肌肉就是男人最好的外衣，謝霆鋒、黎明等人的健身秘訣時常被人們討論，以之為榜樣，運動能夠讓男星們在演藝工作里面表現(xiàn)出色，一是運動能促進血液循環(huán)，熱量加快細胞的增生，使人保持年輕的姿態(tài);二是運動可以習慣長久性的耗費體力的工作，在工作中時刻有耐力和沖勁。明星喜歡的名牌內(nèi)增高鞋你知道多少呢?時下，最流行的明星運動鞋就是內(nèi)增高運動鞋啦!

　　現(xiàn)在國內(nèi)比較著名的高端時尚內(nèi)增高運動鞋就是何金昌品牌的運動鞋，其內(nèi)增高層采用了目前最先進的PU聚醚材質(zhì)，全墊的墊腳模式區(qū)別于其它增高鞋屈就的半墊型鞋墊，并根據(jù)人體足部的輪廓結(jié)構(gòu)設(shè)計科學(xué)弧度，始終把增高的坡度維持在15度左右。

　　更重要的是，不同于其它增高鞋慣用的“一個碼數(shù)的增高鞋墊配六個碼數(shù)的鞋子”的做法，何金昌保證每一個楦型和碼數(shù)的內(nèi)增高鞋都有專門對應(yīng)的內(nèi)增高層，獨立設(shè)計，永不塌陷、永不變形，彈性和減震性能極佳，并提供永久保修服務(wù)。

　　青少年群體中，尤其是男生，墮落都是從疏遠運動開始的，特別是畢業(yè)后忙于工作應(yīng)酬享樂，又不節(jié)制飲食，三五年后，當年玉樹臨風的少年一個個變得滿腦肥腸臃腫不堪，真是糟糕。村上春樹說肉體才是人的神殿，不管在那里供奉什么，它都應(yīng)該更強韌、更美麗、更清潔。因此，運動應(yīng)該是人們的慣常愛好，是生活的重要一欄，也是對自己生命的負責。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會差到半號或一個楦頭，所以不能單以尺寸來認定適不適合，還是要實際穿過才準。

　　腳觸地后，以腳的內(nèi)側(cè)向前腳掌移動，最后略為偏回前腳掌中間，嚴重的可能完全以腳掌內(nèi)側(cè)運動。此種情形多見于低足弓或扁平足的跑者，需要以穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)來支撐足弓內(nèi)側(cè)，選擇的鞋款以穩(wěn)定型為主, 嚴重內(nèi)旋者可以考慮動作控制型的鞋款。

　　過度內(nèi)旋是指腳內(nèi)旋過度，或腳在不該轉(zhuǎn)動時轉(zhuǎn)動，例如步態(tài)周期中全掌著地階段的后期。此時，腳的內(nèi)側(cè)將承受過大的重量，當跑步者前進時，負荷會由內(nèi)部邊緣承擔，而非前腳掌。這會導(dǎo)致腳部的不穩(wěn)定，不僅會影響跑步的效率更會引起跑步的障礙。

　　過度內(nèi)旋的跑者應(yīng)考慮選擇具有較高支撐功能的跑鞋，為跑者的足弓內(nèi)側(cè)提供足夠的剛性，有效提高腳部的穩(wěn)定性。網(wǎng)絡(luò)上常以足弓來判定腳掌運動狀況的方式，只能說這是一般的情形，也有跑者是低足弓但是內(nèi)旋不足、或是高足弓但內(nèi)旋過度。實際情況仍然要以鞋底磨耗或是經(jīng)由專業(yè)人員觀看跑者在跑步機上腳掌的運動情形來判定。

　　跑步是動態(tài)的行為，千萬不要紙上談兵，光就腳掌型態(tài)來選鞋;此外，避震 (Neutral, cushioning)，穩(wěn)定 (Stability, Structural Cushioning)，動作控制 (Motional control) 等鞋款分類或稱呼各家鞋廠略有差異，選鞋時要特別注意一下，可先至各家鞋廠網(wǎng)站瀏覽，記下正確的分類再去試穿。

　　隨著跑步經(jīng)歷與身體素質(zhì)改變，體重、腳掌運動的型態(tài)都可能有變化，每次選鞋時要以最近一雙磨耗的跑鞋與跑步的感受為判斷依據(jù)，隨時做調(diào)整，多試試不同種類的鞋款，讓雙腳得到最好的保護，也有最佳的跑步效率。