在職場中，職場人的負(fù)面情緒總是少不了的，既然逃避不能解決問題，那么，在職場生存秘訣中，如何能夠?qū)⒆约旱呢?fù)面情緒轉(zhuǎn)變?yōu)闈M滿的正能量，這就是職場人需要思考的問題了。

　　對于職場人來說，導(dǎo)致“情緒病毒”纏身的原因之一或許就是因為在工作中受了委屈，被領(lǐng)導(dǎo)誤會或者替人背了黑鍋，卻因為考慮到人情世故等原因而最終選擇忍氣吞聲?？墒聦嵣?，在這個過程中，“情緒病毒”的種子就已經(jīng)種下了。

　　因?qū)Γ瑢τ?a target="_self" title=" ">職場女性來說，如果遇到類似的問題需要代人受過，那么就應(yīng)該在心里衡量一下，是否真的覺得這個“黑鍋”自己可以承受，如果不行的話，那就勇敢指出來。否則，將委屈長期悶在心里，一旦爆發(fā)出來，后果會更讓人難以承擔(dān)。

　　在工作中遇到不如意，和同事上司交往中受到了委屈，這是每個職場人在職業(yè)生涯中都肯定會經(jīng)歷到的。雖然正?？烧嬲龅揭策€是讓人覺得難以接受，這種難以接受的心情長期積累自然就容易形成“情緒怪獸”。

　　所以，遇到這些不高興的事情，不如把它們都“寫”出來。今天一天的工作是不是又讓你感覺到郁悶難解了?晚上回家的時候?qū)憣懭沼?，“今天遇到了什么事?”“我為什么不開心?”“那還有什么值得開心的事情嗎?”把這些不開心都寫出來，就像跟樹洞把秘密都說出來一樣，心里自然會覺得舒坦很多。

　　在學(xué)校的時候，各種考試都要求大家和周圍的同學(xué)競爭，走上工作崗位后，這種競爭仍舊存在，尤其是在銷售類等行業(yè)，這個競爭反而更加明顯和激烈。在這種工作環(huán)境下，很多職場人的負(fù)面情緒都來自于眼紅他人的成績：憑什么他就比我賺得多?!

　　面對這種情況，不要過多地去在意別人的成績，而是多看看自己的進步。多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。人不可能一步登天，重要的是每天都有進步。

　　當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

　　另外，從心理學(xué)的角度來說，也可以試一試在手腕上綁一根橡皮筋之類的東西，每當(dāng)自己忍不住要發(fā)火的時候，拉動橡皮筋彈一下自己，用這種輕微的疼痛來提醒自己：控制好自己的情緒，不要生氣。