有些人不是在上班，而是在工作中，但仍會覺得不快樂。這不見得是生理上的疲勞，有時是心理上的倦怠。美國許多學(xué)者用“Burnout”這個名詞來形容工作失去成就感、價值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因多半是，某個人獻(xiàn)身于某種理想、工作或生活方式中，但卻沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，沒有價值感，或沒有受到該有的激勵、重視等。

　　記得心理學(xué)者阿克爾曾指出兩個最重要的快樂指向標(biāo)：第一，我們是否相信自己的行為有意義，即我們是否認(rèn)為自己可以起關(guān)鍵作用——很多人在困境面前喪失了這樣的信念，因為太多的東西不受個人控制;第二，你如何應(yīng)對壓力——壓力是將你擊垮，還是催你奮進(jìn)?鑒于此，你要做的是調(diào)整現(xiàn)在的心態(tài)，這里建議你采用以下方法：

　　■ 尋找積極事物。阿克爾說，據(jù)一些研究顯示，每天記“感恩清單”的人往往會更加快樂，更加成功?！霸诮酉聛淼?1天內(nèi)，每晚睡覺前想出三件值得感恩的事情，然后大聲說出來。如果你能讓其中一件與工作有關(guān)，那么就可以訓(xùn)練自己的大腦忘掉那些日常的瑣碎工作，關(guān)注自己工作的好處”——當(dāng)然，最重要的好處就是“有工作”。

　　■ 樂在其中。“很多人認(rèn)為‘工作’和‘樂趣’兩個詞相互排斥，” 阿克爾說。但是研究發(fā)現(xiàn)，無論是和同事說笑，還是在網(wǎng)絡(luò)上看到一個搞笑視頻，不時的輕松情緒都會讓人更加清醒和有創(chuàng)造力。阿克爾建議，如果工作已讓你筋疲力盡，你可以在工作中給自己點獎賞——翻看上次度假的照片，或閱讀自己特別喜歡的博客等等。

　　■ 將自己的辦公空間裝點得更加明亮。周圍的環(huán)境會影響你的心情。阿克爾說：“有些東西會讓你的大腦陷入不必要的恐慌狀態(tài)，而另一些則會讓你更有創(chuàng)造力，更加平靜。好在你自己可以控制周圍的環(huán)境。用圖片和小物件裝飾辦公桌，讓自己保持積極情緒。你的大腦會放松，心情也會轉(zhuǎn)好?！?/p>

　　■ 養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。如果你總是擔(dān)心一些壞事，比如可怕的傳言，讓人緊張的截止日期，那么不妨花三分鐘的時間將自己的感受寫下來。阿克爾解釋說：“神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，將消極情緒寫下來或說出來，就像給其潑了一盆冷水。這一做法雖然簡單，卻能夠顯著緩解不良情緒?！蹦蔷湍贸鰤m封已久的日記本，或者新建一個word文檔，試一試吧。只要注意不要被別人看到。

　　■ 營造良好的人際關(guān)系。阿克爾說：“在壓力面前，聰明人也會干傻事，比如只關(guān)注工作，而封閉了自己的社交網(wǎng)絡(luò)。但是，在同全球企業(yè)打交道的過程中，我發(fā)現(xiàn)，面對壓力和挑戰(zhàn)，成功最重要的因素就是人際關(guān)系的數(shù)量和質(zhì)量?！卑⒖藸柡粲醯溃骸拔覀儸F(xiàn)在更需要花時間鞏固好這些關(guān)系，你可以一步一步來，每天關(guān)愛一個人?！?/p>