自檢：壞心情持續(xù)兩周以上需警惕

　　職場壓力來源主要來自兩方面：環(huán)境因素和個人因素。許多外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應(yīng)，因?yàn)閭€人因素也會導(dǎo)致壓力。

　　由于季節(jié)變遷，年底工作量的增加，一些人的心情也開始壓抑起來。若此時(shí)壓抑的心情得不到及時(shí)的解決，則會誘發(fā)抑郁等心理隱患?？梢酝ㄟ^一些簡單的方法判斷自己的壓力程度，如看心情不好狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間，一般來說，持續(xù)兩周以上心情不好的則需要引起重視。專家建議緩解壓力有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關(guān)系好的朋友、家人聊天，向他們傾訴自己的問題;或是和朋友去娛樂，或是參加體育鍛煉來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　認(rèn)識：正確認(rèn)識你的壓力場

　　壓力看不到摸不著，卻會經(jīng)常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務(wù)是正確認(rèn)知壓力，認(rèn)識到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識到它的消極面，還要認(rèn)識到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”

　　除認(rèn)知壓力本身之外，我們還需要認(rèn)識壓力所處的環(huán)境和受壓力的主體自我。我們正處于一個激烈競爭的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。應(yīng)該積極地去解決問題，認(rèn)識環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境，同時(shí)合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度，積極地尋找壓力的突破口，變壓力為動力。

　　調(diào)整：合理的宣泄壓力

　　心理學(xué)家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應(yīng)，不僅是外部因素的導(dǎo)引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以，緩解壓力需要合理調(diào)節(jié)心靈，平衡外部環(huán)境和內(nèi)部心態(tài)。