經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可能因?yàn)榕紶栆淮涡〔?，或者短暫出差而中斷鍛煉。一旦運(yùn)動(dòng)規(guī)律被打破，很多人都感到渾身不自在，肌肉酸痛、精神不振都跟著來(lái)了。健身中心的運(yùn)動(dòng)教練伍琳提醒大家，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，一定不要輕易停下來(lái)。

　　伍教練分析說(shuō)，一般有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，生活作息都比較有規(guī)律，如果突然停止了運(yùn)動(dòng)，原有的生活規(guī)律就會(huì)被打斷，反而會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、精神萎靡等問(wèn)題。另外，運(yùn)動(dòng)突然停止，如果飲食習(xí)慣不隨之改變，就很容易發(fā)胖。

　　運(yùn)動(dòng)規(guī)律被打破，最常見(jiàn)的原因是工作繁忙、頻繁出差等。伍教練建議，常出差的人，可以抽空到酒店的健身房里進(jìn)行鍛煉。如果沒(méi)有條件，也可以將日常鍛煉中的整理、放松動(dòng)作拿到旅途中練習(xí)。例如可以只坐在椅子的前1/3處，挺直背部，左右小腿交替緩慢外踢，以鍛煉大腿肌肉?；蛘呖梢怨P直站立，用一只手扳住同側(cè)小腿，用力上提，以抻拉韌帶?；蛘呖梢栽馗咛扰?，每組30下，每次2組。

　　如果是偶感小恙，比如比較輕微的感冒等，伍教練建議大家不必完全放棄運(yùn)動(dòng)?？蛇m當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，如習(xí)慣慢跑者可以改為走路健身，習(xí)慣打球、到健身房鍛煉者可以練習(xí)瑜伽。女孩子在生理期的前三天可以休息，后三天就應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)了。“當(dāng)然，如果患病很?chē)?yán)重，最好以休息治療為主，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。”

　　需要提醒大家的是，不少人中斷運(yùn)動(dòng)后，往往急于開(kāi)展新的鍛煉計(jì)劃。伍教練認(rèn)為，中斷運(yùn)動(dòng)3個(gè)月以上的人重新運(yùn)動(dòng)，一定不能操之過(guò)急。如果貿(mào)然按照原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始鍛煉，很容易出現(xiàn)心臟負(fù)荷過(guò)大、肌肉受傷等問(wèn)題。最科學(xué)的方法應(yīng)該是先找一個(gè)健身教練，通過(guò)科學(xué)檢測(cè)，制定出一個(gè)詳細(xì)的恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。如果是自己恢復(fù)鍛煉的話，最好先以跑步為主，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般每周隔一天跑一次最合適。每次時(shí)間在40—45分鐘，一個(gè)月后可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)50—55分鐘，運(yùn)動(dòng)方式也可以有所改變。