はい、ランニング最初は一番いい靴と服を買うべきですか？いいえ、必要ありません。あなたが一つだけありますズック靴どんな短パンやTシャツでもランニングトレーニングができます。

しかし、走ることが好きになったら、ランニングに適した専門の服を買いたいです。つまり、通気繊維で作った快適度の下著です。いいランニングシャツがあるのもいいです。もしあなたが住んでいる地域が涼しいなら。もっと通気性の良い服が必要です。

一番重要なのは、いいのはペアです。ランニング？シューズ。これは一番重要なランニング裝備です。快適に走るだけでなく、怪我を防ぐことができます。私の提案は本當(dāng)のスポーツ用品の店に行くことです。どこで知識のある人と出會いますか？ジョギングの姿勢を見てください。どのような靴が必要ですか？これらの人たちがあなたのジョギングを見たことがないなら、彼らは彼らの選択が正しいかどうか分かりません。あるいは、インターネットで自分に合う靴の種類を検索してもいいです。

以下のものは全部あなたが考慮しなければならないものですが、必要ではありません。

懐中電燈：夜が遅い時に役に立ちます。

體の潤滑剤、またはワセリン：股の間やわきの下などで摩擦が起こるところに使う――これは中距離走者に役立つだけです。

心拍モニター：一番いいのは羅針盤を持っているか、もっと贅沢にしてください。GPSナビゲーション機能を持っています。あるいは簡単にあなたの心拍數(shù)だけを表示することができます。もしあなたがHRトレーニングをすればとても役に立ちます。これはあなたのトレーニングを改善するいい方法です。初心者にはあまり役に立ちません。

これは純粋に個人の娯楽の必要ですが、あなたが走る時の楽しみを増やします。しかし、もしあなたが道路を走ったら、イヤホンをつけるのはとても危険です。自動車がもうあなたの後ろに付いていると聞こえないかもしれません。

水筒：短距離競走は必要ではなくて、長距離競走（60分以上またはそれ以上の時間）に役立ちます。