高跟鞋七宗罪

　　1，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成永久性傷害，加重晚年得骨關(guān)節(jié)炎的幾率

　　2，導(dǎo)致拇囊炎、槌狀腳趾和腿腱疼痛

　　3，導(dǎo)致脊柱變形，引發(fā)腰、頸椎疾病，嚴(yán)重的還會(huì)壓迫神經(jīng)

　　4，是導(dǎo)致女性嵌甲的最常見(jiàn)原因之一

　　5，影響靜脈功能，導(dǎo)致腿部變粗

　　6，莫頓神經(jīng)瘤(一種常見(jiàn)的足部神經(jīng)病)

　　7，會(huì)引發(fā)腳后跟發(fā)炎，令骨骼膨大，患上哈格倫氏變形的疾病(又稱跟腱末端病)

　　一雙耀眼的高跟鞋，能讓你瞬間變女王。尤其是夏天，穿一雙細(xì)高跟涼鞋，會(huì)為女性朋友增加不少魅力。

　　可是，你知道嗎?一雙耀眼的高跟鞋，也能讓你滿身傷。日前，美國(guó)加州腦脊研究所(Brain and Spine Institute of California)、愛(ài)荷華州大學(xué)的最新研究都表明：長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)對(duì)人體造成損傷。

　　這并非危言聳聽(tīng)：重慶35歲女白領(lǐng)穿高跟鞋減肥，肥沒(méi)有減下來(lái)，拇趾卻外翻;西安一名女士，長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致雙膝關(guān)節(jié)骨端邊緣增生。

　　據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，愛(ài)荷華州大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)對(duì)女性膝關(guān)節(jié)和膝蓋內(nèi)側(cè)造成額外壓力，增加其晚年患關(guān)節(jié)退行性變和骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。高跟鞋越高，風(fēng)險(xiǎn)越大。高跟鞋還會(huì)改變肌肉和肌腱結(jié)構(gòu);長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致永久性傷害，包括拇囊炎、槌狀腳趾(一種畸形)和腿腱疼痛。

　　鞋跟超2.5厘米就會(huì)影響身體

　　這些癥狀主要是因?yàn)榇└吒瑢?dǎo)致人體重心前移，前腳掌著力壓力過(guò)大。鞋跟越高，壓力越不平衡。鞋跟只要高過(guò)1英寸(2.5厘米)，就會(huì)對(duì)你的膝蓋、背部和身體姿勢(shì)產(chǎn)生影響。

　　愛(ài)荷華州大學(xué)的生物力學(xué)家丹尼爾·班克馬是該項(xiàng)調(diào)查的負(fù)責(zé)人。她說(shuō)：“跟越高的鞋在晚年得骨關(guān)節(jié)炎的幾率越大，這種病甚至?xí)又辽眢w的關(guān)節(jié)連接處，甚至發(fā)展至需要做骨關(guān)節(jié)置換手術(shù)的地步。”

　　改變姿勢(shì)，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎

　　為了比較出赤腳走路和穿高跟鞋所帶來(lái)的影響，丹尼爾和同事們將穿平底鞋、2英寸(5厘米)高跟鞋和3.5英寸(8.9厘米)高跟鞋的放在一起做實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)室中，調(diào)查人員運(yùn)用傳感器、照相機(jī)以及其他裝備測(cè)量了女性走路時(shí)腿部的力量和沖擊波。這些女性年齡在18到40歲之間，每人都分別穿三種鞋子走路。

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋可以改變女性姿勢(shì)，致使腳踝向內(nèi)傾斜，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)變得不穩(wěn)定。高跟鞋將顯著增加對(duì)膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力，鞋跟越高越明顯。這種內(nèi)側(cè)膝蓋所承受的壓力叫做內(nèi)側(cè)負(fù)荷，是造成關(guān)節(jié)退行性變和骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。

　　引發(fā)腰、頸椎疾病，導(dǎo)致嵌甲

　　穿上高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致人體腰前凸會(huì)比正常人嚴(yán)重很多，因?yàn)槿梭w重心前移保持傾斜，可能會(huì)引起脊柱變形，腰椎和頸椎受力集中，并且肌肉力量緊張，長(zhǎng)期勞損引起疼痛，容易加重頸、腰椎病的發(fā)生;如果長(zhǎng)期得不到治療，嚴(yán)重的還會(huì)壓迫神經(jīng)，需要到神經(jīng)科接受治療。

