昨日，姚景遠(yuǎn)正帶領(lǐng)著隊(duì)員備戰(zhàn)即將開(kāi)始的舉重比賽，但即使在這樣緊張的大賽背景下，他仍然關(guān)注著這次徒步大渾南的活動(dòng)，并抽空寫(xiě)下了祝福的話(huà)語(yǔ)。

　　姚景遠(yuǎn)

　　“我們社區(qū)20人報(bào)名。”“我們運(yùn)動(dòng)鞋都買(mǎi)好了，就等星期六去活動(dòng)了。”“徒步大渾南，我們要看看未來(lái)沈陽(yáng)的中心到底是啥樣。”

　　沈陽(yáng)市渾南新區(qū)管委會(huì)、遼沈晚報(bào)、沈陽(yáng)市環(huán)保局渾南新區(qū)分局舉辦的渾河徒步走活動(dòng)得到了廣大讀者的稱(chēng)贊和響應(yīng)。昨日，本報(bào)不斷接到報(bào)名電話(huà)，截止到下午5時(shí)，5個(gè)社區(qū)共約70人集體報(bào)名。而在沈陽(yáng)市環(huán)保局渾南新區(qū)分局報(bào)名點(diǎn)，新區(qū)各級(jí)企事業(yè)單位的報(bào)名人數(shù)已突破千人大關(guān)。

　　奧運(yùn)冠軍祝福

　　“6月5日我們一起徒步大渾南，踐行低碳生活承諾。希望廣大市民關(guān)注環(huán)保，支持環(huán)保!祝遼沈晚報(bào)越辦越好，預(yù)祝本次活動(dòng)圓滿(mǎn)成功! ”昨日下午，1984年舉重奧運(yùn)冠軍姚景遠(yuǎn)在訓(xùn)練房里寫(xiě)下了這樣一段話(huà)。

　　記者了解到，姚指導(dǎo)目前正帶領(lǐng)著隊(duì)員備戰(zhàn)即將開(kāi)始的舉重比賽，但即使在這樣緊張的大賽背景下，他仍然關(guān)注著這次徒步大渾南的活動(dòng)，并抽空寫(xiě)下了祝福的話(huà)語(yǔ)。“我覺(jué)得活動(dòng)的成敗關(guān)鍵在于大家的行動(dòng)。周末本來(lái)是放松的時(shí)間，完全可以選擇在家窩著。不過(guò)，為了環(huán)保事業(yè)，也是為了鍛煉身體，我衷心地希望能在周六的渾河岸邊看到更多人的身影。 ”姚景遠(yuǎn)說(shuō)。{page_break}

　　5個(gè)社區(qū)集體報(bào)名

　　昨日，本報(bào)的邀請(qǐng)發(fā)出后，共有5個(gè)社區(qū)共約70人撥打熱線電話(huà)報(bào)名參加，連渾河南岸的蘇家屯區(qū)的社區(qū)都打來(lái)電話(huà)報(bào)名。

　　沈陽(yáng)市皇姑區(qū)塔灣欣城社區(qū)是第一個(gè)與本報(bào)取得聯(lián)系的，社區(qū)書(shū)記馬立平說(shuō)，他早上看到報(bào)紙后找到居民商量，“發(fā)現(xiàn)他們也正準(zhǔn)備找我來(lái)集體報(bào)名呢! ”

　　蘇家屯區(qū)廣場(chǎng)社區(qū)的崔玉珍今年55歲，在看到本報(bào)組織的活動(dòng)后第一時(shí)間到社區(qū)報(bào)名參加。“我很喜歡參加這樣的活動(dòng)，徒步走有益身體健康，我每天都要走2個(gè)小時(shí)呢。 ”崔玉珍說(shuō)，她每天早上5點(diǎn)多就出去徒步走，早上一個(gè)小時(shí)，晚上一個(gè)小時(shí)，要是有一天不走，就渾身不舒服。

　　崔玉珍還說(shuō)，每天和她一起走步的朋友，都報(bào)名了，大家都是上了年紀(jì)的人，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，徒步走可以滿(mǎn)足上年紀(jì)的人所需活動(dòng)量。每天崔玉珍和朋友都要走5公里，并養(yǎng)成了堅(jiān)持每天走的好習(xí)慣。“我建議年輕人也應(yīng)該多走走! ”崔玉珍覺(jué)得現(xiàn)在年輕人的活動(dòng)量太少，“現(xiàn)在年輕人都喜歡開(kāi)車(chē)，既不利于健康又不環(huán)保低碳，還是多走走的好。”

　　不過(guò)需要提醒讀者的是，這次活動(dòng)不接受個(gè)人報(bào)名，請(qǐng)有意參加活動(dòng)的市民與社區(qū)協(xié)商，然后從社區(qū)集體報(bào)名。

　　報(bào)名人數(shù)過(guò)千人

　　作為活動(dòng)的承辦方，沈陽(yáng)市環(huán)保局渾南新區(qū)分局開(kāi)設(shè)了面向新區(qū)內(nèi)部的報(bào)名點(diǎn)。僅昨日一天，報(bào)名人數(shù)就突破了千人。“到下午5點(diǎn)，新區(qū)管委會(huì)報(bào)名將近100人，社區(qū)居民250人左右，各級(jí)學(xué)校180人，新區(qū)企業(yè)預(yù)計(jì)達(dá)到500人。 ”沈陽(yáng)市環(huán)保局渾南新區(qū)分局劉瀟告訴記者。“我其實(shí)是一個(gè)特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，但是這次活動(dòng)辦得特別有意義，沿著渾河徒步走也很吸引人，所以我決定要參加了!”渾南新區(qū)管委會(huì)工作人員黃山說(shuō)。“我們公司這次有近50人參加活動(dòng)，將近占了員工比例的50%。可以說(shuō)從上至下，大家的參與熱情都很高漲。 ”通用電氣能源(沈陽(yáng))有限公司環(huán)境健康安全經(jīng)理羅思嘉表示。

　　健身教練：徒步走可增強(qiáng)心肺功能

　　關(guān)于徒步走的好處，健身教練王璐說(shuō)：“徒步走可以增強(qiáng)心肺功能，增加血液循環(huán)和新陳代謝，提高心氧交換能力和心肌力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到減脂塑身的作用。 ”

　　業(yè)內(nèi)人士Cooper表示，戶(hù)外徒步走著裝一定要輕便、透氣，要選擇有緩沖力的網(wǎng)狀慢跑鞋。對(duì)于缺少運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，寧缺勿過(guò)。

　　他還建議參加徒步走活動(dòng)的讀者在徒步走前后做好拉伸運(yùn)動(dòng)，防止走路過(guò)程中拉傷和走路后身體不適。提醒患高血壓、低血壓的讀者參加徒步走活動(dòng)時(shí)，隨身攜帶糖果和功能性飲料。

　　正確的走步姿勢(shì)

　　1、走步時(shí)，要擺動(dòng)雙臂，保持與下肢的協(xié)調(diào)。

　　2、走步時(shí)，要腳跟著地，腳尖向前。

　　3、走步時(shí)，要挺直腰板，肩胛骨內(nèi)收，不要在骨盆和腰椎上用力。