高溫下的“小白菜”十分辛苦

　　一會(huì)兒被烈日暴曬悶熱難當(dāng)，一會(huì)兒又被陣雨淋個(gè)透，這就是黃梅天的典型天氣。在如此“惡劣”的天氣下，如何玩轉(zhuǎn)世博園，正在服務(wù)期的“小白菜”自制黃梅天游園攻略，為世博參觀者增添出行妙計(jì)。本報(bào)記者劉昕璐

　　游園必備：清涼油、雨傘

　　華東政法大學(xué)綠地公園片區(qū)的“小白菜”孫佳與方亦心同學(xué)，利用服務(wù)之余準(zhǔn)備了一套攻略，希望能為參觀者支支招，讓“可怕”的黃梅天也變得可愛起來。

　　“小白菜”介紹，黃梅天氣變化無常，眼前是烈日炎炎，轉(zhuǎn)眼便可能是雷雨陣陣。出門在外，雨傘是必備物品，既可遮陽也能避雨，一舉兩得。“黃梅天的悶熱，主因便是過大的濕氣和過高的溫度，自然的因素我們解決不了，那就從自身來調(diào)節(jié)吧。”孫佳表示，清涼油，消暑祛濕的最佳物品，也是“小白菜”出行的最佳伴侶。幾乎人人都知道，清涼油極有解暑提神的效果，如此天氣，不可或缺。

　　解暑佳品：小番茄、檸檬

　　“小白菜”提醒，游園前別吃太多油炸、甜膩食物，煮上一些薏米紅豆粥，全家一起享受一下既美味又健康的甜品是個(gè)不錯(cuò)選擇。而說到既方便又健康去濕的食物，番茄和檸檬都是很好的選擇，全家一起，帶上一些小小的番茄，切幾片檸檬帶去泡些檸檬水，即解暑又好喝。自帶餐食的游客，最好還不要攜帶熟食入園，以防食品在高溫下變質(zhì)。另外，年老體弱者更應(yīng)避峰出行，要保證足夠的休息和睡眠，防止過度勞累。

　　“避暑”勝地：聯(lián)合館

　　每天下午一兩點(diǎn)，園區(qū)內(nèi)氣溫達(dá)到一天中的最高值，“小白菜”對(duì)此支招——游客可前往參觀非洲聯(lián)合館、城市足跡館等空間大、空調(diào)足的場(chǎng)館，傍晚氣溫下降后再去熱門場(chǎng)館排隊(duì)，實(shí)現(xiàn)“錯(cuò)峰避暑”。

　　而這個(gè)經(jīng)驗(yàn)一旦在遇到暴雨攔路時(shí)，也可以“拷貝不走樣”。此外，“安全又清涼”的世博軸下稍憩片刻也能應(yīng)對(duì)暴雨，畢竟黃梅天的“變臉”速度是很快的。

　　此外，納涼好去處還包括高架步道下，氣溫只要達(dá)到30℃時(shí)，噴霧設(shè)施就將開啟。而位于世博文化中心西側(cè)的慶典廣場(chǎng)，盡管沒有遮陰處，但有數(shù)個(gè)籃球場(chǎng)大小的“水鏡”，是孩子踩水的樂園。當(dāng)3-5毫米的“水鏡”退去時(shí)，地面還會(huì)噴出涼涼的霧氣，無論是視覺還是皮膚感覺，都是倍感清涼。

　　小貼士

　　心理“防梅”不可輕視

　　潮濕悶熱的天氣，讓游客們一早就籠罩在灰蒙蒙的空氣中，不舒服的天氣給早起的游客們也帶來了一些不舒服的心情，之后又是漫長(zhǎng)而擁擠的排隊(duì)時(shí)間，這就更容易讓游客們產(chǎn)生一種煩躁、焦慮的心情，也就是心理上的“黃梅天”。貼心的“小白菜”為此提出，心理防梅也非常重要。

　　“要有心理準(zhǔn)備，要保持平和的心態(tài)，不焦不躁，要告訴自己，游世博不一定是一個(gè)享受的過程，但可以做好心理準(zhǔn)備，把它變成開心之旅，這樣既不影響自己的心情，也能讓別人能有更好的心情。如果不能很好地調(diào)節(jié)心情，會(huì)在悶熱的天氣下，讓整個(gè)人更加委靡不振。”方亦心說道。“小白菜”提議，在意識(shí)到自己的心情已經(jīng)被影響時(shí)，可以盡快找個(gè)涼快的地方，例如世博軸地下，美食廣場(chǎng)、輪渡口、世博公園，習(xí)習(xí)涼風(fēng)吹來，很能提振大家的心情。