10月2日是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日重陽(yáng)節(jié)，又稱“登高節(jié)”，素有登高遠(yuǎn)眺、踏秋賞景的習(xí)俗。恰逢國(guó)慶假期，秋高氣爽，正是登山暢游的好時(shí)候，既有雅趣，又可健身。本市登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)專家王庭提醒，登山前要做好充分準(zhǔn)備，登山途中有幾點(diǎn)安全事項(xiàng)更需注意。

　　準(zhǔn)備充分有保障

　　登山前應(yīng)該充分了解自己的健康狀況，特別是中老年人及慢性病患者，最好做一次較為全面的身體檢查，隨身攜帶點(diǎn)常備藥品及特殊的急救用藥，防止登山途中出現(xiàn)意外情況。登山出發(fā)前詳細(xì)掌握當(dāng)日的天氣預(yù)報(bào)，帶好早晚御寒衣物，防止受涼感冒。事先查詢了解登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，防止盲目地在山中亂闖。另外，鞋子應(yīng)盡量選擇登山鞋、旅游鞋，避免穿皮鞋、高跟鞋及薄底布鞋;服裝盡量寬松舒適，以運(yùn)動(dòng)服裝為最佳。

　　登山途中注意多

　　登山時(shí)要思想集中，不能光顧著看景拍照而不顧腳下。照相時(shí)要特別注意安全，選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，而且還要注意周邊巖石有無(wú)風(fēng)化松動(dòng)跡象。旅游登山重在休閑放松，不要過(guò)于追求和攀比速度，尤其是老年人和體弱人群，不妨走半個(gè)小時(shí)就停下來(lái)休息10分鐘。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度，相對(duì)節(jié)省體力。下山時(shí)不要走得太快，更不能奔跑，這樣容易使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登山過(guò)程中如突遇抽筋，要立即坐在地上保持靜止?fàn)顟B(tài)，拉伸患處肌肉，并輕輕按摩患處肌肉，充分休息直至患處感覺舒適為止。