1.鞋子要合腳，每隔大約二星期，就要注意寶寶的鞋是不是太小了。

　　你可以讓小寶寶坐下來(lái)，摸摸看大趾頭離鞋面是否還有半公分到1公分的距離，這樣小寶寶每次邁開步伐向前走時(shí)，大趾頭往前伸展才有足夠的空間。而太大的鞋子容易絆腳。

　　2.襪子軟布鞋：剛學(xué)會(huì)走路時(shí)，如果地面太粗糙，可以為寶寶穿上一雙襪子來(lái)代替鞋子，或是用襪子制作成軟布鞋，最好是摸起來(lái)襪底有防滑橡膠的小點(diǎn)，可以防止寶寶滑倒。

　　3.走路時(shí)，會(huì)發(fā)出響聲的鞋：鞋底會(huì)響或掛有鈴鐺的鞋子一方面可以讓小孩子注意自己在用腳走路，另一方面可以訓(xùn)練孩子的聽覺。

　　學(xué)步兒走路還不穩(wěn)，走路發(fā)出的聲響能幫助爸媽注意到他，知道他在哪兒。

　　4.清洗方便的鞋：寶寶的鞋最好容易清洗，臟了就可以丟到洗衣機(jī)里去。

　　5.易穿易脫的鞋：通常為寶寶設(shè)計(jì)的鞋，都附有尼龍夾，用手一貼就好;或是挑雙一拉就能穿上的鞋子，這樣給孩子穿鞋便不再是難事一件了。

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　　鞋的尺寸與楦頭是選鞋的基本，但每家鞋廠的鞋型多少有差異，同一家的不同鞋款往往也不一樣。舉例而言，adidas的楦頭通常比較窄，asics的通常比較寬一些，不同廠牌間可能會(huì)差到半號(hào)或一個(gè)楦頭，所以不能單以尺寸來(lái)認(rèn)定適不適合，還是要實(shí)際穿過(guò)才準(zhǔn)。

　　腳觸地后，以腳的內(nèi)側(cè)向前腳掌移動(dòng)，最后略為偏回前腳掌中間，嚴(yán)重的可能完全以腳掌內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)。此種情形多見于低足弓或扁平足的跑者，需要以穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)來(lái)支撐足弓內(nèi)側(cè)，選擇的鞋款以穩(wěn)定型為主, 嚴(yán)重內(nèi)旋者可以考慮動(dòng)作控制型的鞋款。

　　過(guò)度內(nèi)旋是指腳內(nèi)旋過(guò)度，或腳在不該轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，例如步態(tài)周期中全掌著地階段的后期。此時(shí)，腳的內(nèi)側(cè)將承受過(guò)大的重量，當(dāng)跑步者前進(jìn)時(shí)，負(fù)荷會(huì)由內(nèi)部邊緣承擔(dān)，而非前腳掌。這會(huì)導(dǎo)致腳部的不穩(wěn)定，不僅會(huì)影響跑步的效率更會(huì)引起跑步的障礙。

　　過(guò)度內(nèi)旋的跑者應(yīng)考慮選擇具有較高支撐功能的跑鞋，為跑者的足弓內(nèi)側(cè)提供足夠的剛性，有效提高腳部的穩(wěn)定性。網(wǎng)絡(luò)上常以足弓來(lái)判定腳掌運(yùn)動(dòng)狀況的方式，只能說(shuō)這是一般的情形，也有跑者是低足弓但是內(nèi)旋不足、或是高足弓但內(nèi)旋過(guò)度。實(shí)際情況仍然要以鞋底磨耗或是經(jīng)由專業(yè)人員觀看跑者在跑步機(jī)上腳掌的運(yùn)動(dòng)情形來(lái)判定。

　　跑步是動(dòng)態(tài)的行為，千萬(wàn)不要紙上談兵，光就腳掌型態(tài)來(lái)選鞋;此外，避震 (Neutral, cushioning)，穩(wěn)定 (Stability, Structural Cushioning)，動(dòng)作控制 (Motional control) 等鞋款分類或稱呼各家鞋廠略有差異，選鞋時(shí)要特別注意一下，可先至各家鞋廠網(wǎng)站瀏覽，記下正確的分類再去試穿。

　　隨著跑步經(jīng)歷與身體素質(zhì)改變，體重、腳掌運(yùn)動(dòng)的型態(tài)都可能有變化，每次選鞋時(shí)要以最近一雙磨耗的跑鞋與跑步的感受為判斷依據(jù)，隨時(shí)做調(diào)整，多試試不同種類的鞋款，讓雙腳得到最好的保護(hù)，也有最佳的跑步效率。