雪の日にジョギングするには滑り止めのスニーカーを履きます。
<p>冬のトレーニングは體にいいです。<a href=“//www.pmae.cn/news/indexup.asp”>ランニング<a>はいい選択ですが、いくつかの問題があります。
<センター><border=“0”align=“センター”alt=“”src=“/uplloadimage/201402191610_sj.JPG”/><センター>
<p><strong>一、視界が低い時は走らない</strong><p>
<p>雪が大きい時は視認度が低いです。
この時屋外のランニングトレーニングに參加すると、周りの車や歩行者の狀況に注意しにくくなり、注意しないと交通事故になります。
ですから、視認性が低い時はランニングトレーニングをするべきではないです。
</p>
<p><strong>二、暖かくしてください</strong><p>
<p>一般的に雪の日は気溫が低くないので、外に出て體を鍛えても大丈夫です。
逆に雪が溶ける時、気溫はとても低いです。
ですから、民間の諺は「雪が降っても寒くない」と言います。これです。
気溫が低いなら、あまり厚くない耳を覆う<a target=“_blank”href=“http:/www.pmae.cn/”帽子をかぶって脆弱な耳を保護します。
凍傷を避けるために手袋をはめてもいいです。
</p>
<p><strong>三、合理的な運動著</strong><p>
<p>雪の日の運動の時の服裝は厚すぎる必要はなくて、更にあまりぴったりしないでください。
タイトな<a target=“_blank”href=“//www.pmae.cn/”の服<a>のため、血液の循環(huán)を阻害しやすくなります。
東北のある大學の冬の長距離競走で、腕を肘に巻きつけて試合に參加した學生がいました。肘に袖を巻き、肘をしっかり押さえました。肘の血行が悪くて、両手の一部が血が足りなくなりました。それに、天気が寒くて、彼がゴールしたら両手が動かなくなりました。
極端な例ですが、服裝をおろそかにするのはいかに不利かということが分かります。
</p>
<p><strong>四、路面の雪や氷に注意して滑り防止<strong><p>
<p>雪が降る時は路面が滑りやすいので、走る時は歩幅に気をつけてあまり大きくないようにしますが、歩數(shù)を上げてバランスをとることができます。
滑り止めの運動<a target=“_blank”href=“//www.pmae.cn/”靴<a>に注意します。
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<p><strong>5、目を保護する</strong><p>
<p>目を保護しているように聞こえますが、雪を見た人は知っています。長い間雪の中で活動していますが、部屋に帰ったらしばらくは見えなくなり、ものが見えなくなります。
これは、直射日光が當たらない場合にのみ、太陽の光が強い場合は、雪の面に直射日光が當たり、目に反射するということは言うまでもないことです。
そのため、雪の中でランニング運動をする時、サングラスをかけて、目が強い光に刺激されないように保護します。
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