中國有句俗話：積千累萬，不如有個好習慣。

　　科學表明：人們每天高達90%的行為是出自習慣的支配。好習慣使人遠離疾病，健康長壽，活過百歲不稀奇;壞習慣使人疾病纏身，生活質量降低，甚至英年早逝。遺憾的是，當許多人被壞習慣的鎖鏈緊緊束縛著的時候，他們卻從來不知道：那把戰(zhàn)勝它的鑰匙，其實就掌握在自己手中。

　　人們在健康問題上常犯三個錯誤：一是不知道，二是不去做，三是不堅持。不知道，就是缺乏健康知識，不知不覺地得了疾病，所以說："人不是死于疾病，而是死于無知"。不去做，就是雖然也知道健康的重要性，但不去照著做，這是因為在思想觀念上并沒有想通。不堅持，就是只能一時做到，但不能長期堅持，所以也達不到應有的效果。人們想要養(yǎng)成好習慣，就必須解決以上三個問題，真正做到知、信、行的統(tǒng)一，這樣才能擁有健康。

　　不良習慣使人少活10年

　　世界衛(wèi)生組織的研究報告顯示：癌癥病人中，生活方式癌所占的比例高達80%!

　　2007年8月，英國廣播公司作了一項特別報道，其內容主要涉及由于人們的不良生活方式導致癌癥，并且給他們取名為“LifestyleCancer”(生活方式癌)，隨后，這個詞語被快速傳播到世界的每個角落。抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜吃夜宵，在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放出的尾氣，甚至在家炒菜時釋放出的油煙霧氣等，都存在著致癌的可能性。生活水平的提高，生活方式的改變，社會的轉型使人類逐步擺脫了營養(yǎng)不良和傳染性疾病，但大量慢性非傳染性疾病又堆積在人類面前，癌癥就是其中之一。

　　為什么要將生活方式與預防癌癥聯(lián)系起來呢?其實每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情況下它們都是處于封存不動狀態(tài)。然而，如果發(fā)生了某種特別情況，使得原癌基因被激活或抗癌基因丟失，人就會患上癌癥。

　　那么，原癌基因是如何被激活，抗癌基因又是如何丟失的呢?這都與外界因素有關，這種外界的因素就源自于人們的生活方式和生活習慣。隨著生活水平的提高，因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康的生活方式使患病的人越來越多。

　　特別提示：10種不良生活習慣全掌握

　　危險方式1：極度缺乏體育鍛煉;

　　危險方式2：有病不求醫(yī)

　　危險方式3：缺乏主動體檢;

　　危險方式4：不吃早餐

　　危險方式5：與家人缺少交流;

　　危險方式6：長時間處在空調環(huán)境中

　　危險方式7：長坐不動;

　　危險方式8：不能保證睡眠時間

　　危險方式9：面對電腦過久;

　　危險方式10：三餐飲食無規(guī)律

　　在影響人體健康的因素中，內因在慢性疾病中所占的作用不是主要的，只占15%，85%是外因造成的。因此，可以通過外因調控。用科學的生活方式來減少疾病，健康的鑰匙就在自己手里。外因調控在著名的“維多利亞宣言”中概括為4句話16個字：合理膳食;適量運動;戒煙限酒;心理平衡。

　　這4句話16個字，是1992年世界衛(wèi)生組織總結了當前世界預防醫(yī)學的最新成果提出的“維多利亞宣言”——健康四大基石，它能使高血壓減少55%、腦卒中減少75%、糖尿病減少50%、腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常好。