會(huì)伴有疼痛，而且發(fā)生雞眼的幾率也大大增加。足踝外拐和習(xí)慣性扭傷

　　穿高跟鞋時(shí)足跟被動(dòng)抬高，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性遭到破壞，行走時(shí)足踝容易外拐。加之高跟鞋的鞋跟相對(duì)窄小不穩(wěn)，一不小心，就容易發(fā)生習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷。

　　3.扁平足

　　穿高跟鞋時(shí)，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而經(jīng)常拉緊，時(shí)間長(zhǎng)了可能引發(fā)“脛后肌功能障礙”，使足底筋腱被拉扯，并最終塌下，形成扁平足。

　　4.足底筋膜炎

　　穿高跟鞋時(shí)，人體的重力大部分集中在前腳掌，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)出現(xiàn)疼痛、紅腫等癥狀。