在向陽生涯上期提供的《你患上職業(yè)倦怠癥了嗎？》測試中，你的測試結(jié)果如何，你有患上職業(yè)倦怠癥的危險么？萬一有進入倦怠期的危險又該如何應(yīng)對？這里，向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)的職業(yè)規(guī)劃專家將告訴你如何走出倦怠期。 向陽生涯職業(yè)咨詢案例： Vincent的職業(yè)倦怠 Vincent今年31歲，在一家高科技公司擔任銷售部經(jīng)理已經(jīng)4年多了。當初，公司銷售業(yè)績不佳，充滿年青人熱情和活力的Vincent主動請纓，從技術(shù)部門來到了銷售部門。在他的努力下，銷售業(yè)績連連上升。但是，曾經(jīng)熱情有活力的Vincent卻苦惱起來。他最大的苦惱就是，這些年的工作，使他感到自己并不適合銷售工作，生意場上的“潛規(guī)則”令他不堪負荷，它使自己逐漸失去了鮮明的個性和對工作的興趣，每天重復(fù)類似的工作，并承受著該行業(yè)越來越沉重的競爭壓力，令他心中的疲倦感和乏味感越來越深，在工作中應(yīng)付的成分逐日攀升，開始覺得山窮水盡、心力交瘁。他開始為跳槽做準備，但又擔心越跳越糟。于是，他來到向陽生涯職業(yè)規(guī)劃中心，希望得到專家的指點。 向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家認為，像Vincent這樣的人，已經(jīng)到了一個“職業(yè)倦怠期”，非常有必要對他的“職業(yè)狀態(tài)”好好把一下脈。 向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家分析： 觀點：職業(yè)規(guī)劃專家洪向陽—《職業(yè)規(guī)劃崗位資格證書》、向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)職業(yè)規(guī)劃師 何為職業(yè)倦怠癥 職業(yè)倦怠癥指的是職場中的Vincent們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中，生活上的以及工作中的情緒感受會隨著大環(huán)境的變動，而呈現(xiàn)出一種身心緊張或調(diào)試不當?shù)呢撁嫘袨椤? 職業(yè)倦怠癥狀表現(xiàn) Vincent們害怕或者故意避免參與競爭，沒有競爭熱情；逐漸失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感；長期處于挫折、焦慮、沮喪狀態(tài)，情緒波動很大，逆境下容易焦躁；對工作任務(wù)產(chǎn)生本能的厭倦，對業(yè)務(wù)指標缺乏動力；工作過程中極易產(chǎn)生疲累感，對工作的新異事物敏感度降低。 職業(yè)倦怠起病三大原因 缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃：向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家指出，從職業(yè)生涯發(fā)展的角度看，職業(yè)倦怠癥的病因是Vincent們在職業(yè)發(fā)展過程中，因為職業(yè)缺乏目標、生涯缺乏規(guī)劃以及工作環(huán)境中的特殊因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理兩方面不適反應(yīng)和疲勞癥狀。 工作逐漸失去吸引力：Vincent們覺得工作對自己失去了挑戰(zhàn)性，而單調(diào)、重復(fù)的勞動確實很容易讓人心生厭倦，同時覺得工作壓力太大，備感壓抑。 職業(yè)心理反復(fù)“磨損”：Vincent們過于看重自己對工作的興趣和感受，認為因自身性格、興趣等原因出現(xiàn)了“職場錯位”，越干越煩，越干越不適應(yīng)。 向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家處方： 觀點：職業(yè)規(guī)劃專家金培華—《職業(yè)規(guī)劃崗位資格證書》、向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)職業(yè)規(guī)劃師 對癥下藥，藥到病除 該如何重新調(diào)整自己的心態(tài)，盡早走出“職場倦怠期”的心理泥潭呢？向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家為其開出了“藥方”—— 藥方一：對職業(yè)生涯進行科學規(guī)劃 許多人雖然干了很長時間的工作，但仍然不知道適合做什么，對前途感到迷惘。向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家指出：走上職業(yè)道路，就等于走上了一條連環(huán)銜接的道路。從短期來看，工作可以給人一種成就感和滿足感；從長期來看，現(xiàn)在的工作是為未來的工作積累能力。還可以幫助你了解自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)在的環(huán)境是否提供可持續(xù)發(fā)展的機會，或者是否可以幫助你積累可持續(xù)發(fā)展的能力、觀念、習慣、資源等等。今天的努力將成為明日的積累，今日的成績將成為明天的起點。堅持不懈地走下去十分重要。頻繁地換工作、換領(lǐng)域，對職業(yè)成長是不利的。 因此，跳槽還是堅持，不要根據(jù)自己的“設(shè)想”，而是要根據(jù)實際工作環(huán)境提供的條件。積累到一定的地步，在深入地掌握了基本的規(guī)則和能力后，就需要重新評估現(xiàn)有的工作條件是否適合發(fā)展，選擇合適的機會變換職業(yè)。換工作前，要有風險意識，要盡可能詳細了解將要遇到的問題，仔細計算“得”與“失”的差距，制定相應(yīng)的策略，然后再去迎接未來的風險。這一點對中高層管理人員尤其重要。 藥方二：自己創(chuàng)造職業(yè)中嶄新的太陽 世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。其實，任何一種職業(yè)都有其重復(fù)單調(diào)的一面，這要看你怎樣去把握。每個人的專業(yè)，決不是一成不變的重疊與累加，而是每天每月每年都會有新的變化，你可以從中找到樂趣。更關(guān)鍵的是，一項工作干久了，看上去輕車熟路，實際上會有一種重復(fù)“吃剩飯”的感覺。其實，“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，調(diào)配油鹽醬醋的比例，適時地加些雞精或辣醬，一定會有新情趣出來的！ 同樣，在工作中，也要讓自己對所從事的職業(yè)不感到倦怠，除了我們通常所說的責任感外，還要抗拒機械的“搬磚”心理，不斷地創(chuàng)新，不斷地進步。只有創(chuàng)新才有動力！ 藥方三：借助職業(yè)測評客觀分析 其實工作往往是一種“快樂”和“痛苦”相結(jié)合的過程。開始一份新的工作之前，既要了解自己的內(nèi)心深處的追求、理念、個性、興趣等特點，也要綜合考慮自己的業(yè)務(wù)特長和其他方面的能力，對自己進行綜合定位。 在對Vincent做了專業(yè)的職業(yè)測評后，專家發(fā)現(xiàn)他十分適合做銷售工作，因此他在銷售領(lǐng)域展現(xiàn)出了自己的能力。他現(xiàn)在的困擾是覺得生意場上太復(fù)雜，人員素質(zhì)也不是很高。因此，他的主要問題是需要重新設(shè)立自己的遠景目標，做好中長期的職業(yè)規(guī)劃。 聽從了職業(yè)規(guī)劃師的建議之后，Vicent在職業(yè)規(guī)劃師的幫助下，進行了系統(tǒng)科學的職業(yè)生涯規(guī)劃，打算不跳槽，而是重新設(shè)立職業(yè)目標，做了個五年的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，并逐漸接受了銷售行業(yè)的“潛規(guī)則”，定期給自己設(shè)定新的目標和挑戰(zhàn)，最近的目標是向更高的年終獎沖刺！他逐漸再一次將自己在該行業(yè)的潛力充分發(fā)揮出來，不僅走出了“職業(yè)倦怠期”，還讓自己重新煥發(fā)出年青人的斗志！