雞蛋+酸奶減肥法

　　還記得“8個雞蛋減7斤”的故事嗎？還記得酸奶減肥法嗎？這兩種被許多人嘗試過的減肥方法，終于有一天，他們也要開始“強強聯(lián)合”，為減肥事業(yè)作貢獻了。

　　這是一個激動人心的消息，會給減肥事業(yè)帶來一種新的樂趣，不僅是口味上的轉換，在減肥本身上也許還會有不一樣的體驗。我們最關心的是結果，這種“強效”的方法是否能帶來雙重減肥功效？如果是真的，那么一周減去15斤左右會是一件輕松容易的事情。

　　嘗試者：松鼠

　　年齡：22歲

　　身高：155cm

　　身體狀況：甜食愛好者，不愛運動。

　　體驗難度：★☆☆☆☆ 減肥時間：7天

　　減肥前體重：100斤

　　減肥后體重：95斤

　　減重：5斤

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

　　下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

　　晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個

　　星期二

　　早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

　　下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯

　　晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

　　星期三

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

　　午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1個+酸奶200ml

　　午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

　　星期五

　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1個

　　午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

　　下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml

　　晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

　　星期六

　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml

　　午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

　　下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯

　　晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉

　　星期日

　　早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個

　　午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

　　下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml

　　晚餐：云吞面1碗+蘋果1個

　　要如何在正確的時間搭配這兩種食物才能起到減肥的效果呢？我們先來看看雞蛋酸奶減肥法的食譜。

　　體驗感受：

　　相對節(jié)食減肥法來說，這一周的食譜完全可以填飽肚子。一日三餐還有下午茶，對一個減肥的人來說，是一件幸福的事情。唯一的缺陷是，一周幾乎沒有肉類，這對于一個肉食動物來說，有小小難度。

　　體驗效果：

　　我本身不屬于特別胖的那種類型，就是暑假前一個月吃吃喝喝長了5斤肉，這一周都減掉了，所以對效果還是非常滿意的。

　1.雞蛋酸奶減肥法合理嗎？

　　此食譜不太合理。酸奶和雞蛋是日常生活中常見的食物，一般情況下健康成年人每天吃一個雞蛋；孕婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多，若過多吃雞蛋，不但營養(yǎng)不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。同樣酸奶的攝入量也不宜過多，如果攝入菌群過多也會破壞人體腸道中菌群平衡，反而使消化功能下降。

　　2.體驗者減重的原因是什么？

　　這份食譜體驗者覺得自己吃得飽，其實飽了只是一種心理感受。這個食譜的分量完全不能滿足一個正常人的進食需求，特別是對于基礎代謝率比較高的人群，特別是男性，很明顯完全不能夠滿足每天的熱量需求，說到底這樣的食譜還是通過控制食量，避免攝入肉類來達到減重的目的，究其本質也是屬于低熱量減肥。

　　3.這樣的減肥方法長期使用會引起什么副作用或者不良效果嗎？

　　來看這份雞蛋酸奶減肥食譜，可以看到早餐基本和一般人的食譜沒有兩樣，這樣的搭配也算比較合理，早餐吃一個雞蛋是比較理想的選擇，但是中餐我們可以看到，這一周的食譜中中餐以蔬菜以及湯類為主，輔以米飯和面食，對肉類的攝入量明顯不足，人的身體就像一個機器，需要不同的養(yǎng)料來維持身體各個部分的正常工作，這份食譜明顯過于清淡，身體所需的動物蛋白會明顯不足，長期這樣會造成身體各器官的衰退,體能也會嚴重下降。另需注意的是，如果攝入菌群過多也會破壞人體腸道中菌群平衡，反而使消化功能下降。

　　4.有沒有更好的減肥方法？

　　長期以來我所做的評論都在提一個“均衡營養(yǎng)”的概念，因為網(wǎng)絡上流行的減肥方法大多都是依靠單一食用某一種食物來達到減肥的目的，不可能永久使用，一旦恢復正常飲食，體重只增不減，所以減肥者一直都處于循環(huán)的狀態(tài)，對身體的損傷極大。