　　據(jù)足病專家們稱，常穿高跟鞋還是導(dǎo)致女性嵌甲的最常見(jiàn)原因之一。嵌甲通俗來(lái)講就是趾甲長(zhǎng)到肉里，患者不僅會(huì)感覺(jué)到疼痛，更重要的是嵌甲可能會(huì)感染，有時(shí)不得不移除整塊趾甲。

　　英國(guó)科學(xué)家此前在《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)雜志》上刊發(fā)過(guò)一篇研究文章稱，兩年中每周穿五次高跟鞋的女性小腿肌肉酸痛，且13%的人小腿肌肉縮短;跟腱(阿基里斯腱)比穿平底鞋女性的更為僵硬和厚實(shí)。穿高跟鞋女性能夠上下活動(dòng)腳的距離同樣銳減。該研究的作者曼徹斯特城市大學(xué)的馬爾科·納瑞斯說(shuō)，這份研究就解釋了習(xí)慣穿高跟鞋的女性為何在穿平底鞋時(shí)會(huì)小腿酸痛。此外，常穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致女性在更為平底化的運(yùn)動(dòng)中變得效率低下，比如跑步。

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　　這并非危言聳聽(tīng)

　　重慶：女白領(lǐng)穿高跟鞋減肥，拇趾外翻

　　今年35歲的白領(lǐng)秦晨穿高跟鞋減肥，以為這樣可以瘦小腿。接下來(lái)，她天天與高跟鞋為伍，令她萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到的是，肥沒(méi)有減下來(lái)，竟然拇趾外翻了。

　　西安：長(zhǎng)期穿高跟鞋，女子膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生

　　家住旭景名園小區(qū)的馮女士今年42歲，因?yàn)楣ぷ餍枰?，平時(shí)上班時(shí)必須穿統(tǒng)一的制服和高跟鞋，這一穿就是十幾年，就連下班和周末也是如此。“上個(gè)月，我就感覺(jué)雙膝疼得厲害，走路時(shí)像針扎一樣。”馮女士趕忙到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)部分骨端邊緣增生。“醫(yī)生說(shuō)這個(gè)病因和我穿高跟鞋有關(guān)。”馮女士說(shuō)。

　　3.5厘米以上的高跟鞋易使腿部變粗

　　《血管外科學(xué)雜志》公布了巴西學(xué)者的一項(xiàng)研究結(jié)果，30名平均年齡在26.4歲身姿窈窕的女性，在確認(rèn)無(wú)靜脈功能不全病史后，分四次參與實(shí)驗(yàn)。

　　實(shí)驗(yàn)前，每位女性提前四小時(shí)避免重體力勞動(dòng)，然后分四次，分別裸足(相當(dāng)于穿平跟鞋)、試穿3.5厘米、7厘米細(xì)高跟、7厘米坡跟的鞋子，每次實(shí)驗(yàn)都會(huì)通過(guò)空氣體積描記儀進(jìn)行靜脈功能的測(cè)定，主要監(jiān)測(cè)小腿肌肉泵射血能力和下肢靜脈淤血狀態(tài)。

　　“人體靜脈循環(huán)的動(dòng)力系統(tǒng)就是小腿的肌肉泵，從名字上，大家就可以知道這個(gè)泵的功能是負(fù)責(zé)把靜脈內(nèi)的血打出去，如果射血能力受到影響，自然會(huì)影響靜脈功能。”浙江省立同德醫(yī)院血管外科王曉棟醫(yī)生說(shuō)，小腿的肌肉泵在正常情況下可以通過(guò)收縮促進(jìn)血液循環(huán)，但穿上高跟鞋后，緊張的肌肉群使得肌肉泵的舒張功能受到限制，長(zhǎng)期保持這種狀態(tài)后，就會(huì)影響靜脈功能。

　　裸足以及各種高度的高跟鞋對(duì)這個(gè)泵有多大影響?

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，裸足沒(méi)有影響;7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍;3.5厘米的高跟也會(huì)使其射血能力下降，不過(guò)尚未進(jìn)入病態(tài)范圍。同時(shí)發(fā)現(xiàn)，3.5厘米以上的高度，都會(huì)是靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長(zhǎng)期這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。

　　“這個(gè)研究表明，如果要選擇高跟，最好在3厘米左右，優(yōu)先選擇無(wú)系踝的高跟鞋。”王醫(yī)生說(shuō)，選鞋子要選能給腳趾留一定活動(dòng)空間的，在閑暇時(shí)，應(yīng)立即換上低跟鞋走路。長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并將雙腳抬高超過(guò)心臟水平10至20厘米，做足部背屈動(dòng)作20至30次，可以有效幫助下肢靜脈血液回流。