1、影響工作與家庭

　　工作與家庭沖突，是很多人頭痛的事情，人們往往只注意到外在的客觀原因卻忽視了內(nèi)在的主觀原因，其中一個(gè)重要因素就是自我效能感。

　　工作與家庭沖突，影響了很多的工作的熱情和家庭的溫馨。我們都知道，時(shí)間對(duì)任何人都是一樣平等的，而是有限的。如果想要在工作上表現(xiàn)出色，很多人勢(shì)必會(huì)將時(shí)間更多地傾注在工作上，也就工作時(shí)間大大增多。但勢(shì)必會(huì)減少投入在家庭生活上的時(shí)間，比如加班不回家吃飯。這樣是十分危險(xiǎn)的，由于缺少溝通和滋養(yǎng)情感，很多人的家庭都出現(xiàn)了情感問題。

　　從表面上看，像是工作時(shí)間特征的原因，其實(shí)本質(zhì)是一個(gè)人的自我效能感低的表現(xiàn)。自我效能感在這一過程中它影響著工作時(shí)間和質(zhì)量，同時(shí)也影響著家庭生活。自我效能感高的人在有限的工作時(shí)間內(nèi)會(huì)完成更多的任務(wù)，或是完成一項(xiàng)任務(wù)會(huì)消耗更少的時(shí)間。這樣有足夠的時(shí)間去擔(dān)任家庭角色。而自我效能好的人，在與家人的溝通上會(huì)更有效。

　　2、影響情緒

　　當(dāng)我們認(rèn)為做某件事成功的可能性很大時(shí)，往往會(huì)有一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，情緒飽滿，主動(dòng)性也更高。學(xué)生對(duì)某一學(xué)科感興趣，十有八九是因?yàn)樵谶@一學(xué)科上取得了很好的成績(jī)。而興趣又可以使人更加投入,獲得更好的成績(jī)，從而促進(jìn)能力的增長(zhǎng)。與此相似，自我效能感高的人，會(huì)更有興趣從事某一活動(dòng)。在行動(dòng)的過程中他們會(huì)更加主動(dòng)地去尋找解決問題的方式，對(duì)外界的信息會(huì)更加積極地進(jìn)行加工，從而更有可能獲得好的結(jié)果，好的結(jié)果又能起到強(qiáng)化作用，提高個(gè)體的自我效能感。高自我效能感的人在解決問題之前，往往會(huì)從積極的方面去考慮問題，形成正向預(yù)期;遇到問題時(shí)，也會(huì)以一個(gè)樂觀的心態(tài)看待它，較少產(chǎn)生焦慮。

　　3、影響努力和堅(jiān)持

　　在工作和學(xué)習(xí)中，總會(huì)遇到困難和挫折，自我效能感的高低會(huì)影響到人克服困難的毅力和決心，影響人行為的堅(jiān)持性。因?yàn)槠渲杏幸环N我們都經(jīng)歷過一種感受就是習(xí)得性無助感。所謂習(xí)得性無助感，就是我們?cè)趶氖履骋换顒?dòng)中，屢次受到失敗和挫敗，沒有成功的喜悅，取而代之的是沮喪和失落，沒了信心。如果再把我們放到同樣的環(huán)境中，我們就會(huì)和之前一樣無助，不能夠很好的完成任務(wù)。分析其作用機(jī)制可以發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)人把失敗歸結(jié)為不可控制的因素時(shí)，才會(huì)形成這種無助感。而這不可控制的原因意味著自我效能感的低下，自我效能感低的人更容易放棄努力。結(jié)論就是高自我效能感者所付出的努力與任務(wù)難度成正比，低自我效能感者則相反。

　　4、影響人行為的選擇

　　自我效能感是一種對(duì)未知活動(dòng)的估算是否能夠完成預(yù)期，如果當(dāng)個(gè)體對(duì)自己完成該任務(wù)的能力評(píng)價(jià)很低時(shí)，他可能不會(huì)采取行動(dòng)或者選擇一個(gè)較容易的目標(biāo)。所以，人們會(huì)根據(jù)不同的任務(wù)，改變自己的自我效能，來選擇行為和任務(wù)。