不要給自己一點(diǎn)刻不容緩。

　　除贅肉這么難嗎?

　　往往全身肥胖的壯美眉們減肥反而會(huì)容易些，但一般減到一定時(shí)期就出現(xiàn)停止不前，并全身部位出現(xiàn)橘皮、松弛現(xiàn)象。而像一些體重健康的美眉們想除去腰間、大腿等局部贅肉卻是難上加難。

　　測(cè)測(cè)你的體重是否超重

　　其實(shí)很多人在減肥歷程上的誤區(qū)和困擾，也是醫(yī)學(xué)界在不斷探索和追求的。不過我們應(yīng)該先清楚的認(rèn)識(shí)一下肥胖。從健康的角度出發(fā)去定肥胖的意義，大部分美眉或許都屬于健康標(biāo)準(zhǔn)的，按照這個(gè)小公式可以算出你的身高和體重的健康比例：

　　北方人理想體重(千克)=[身高(厘米)-150]乘0.6+50

　　南方人理想體重(千克)=[身高(厘米)-150]乘0.6+48

　　25歲以上者則按上述方法測(cè)得的標(biāo)準(zhǔn)體重加2-4千克為標(biāo)準(zhǔn)體重

　　超出標(biāo)準(zhǔn)體重5千克以內(nèi)為超重;5千克以上，10%為肥胖、10%-20%為輕度肥胖、20%-40%為中度肥胖、40%以上為重度肥胖。

　　浮肉才是體態(tài)大敵

　　算完這個(gè)公式相信更多的肥胖是我們的審美觀定義的，比如在局部出現(xiàn)的肥胖，橘皮外觀、其實(shí)都屬于浮肉癥狀，而這種浮肉也是在減肥過程中最難消除的。

　　討厭的浮肉多發(fā)于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆積并且運(yùn)動(dòng)少的部位。這是一種多余水分與有毒素在皮下長期滯留與不斷累積而體積逐漸增大，呈蜂窩組織狀排列的脂肪體，久久不易被排出體外，此時(shí)皮膚便喪失了原有的彈性，而調(diào)節(jié)血液脂肪濃度的脂肪體，因?yàn)榉e存過多脂肪，而破壞了血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　巧招消除浮肉

　　所以要想全身減脂或許不是很難，更難的是如何消除浮肉讓我們的身材窈窕而緊實(shí)。完美主義美眉們絕不允許浮肉的蔓延，就算千方百計(jì)也要將減肥進(jìn)行到底，將完美發(fā)揮到及至。下面就給大家介紹一套綜合的祛除浮肉的方法，針對(duì)性強(qiáng)，效果絕對(duì)明顯，不過一定要認(rèn)真堅(jiān)持哦。

　　方法一 精油排毒

　　眾所周知精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其實(shí)不同的精油對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)夠能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　使用小秘籍：將這幾款精油的任意一種或3種(不要超過4種)1ml的量溶入你的沐浴乳或潤膚乳中使用或者滴入5滴左右進(jìn)行泡浴，即可起到很好的作用。

　　方法二 刮掉油脂

　　既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部，那么我們可以利用一些小工具進(jìn)行刮脂，幫助加強(qiáng)代謝，也是在排除多余的脂肪和水分哦~使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在需要減脂的部分順著一個(gè)方向刮或刷，直到皮膚微紅發(fā)熱，這樣即可促進(jìn)了血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調(diào)配的精油，效果絕對(duì)顯著。

　　方法三 運(yùn)動(dòng)塑身不管你上述使用了何種方法，減肥的秘籍一定少不了最健康的運(yùn)動(dòng)塑身。所以一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(美眉們可以隨便找到很多局部運(yùn)動(dòng)的方法)。想減那里就多運(yùn)動(dòng)那里，再配合上面兩種方法，浮肉不再頑固。