在跑步一開(kāi)始，應(yīng)該買(mǎi)最好的鞋子和衣服嗎?不，沒(méi)有必要。只要你有一雙帆布鞋、任何樣子的短褲以及T恤，就可以開(kāi)始進(jìn)行跑步鍛煉。

　　但是你一旦你喜歡上了跑步，你就想買(mǎi)一些專(zhuān)業(yè)的適合跑步的服裝——透氣纖維做的舒適度內(nèi)衣，這可以防止你被衣物磨到身體。有一件好的跑步衫也是不錯(cuò)的。如果你生活的地區(qū)比較涼。你就更需要一些透氣性好的衣服。

　　最重要的是：一雙好的跑步鞋。這是一件最為重要的跑步裝備，因?yàn)樗粌H僅讓你跑到更舒適，而且能夠防止你受傷。我的建議是去一家真正的體育用品店，在哪里，你會(huì)遇到一些有知識(shí)的人，看看你跑步的姿勢(shì)，他們會(huì)告訴你，你需要哪一類(lèi)的鞋子。如果這些人沒(méi)有見(jiàn)過(guò)你跑步，他們就不知道他們的選擇是否正確?；蛘吣阋部梢陨暇W(wǎng)搜索一下有什么鞋款適合自己。

　　以下的這些東西都是你需要考慮到的，但并不是必要的：

　　手電筒：天色較晚的時(shí)候有用。

　　身體潤(rùn)滑劑，或者凡士林：用在襠部、腋下等發(fā)生摩擦的地方——這僅僅對(duì)中長(zhǎng)跑步者有用。

　　心率監(jiān)視器：最好是帶指北針的，或者更奢侈一點(diǎn)，帶有GPS導(dǎo)航功能，或者簡(jiǎn)單到僅僅能顯示你的心率。如果你做HR訓(xùn)練時(shí)非常有用的。這是改進(jìn)你訓(xùn)練的一個(gè)很好的方法，對(duì)于初學(xué)者沒(méi)什么用處。

　　MP3：這個(gè)純粹是個(gè)人娛樂(lè)需要，但會(huì)增加你跑步時(shí)的樂(lè)趣。但是，如果你在公路上跑，帶個(gè)耳機(jī)是非常危險(xiǎn)的——你可能聽(tīng)不到一輛汽車(chē)已經(jīng)跟在你的身后。

　　水壺：對(duì)于短跑來(lái)講不是必要的，而對(duì)于長(zhǎng)跑(60分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間)才有用處。