轉(zhuǎn)眼，北半球的秋天到了。

　　外出跑步的你看到旁邊的跑友

　　穿著“高大上”的壓縮衣，

　　壓縮褲，小腿套和壓縮襪，

　　再低頭看看身上的T恤和短褲，

　　瞬間感覺自己弱爆了，

　　有木有?

　　的確，壓縮衣;壓縮褲，小腿套和壓縮襪以其酷炫的外觀和強大的功效，正成為運動界炙手可熱的輔助裝備。

　　壓縮裝備最初的應(yīng)用是在醫(yī)療中的輔助手段，通過促進血液循環(huán)，來治療深層血管的血栓等癥狀。后來醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，壓縮裝備的功效對長期臥床、缺乏運動的病患也有益處。

　　后來，人們才開始把壓縮裝備用到體育運動中。從壓縮裝備的起源來看，“藥不能?！庇脕硇稳菖懿綈酆谜哌€蠻貼切的。

　　壓縮裝備的工作原理就是通過梯度壓縮加快血液循環(huán)提高肌群活力減少乳酸堆積，對于關(guān)鍵運動肌群起到包裹和支撐的作用，可以降低肌肉的震動。

　　而各大廠商紛紛在宣傳中表示，壓縮裝備可以促進肌肉供氧，減少乳酸堆積，防止抽筋，減緩疲勞……總之，好處多多。但它們對跑步到底有沒有用呢?

　　穿壓縮裝備能提高成績嗎?

　　壓縮性反應(yīng)到身體的感覺就是緊繃感，可以提高肌重點肉力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。固定肌肉的擺動幅度，避免無效振蕩引起的負(fù)擔(dān)，同時保護膝蓋防止抽筋。

　　壓縮裝備通過擠壓血管，目的是讓更多的血液和氧氣運輸?shù)郊∪?，這樣就可以讓氧氣和能量物質(zhì)更快進入肌肉，同時也幫助代謝廢物和二氧化碳更快從肌肉中排出。理論上說，這樣就有助于提高能量產(chǎn)生效率，讓跑者跑得更快。

　　英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在高強度耐力跑中，下肢壓縮服裝可以增加血流量，并降低心率，也就是說這一研究支持壓縮裝備可以提高運動表現(xiàn)這一賣點。

　　但是，也有類似的研究發(fā)現(xiàn)壓縮衣物并不能讓跑者跑得更快，10公里成績并沒有得到提高。原因可能是穿上壓縮裝備之后，成績確有提高，但提高幅度太小，從統(tǒng)計學(xué)角度而言與不穿壓縮裝備相比，并無顯著性差異。

　　壓縮裝備對于肌肉疼痛的影響

　　壓縮裝備通過特殊的材質(zhì)拼接和編制方法 可以使我們身體的整體支撐更強，尤其是在你運動疲勞時這種支撐感更強，有一種長了一層外骨骼的感覺。這樣，在跑馬拉松后半段能防止因肌肉力量差而受傷。

　　在跑步過程中，腳騰空落地時帶來的沖擊會導(dǎo)致肌肉震顫，這被認(rèn)為是引發(fā)肌肉損傷和引起延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的重要原因。從原理上分析，壓縮裝備通過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從而減輕疼痛。

　　奧克蘭梅西大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，穿著壓縮裝備快節(jié)奏地跑完10公里，跑后24小時以內(nèi)延遲性肌肉酸痛會有所減輕。有趣的是，這項研究發(fā)現(xiàn)，小腿疼痛減輕最明顯，說明壓縮裝備會在其覆蓋的特定區(qū)域發(fā)揮作用。

　　該研究發(fā)現(xiàn)，沒有穿壓縮裝備的人中有93%跑后第二天出現(xiàn)小腿酸痛，但穿了壓縮裝備的跑友只有14%發(fā)生了類似的小腿酸痛。

　　壓縮裝備對于疲勞恢復(fù)的影響

　　運動后穿著壓縮裝備，通過加速血液流動，有利于清除代謝廢物，并及時引入肌肉修復(fù)重建所需要的物質(zhì)。

　　有一些研究表明，運動員和長時間坐飛機的人在穿了壓縮裝備之后覺得身上的酸痛感減輕了。?？巳卮髮W(xué)的科學(xué)家測量了大負(fù)荷離心力量練習(xí)后(離心力量訓(xùn)練更容易導(dǎo)致肌肉酸痛)第1-4天身體恢復(fù)狀況和肌肉酸痛程度。

