私たちのコミュニティは20人で申し込みます。私たちは運(yùn)動靴を全部買って土曜日に活動します?！竿綒iで行ってみたいです。未來の瀋陽の中心はどうなっていますか？」

瀋陽市渾南新區(qū)管理委員會、遼沈夕刊、瀋陽市環(huán)境保護(hù)局渾南新區(qū)支局が主催する渾河ウォーキング活動は多くの読者の稱賛と応答を得ました。昨日、本紙には続々と申し込みの電話がありました。午後5時までに、5つのコミュニティで約70人が申し込んでいます。瀋陽市環(huán)境保護(hù)局の渾南新區(qū)支局で申し込みをしました。新區(qū)の各級企業(yè)と事業(yè)部門の申請人數(shù)はすでに千人の人民代表大會の関係を突破しました。

オリンピックチャンピオンの祝福

6月5日に私たちは一緒に大渾南に歩いて、低炭素生活の約束を?qū)g行します。多くの市民が環(huán)境保護(hù)に関心を持って、環(huán)境保護(hù)を支持してほしいです。遼沈夕刊がうまくいけばいいほど、今回の活動が円満に成功するようにお祈りします?！棺蛉栅挝玑帷?984年オリンピックチャンピオンの姚景遠(yuǎn)さんは訓(xùn)練室にこのような話を書きました。

記者は姚監(jiān)督が選手の準(zhǔn)備戦が始まるウエイトリフティング試合を指導(dǎo)していますが、このような緊張した大會の背景の下でも、彼は今回のウォーキング活動に注目しています。時間を作って祝福の言葉を書きました。「活動の成否は、みんなの行動にあると思います。週末はもともとリラックスしている時間なので、完全に家で過ごすことができます。しかし、環(huán)境保護(hù)事業(yè)のためにも、體を鍛えるためにも、土曜日の渾河の岸辺でもっと多くの人の姿を見たいと心から願っています。姚氏は言う。{pageubreak}

5つのコミュニティは集団で申し込みます。

昨日、本紙の招待が出された後、5つのコミュニティの約70人がホットラインに電話して參加を申し込みました。渾河南岸の蘇家屯區(qū)のコミュニティまで電話して申し込みました。

瀋陽市皇姑區(qū)の塔灣欣城コミュニティは初めて本紙と連絡(luò)を取ったので、コミュニティの書記の馬立平は、彼が朝新聞を見た後に住民を探して相談しますと言います。

蘇家屯區(qū)広場コミュニティの崔玉珍さんは今年55歳で、本紙組織の活動を見てから初めてコミュニティに申し込みに來ました。私はこのような活動に參加するのが好きです。徒歩は健康にいいです。毎日2時間ぐらい歩きます。崔玉珍さんによると、彼女は毎朝5時過ぎにハイキングに出かけています。朝一時間、夜一時間、もしある日歩かないと全身が痛くなります。

崔玉珍さんはまた、毎日彼女と一緒に歩いている友達(dá)が申し込みました。みんな年配の人です。激しい運(yùn)動には向いていません。歩いて行くと年寄りの活動量を満足させることができます。毎日崔玉珍さんと友達(dá)は5キロぐらい歩きます。毎日歩く良い習(xí)慣を身につけました。「若い人にも多く散歩してほしい」と崔玉珍さんは今の若者の活動量が少なすぎると感じています。

ただし、読者に注意したいのは、今回のイベントは個人の申し込みを受け付けません。イベントに參加する市民とコミュニティの協(xié)議をして、コミュニティから申し込みしてください。

志願者は千人を超えた。

活動の引受者として、瀋陽市環(huán)境保護(hù)局渾南新區(qū)支局は新區(qū)內(nèi)部に向けた申し込みを開設(shè)しました。昨日の一日だけで千人を突破しました?！肝玑?時までに、新區(qū)の管理委員會は100人近くを申し込みました。コミュニティ住民は250人ぐらいで、各級の學(xué)校は180人で、新區(qū)の企業(yè)は500人に達(dá)する予定です?！篂c陽市環(huán)境保護(hù)局渾南新區(qū)支局の劉_さんは記者に語った。私はスポーツが大好きではない人ですが、今回の活動は特に意味があります。渾河に沿って歩いても人を引き付けるので、參加することにしました?！袱Δ沥螘绀辖窕?0人近くが參加しています。上から下まで、みんなの參加意欲が高まっていると言えます」ゼネラル?エレクトリックエネルギー（瀋陽）有限公司環(huán)境健康安全マネージャーのロジャーは述べた。

フィットネスコーチ：徒歩で心肺機(jī)能を高めることができます。

徒歩のメリットについて、フィットネスコーチの王璐さんは「徒歩で心肺機(jī)能を増強(qiáng)し、血液循環(huán)と新陳代謝を増加させ、心酸素交換能力と心筋力を高め、長期的に脂肪を減らして體を作る役割を果たすことができる」と話しています。

業(yè)界関係者のCooperさんによると、屋外でのウォーキングは軽便で通気性があり、緩衝力のあるネットジョギングシューズを選ぶべきだという。運(yùn)動の基礎(chǔ)が欠けている人には適當(dāng)に運(yùn)動してください。

彼はまた、ウォーキング活動に參加する読者にウォーキングの前後にストレッチをしてもらい、歩行中の怪我や歩行後の體調(diào)不良を防ぐことを提案しています。高血圧、低血圧の読者にウォーキング活動に參加する際には、キャンデーと機(jī)能性飲料を攜帯するように注意してください。

正しい歩き方

1、歩く時は両腕を振って、下肢との調(diào)和を保つ。

2、歩く時は、足を地面につけて、つま先を前にします。

3、歩く時は、背筋を伸ばし、肩甲骨の中に収め、骨盤や腰椎に力を入れないでください。