想要擁有完美的腰線和迷人的小腹，并不需要花錢去做激烈的健身運動，只要跟著小編一起做幾個瑜伽動作，就可以幫你收緊小腹，打造緊實下腹。

　　1、盤坐觀音式

　　Step1 坐姿，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，并做出觀音手勢，肩膀打開，保持身心平衡，頭部微微放低。

　　Step2 抬起頭部，挺胸收腹，慢慢呼吸，一般通過這樣的緩慢呼吸也能起到減小腹的作用。

　　2、腹肌運動

　　Step1 仰臥，背部著地，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直，雙手握拳指向頭部前方，挺胸收腹。

　　Step2 左手扶在小腹處，右手握拳，手肘彎曲并置于胸部上方，慢慢抬起肩膀離地，并自然呼吸，頭部盡量向上抬起。

　　3、站姿踮腳

　　Step1 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直遠離身體，并置于背部后方，雙手握拳，肩膀向后打開，慢慢抬起腳跟離地，背部打直。

　　Step2 放低腳跟著地，膝蓋微微彎曲，雙臂置于身體前方，并與肩同寬，背部打直。

　　4、仰臥抬腿

　　Step1 坐姿，雙腿伸直置于身體前方，背部打直，雙手握拳并緊貼胸部，肩膀盡量向后打開。

　　Step2 背部向后靠，手肘撐地，肩膀向上提起，慢慢抬起雙腳離地，并保持腿部伸直，盡自己所能將雙腿抬高。