　　他們發(fā)現(xiàn)運動之后，再穿24小時壓縮裝備的受試者，不僅力量測試結(jié)果更理想，主觀肌肉酸痛感也減輕，說明壓縮裝備具有加速恢復(fù)，更快消除疲勞的作用。

　　壓縮裝備使用建議

　　是否選擇壓縮裝備主要看個人喜好，馬拉松運動員特別是黑人運動員也較少使用壓縮襪。

　　較短距離，比如10公里以內(nèi)的比賽使用壓縮裝備似乎用處不是很大，因為短距離跑步疲勞程度較輕。但對于長距離拉練或者馬拉松比賽，穿壓縮裝備具有一定減輕疲勞感，推遲疲勞發(fā)生的作用。

　　壓縮裝備的一個重要用途，那就是在馬拉松賽后繼續(xù)穿壓縮襪24小時，這樣可以加速恢復(fù)，減輕肌肉酸痛感。

　　如果你是越野賽愛好者，那么穿壓縮褲出了減輕疲勞感之外，還能防止被樹枝割傷身體，保暖的作用。

　　當(dāng)然，壓縮裝備還有一大作用特別受到女跑友青睞，那就是穿上后身材看起來更苗條。

　　天氣轉(zhuǎn)涼了，對于不少熱愛跑步的童鞋來說，是考驗意志力的季節(jié)!堅持每天跑步，可不能光著兩條大長腿!不少童鞋都會選擇穿上壓縮褲，壓縮衣。

　　生產(chǎn)壓縮裝備的品牌非常多，今天給大家重點介紹瑞士Compressport壓縮衣。

　　COMPRESSPORT開關(guān)服是最新研制開發(fā)的新款運動功能服裝，其原理是，隨著你的運動量提高，你的心肺對氧氣的需求越來越大，胸腔不斷擴張， 這時，衣服會隨你的身體，承打開狀態(tài)，降溫排汗的同時，對身體和胸腔無束縛，提高氧氣復(fù)合;當(dāng)運動量降低，開關(guān)服自動閉合，保留體溫，給身體必要的壓縮， 保證血液的正常回流。

　　ON的效能：無論你是高山滑雪，峭壁攀爬，多變的軌道，筆直的公路，不同路段的超級越野，阿爾卑斯山的山地騎 行，以及一場橄欖球比賽等等，你在全力以赴，強烈的運動過程中，你的身體都會需要最大的通風(fēng)，你的心肺需要最大的氧氣供給。而“ON”的作用，是容積增 大，打開你的胸廓，提供給只屬于你的定制氧氣復(fù)合。這樣你就不會再被壓縮服限制，讓你的胸廓容積增大，給你最佳表現(xiàn)!

　　在長時間、高強度的鍛 煉中，你需要吸入越來越多的空氣，滿足身體的需求。此時你的胸腔打開，呼吸量增加。傳統(tǒng)的壓縮服會限制你的胸腔，影響呼吸。Compressport提供 了貼身層開關(guān)服，根據(jù)你的呼吸需要，自動調(diào)節(jié)衣服各部位的開關(guān)，真正實現(xiàn)與身體的需要一致。當(dāng)胸腔中的42,000個呼吸肺泡開放時，給你最暢快無阻的呼吸。

　　OFF的功效：當(dāng)你的呼吸已經(jīng)到達(dá)頂峰，你的心臟速率開始放緩，胸腔正在減少呼吸量。此時，你的身體需要更好的保護，以防止外部因素， 如空氣、風(fēng)、雨、寒氣等侵入身體。同時，當(dāng)跑步、騎行、登山等運動降低后，需要對肌肉加以保護，防止肌肉震蕩。肌肉震蕩不止會消耗身體大量的能量，還會增加傷害。開關(guān)衣可以免受冬季的寒冷和夏季的炎熱，同時具有“壓縮-按摩-強化”的功能，幫助你減少肌肉震蕩和損傷，保證最大化的肌體抗疲勞性。