房價像脫了韁的野馬拉都拉不住，物價也似乎越來越不受控制，唯獨工資還在底線徘徊，在這樣的大環(huán)境下，人們的心理壓力不斷增大。雖說有壓力才會有動力，但壓力過大會對身體健康帶來很多不利影響，因此，學會緩解心理壓力、學會情緒管理是養(yǎng)生保健的重要環(huán)節(jié)，也是職場白領的“必修課”。愛美網小編教你5個減壓小技巧，給你帶來每天好心情。

　　過大的心理壓力，不僅影響工作的正常進行，影響人際關系，還會對身體健康造成影響，因此，如何緩解心理壓力，成為很多職場人士的共有問題。其實，想要有效減壓，首先應該找準壓力來源。

　　壓力來源一：女性能頂半邊天

　　“女性能頂半邊天”的說法雖說有點過時，但是事實卻是如此，現今社會越來越多的女性選擇獨立并擁有自己的事業(yè)，也正因為此，工作上的人際關系的壓力就隨之而來了。自己的工作無法順利開展，不能被同事接納等等，壓力來源無處不在。

　　因此，要想消除壓力，我們就得和同事和上司和諧相處，可以和他們商量工作上的煩惱，或者一起分享合作的快樂。

　　壓力來源二：經期綜合癥

　　女性朋友們每個月總有那么幾天身體不適，情緒煩躁，那就是“好朋友”造訪的時候。如有痛經或者身體不適，那更是壓力倍增。

　　特別值得一提的是，在月經期間，女性的精神處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，事情進展稍微有點不順便會造成壓力累積，這也是經期綜合癥的一種表現。

　　壓力來源三：事業(yè)家庭難兼顧

　　不得不感嘆下現代女性的厲害，工作家庭一把抓，下班之后還要被家務和孩子追著跑，當孩子不聽話或者沒時間做家務被丈夫抱怨的時候，壓力真是特別的大。很多女性會要求自己在帶小孩的同時又把家務收拾得井井有條。

　　但事實上卻不是那么容易。當太過于追求完美而又不能實現，有時候連聽自己抱怨的人都沒有的時候，很容易會變成自己一個人鉆進死胡同，造成壓力爆棚。

　　1、推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　2、順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　3、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　4、更新環(huán)境自我調節(jié)法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內養(yǎng)花、對美好事物的想像等。