女性腰酸腿疼都與穿高跟鞋有關(guān)。

　　美麗與傷害共存

　　高跟鞋的魔力在哪兒?原來(lái)，女人穿上高跟鞋后重心前移，走路時(shí)必須挺胸、收腹、提臀，才能維持身體平衡。穿上高跟鞋，腳被半立起來(lái)，下肢肌肉隨之緊張，顯得小腿更加修長(zhǎng)，尖尖的高跟鞋還給人以美的感官刺激，令女士們的體態(tài)更加優(yōu)美、性感。在女人眼里，高跟鞋已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出鞋的功能，它是鞋，還是化妝品，更是塑形內(nèi)衣。不過(guò)，醫(yī)生曾對(duì)100名穿高跟鞋的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有93人在穿高跟鞋半個(gè)月后，出現(xiàn)腿部、足部疼痛、酸脹等不適癥狀。

　　高跟鞋穿在腳上，對(duì)健康的影響卻是全方位的。先從腳說(shuō)起，腳部不適是穿高跟鞋最典型、最早出現(xiàn)的癥狀，剛開(kāi)始只是在穿高跟鞋時(shí)才出現(xiàn)，后來(lái)變?yōu)槌掷m(xù)性癥狀，即使晚上躺在床上，腳也是疼的。腳踝也會(huì)因?yàn)楦吒艿接绊?，穿著高跟鞋，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受到一定影響，受力也不均勻，比穿平底鞋更易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。需要上下樓辦公的女士，更不能穿高跟鞋。下樓梯時(shí)，人的重力下移，全身的重量集中在膝關(guān)節(jié)上，與平底鞋相比，高跟鞋落地的一剎那，膝關(guān)節(jié)的振動(dòng)幅度更大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關(guān)節(jié)承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。

　　穿高跟鞋還會(huì)對(duì)腰部造成損傷，只是這種損傷發(fā)展比較慢，也更隱蔽，更容易被忽視。美的效果達(dá)到了，健康卻受到了損害。正因?yàn)楦吒茄甸g盤突出的殺手，醫(yī)生才會(huì)囑咐治療期間的女士們不要穿高跟鞋。有腰椎間盤突出癥狀的女士，把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會(huì)有明顯的減輕。

　　盡管高跟鞋對(duì)健康有百害而無(wú)一益，但女士們穿高跟鞋的熱情仍然高漲。一份美國(guó)足外科協(xié)會(huì)的報(bào)告稱，雖然73%的女士已經(jīng)患上了與高跟鞋有關(guān)的疾病，但仍然有42%的女士堅(jiān)稱不會(huì)放棄穿高跟鞋。

　　和平底鞋換著穿

　　除了在社交、禮儀等特定場(chǎng)合外，建議少穿高跟鞋?？稍谵k公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，既減輕腳部疲勞，又不影響其他人工作。

　　另外，選購(gòu)高跟鞋時(shí)，不要買跟過(guò)高的鞋，跟最好不超過(guò)4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重。穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟墊，可降低腳底所承受的壓力，又能在高跟鞋落地時(shí)起到緩沖作用，減少膝關(guān)節(jié)和椎間盤的磨損，減輕疲勞感。

　　小貼士：

　　1、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過(guò)5厘米。

　　2、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

　　3、穿高跟鞋注意場(chǎng)合，不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜急步快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

　　4、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息，可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。