＜p＞冬のトレーニングは體にいいです。＜a href=“//www.pmae.cn/news/indexup.asp”＞ランニング＜a＞はいい選択ですが、いくつかの問題があります。

＜センター＞＜border=“0”align=“センター”alt=“”src=“/uplloadimage/201402191610_sj.JPG”/＞＜センター＞

＜p＞＜strong＞一、視界が低い時は走らない＜/strong＞＜p＞

＜p＞雪が大きい時は視認度が低いです。

この時屋外のランニングトレーニングに參加すると、周りの車や歩行者の狀況に注意しにくくなり、注意しないと交通事故になります。

ですから、視認性が低い時はランニングトレーニングをするべきではないです。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞二、暖かくしてください＜/strong＞＜p＞

＜p＞一般的に雪の日は気溫が低くないので、外に出て體を鍛えても大丈夫です。

逆に雪が溶ける時、気溫はとても低いです。

ですから、民間の諺は「雪が降っても寒くない」と言います。これです。

気溫が低いなら、あまり厚くない耳を覆う＜a target=“_blank”href=“http:/www.pmae.cn/”帽子をかぶって脆弱な耳を保護します。

凍傷を避けるために手袋をはめてもいいです。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞三、合理的な運動著＜/strong＞＜p＞

＜p＞雪の日の運動の時の服裝は厚すぎる必要はなくて、更にあまりぴったりしないでください。

タイトな＜a target=“_blank”href=“//www.pmae.cn/”の服＜a＞のため、血液の循環(huán)を阻害しやすくなります。

東北のある大學の冬の長距離競走で、腕を肘に巻きつけて試合に參加した學生がいました。肘に袖を巻き、肘をしっかり押さえました。肘の血行が悪くて、両手の一部が血が足りなくなりました。それに、天気が寒くて、彼がゴールしたら両手が動かなくなりました。

極端な例ですが、服裝をおろそかにするのはいかに不利かということが分かります。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞四、路面の雪や氷に注意して滑り防止＜strong＞＜p＞

＜p＞雪が降る時は路面が滑りやすいので、走る時は歩幅に気をつけてあまり大きくないようにしますが、歩數(shù)を上げてバランスをとることができます。

滑り止めの運動＜a target=“_blank”href=“//www.pmae.cn/”靴＜a＞に注意します。

＜/p＞

＜p＞＜strong＞5、目を保護する＜／strong＞＜p＞

＜p＞目を保護しているように聞こえますが、雪を見た人は知っています。長い間雪の中で活動していますが、部屋に帰ったらしばらくは見えなくなり、ものが見えなくなります。

これは、直射日光が當たらない場合にのみ、太陽の光が強い場合は、雪の面に直射日光が當たり、目に反射するということは言うまでもないことです。

そのため、雪の中でランニング運動をする時、サングラスをかけて、目が強い光に刺激されないように保護します。

＜/p＞