自分の

キャラクターの位置づけや人生の主な目標(biāo)の設(shè)定など、簡単に言うと、どのような人になりたいですか？あなたの人生はどのような目標(biāo)を達(dá)成するつもりですか？

これらは具體的な圧力と関係がないように見えるが、実は私達(dá)に対する影響はいつも巨大で、多くの圧力に対する反省は最後によくこの方面に帰結(jié)します。

カーネギーは言います。「これは心の平和を得る最大の秘密の一つだと信じています。正しい価値観が必要です。

私も信じています。私たちが個人の基準(zhǔn)を定められたら、私たちの生活と比べて、どのようなことが価値のある基準(zhǔn)ですか？私たちの心配は50%がすぐに解消できると思います。

私たちは危機(jī)というものを認(rèn)識しなければなりません。つまり、転機(jī)ということです。困難に直面し、ストレスが発生する一方で、自分の能力が足りないかもしれません。だから、問題処理の過程全體は自分の能力を高め、成長するための重要な機(jī)會になります。

いわゆる楽観係數(shù)を研究する人がいるように、つまり一人は常に前向きな心を持っています。問題を解決する時、彼は普通の人より20%多くの機(jī)會を得て満足のいく結(jié)果を得ることができます。

従って楽観的な態(tài)度はストレスによる亂れを鎮(zhèn)めるだけでなく、問題を正面に導(dǎo)く結(jié)果にもなります。

理性的に反省し、積極的に自己対話と反省を行う。

前向きな人にとっては、ストレスに対して「できなかったらどうですか？」と自問自答するのは言い訳ではなく、ストレス解消に効果的です。

しかし、自分の個性が逃げがちであれば、ストレスに対して積極的な態(tài)度で臨み、適度なストレスが自己成長を助けてくれるということを自分に伝えるべきです。

また、ストレス日記をつけるのも簡単で効果的な理性的な考え方です。

どのような刺激がストレスを引き起こしているのかを確認(rèn)してくれます。日記を確認(rèn)することによって、ストレスにどう対処しているのかが分かります。

バランスを整えます。仕事上のストレスを家に持ち帰らないようにします。

時間管理――肝心な點はあなたの手配に左右されないようにしてください。自分で手配します。

普段は積極的に人間関係を改善し、特に上司や同僚、部下との関係を強(qiáng)化します。

ストレスが大きいときは、いつでも覚えておいて、主管の協(xié)力を求めて、一人ですべての圧力を引き受けてはいけません。

また、ストレスが來た時には、家族や友人とのコミュニケーションやカウンセリングなど、積極的に心理的な援助を求めることができます。

からには

原因は自分自身が物事に対して不慣れで、不確定感、あるいは目標(biāo)の達(dá)成に対して力が及ばないと感じているためで、ストレスを解消する最も直接的で効果的な方法は、狀況を理解し、把握し、そして自分の能力を向上させることです。

獨(dú)學(xué)やトレーニングなどを通じて、いったん「できました」「なれました」「分かりました」とストレスが自然に軽減され、解消されます。ストレスは恐ろしいことではないことが分かります。

逃避がストレスを解消できないのは、自分の能力が向上していないからです。ストレスもあるし、強(qiáng)度も落ちていません。

ストレスには、実は同じ特徴があります。明日と將來に対する不安と心配の表れです。

ストレスに対処するには、私たちが一番大切なことは遠(yuǎn)い將來を見ることではなく、手元のはっきりしたことをすることです。明日のために準(zhǔn)備する最善の方法はあなたの知恵と熱意を集めて、今日の仕事を戀愛小説家にすることです。

もう一つの管理圧力の方法は生理の変化をコントロールすることに集中しています。例えば、筋肉のリラックス、深呼吸、トレーニングを強(qiáng)化し、十分な睡眠、健康と栄養(yǎng)を維持します。

あなたの健康を保つことによって、気力と忍耐力が増し、ストレスとの闘いを助けます。

以下は日常生活の中でストレスを軽減するための10の具體的な方法です。

1、早寢早起き。

あなたの家族が目が覚める1時間前に起きて、一日の準(zhǔn)備をします。

2、あなたの家族と同僚と一緒に仕事の楽しみを分かち合います。

3、一日の中で多く休んで、頭をはっきりさせて、呼吸が流暢です。

4、暇な時間を利用して體を鍛える。

5、急がないで、多すぎて自分を表現(xiàn)しないでください。

6、自分に注意してください。何でも戀愛小説家ではないはずです。

7、「いいえ」を習(xí)得する。

8、生活中の心配は多くないようにしてください。

9、たまに音楽を聴いてリラックスしてください。

10、おおらかな心を育てる。