一、關(guān)注職場(chǎng)壓力:

　　緩解壓力，經(jīng)營(yíng)健康

　　“這些天我總覺(jué)得渾身沒(méi)勁,胃口也不好,晚上睡覺(jué)的時(shí)候還滿腦子事,睡不著。” 看到上面的描述你會(huì)感覺(jué)到什么?是似曾相識(shí),或者,深表同情? 這是一位高級(jí)經(jīng)理人對(duì)自己身體狀況的描述。專家對(duì)這種描述的解讀是工作壓力過(guò)大而導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。 由于“胡新宇”事件的發(fā)生,“過(guò)勞死”話題又頻頻見(jiàn)諸報(bào)端,職業(yè)壓力過(guò)大的問(wèn)題又一次被人們所關(guān)注。那么,職業(yè)壓力究竟來(lái)自何方?它對(duì)我們的身體健康到底有什么影響,有多大影響?應(yīng)該怎樣來(lái)管理我們身上的工作壓力呢?

　　二、壓力與健康:

　　過(guò)重的壓力會(huì)給人身心造成極大的影響。

　　據(jù)有關(guān)專家介紹,當(dāng)一個(gè)人的壓力太大時(shí),身體健康上就會(huì)出現(xiàn)一些狀況,如血壓增高、腸胃失調(diào)、潰瘍、意外受傷、身體疲勞、汗流量增加、頭痛、失眠、肌肉緊張等;而心理上會(huì)產(chǎn)生倦怠、情緒反常、工作的意義感降低,幸福感消失、自我協(xié)調(diào)和對(duì)他人的接納程度降低,認(rèn)為生活無(wú)意義。

　　如果壓力長(zhǎng)期存在得不到緩解,就會(huì)導(dǎo)致身心疾病的出現(xiàn)。比如,很多中高層管理人員都患有一些心腦血管方面的疾病,原因就是壓力過(guò)大;很多精英人士的自殺,也是壓力過(guò)大造成的情緒抑郁而導(dǎo)致的,甚至癌癥的發(fā)生也和長(zhǎng)期壓力過(guò)大有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

　　壓力產(chǎn)生的生理心理變化,不僅會(huì)影響個(gè)人健康,還影響著企業(yè)內(nèi)部的人事關(guān)系和日常管理等問(wèn)題。

　　三、壓力管理:

　　當(dāng)你已經(jīng)意識(shí)到自己的壓力超出了負(fù)荷,就應(yīng)該開(kāi)始對(duì)壓力進(jìn)行管理了。

　　所謂壓力管理,可以分成兩部分:

　　第一是針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題本身去處理;

　　第二是處理壓力所造成的反應(yīng),即情緒、行為及生理等方面的紓解。

　　找出壓力來(lái)源:

　　來(lái)源干工作的壓力:

　　引起工作壓力的因素主要有:工作特性,如工作超載、工作欠載、工作條件惡劣、時(shí)間壓力等;員工在組織中的角色,如角色沖突、角色模糊、個(gè)人職責(zé)、無(wú)法參與決策等;事業(yè)生涯開(kāi)發(fā),如晉升遲緩、缺乏工作安全感、抱負(fù)受挫等;人際關(guān)系,與上司、同事、下屬關(guān)系緊張,不善于授權(quán)等;工作與家庭的沖突;組織變革,如并購(gòu)、重組、裁員等使許多員工不得不重新考慮自己的事業(yè)發(fā)展、學(xué)習(xí)新技能、適應(yīng)新角色、結(jié)識(shí)新同事等,這些都將引起很大的心理壓力。

　　來(lái)源于生活中的壓力:

　　每個(gè)人的個(gè)人情況不同,生活中的壓力源也不相同,所以幾乎生活中的每一件事情都可能會(huì)成為生活壓力源。如配偶死亡、離婚、夫妻分居、拘禁、家庭成員死亡、外傷或生病、結(jié)婚、解雇、復(fù)婚、退休等情況都可能成為不同人的壓力源。

　　來(lái)源于社會(huì)的壓力:

　　每個(gè)人都是社會(huì)的一員,自然會(huì)感受到社會(huì)的壓力。社會(huì)壓力源包括社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)實(shí)力、生活條件、財(cái)務(wù)問(wèn)題、住房問(wèn)題等。

　　解壓、消壓:

　　從生活態(tài)度開(kāi)始:

　　雨果有句名言:思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。卡內(nèi)基也說(shuō)過(guò):人生是我們的思想所造成。有研究說(shuō),在人們以樂(lè)觀的心態(tài)處理問(wèn)題時(shí),得到滿意結(jié)果的比率高于悲觀心態(tài)20%。可見(jiàn),在面對(duì)可能對(duì)我們?cè)斐蓧毫Φ氖录r(shí),與其焦躁不安,不如樂(lè)觀以對(duì)。