也許你不愿意承認(rèn)：在堅(jiān)強(qiáng)完美的面具下，我們都是小孩子，需要很多很多……于是，我們選擇了最簡(jiǎn)單明了的途徑——用物質(zhì)來(lái)滿足自己。而珠寶獎(jiǎng)勵(lì)自己最合適；看看還可以挑戰(zhàn)什么？麻豆們的恨天高？0號(hào)身材？更酷的文身……時(shí)尚就像一場(chǎng)世人最沉溺的電玩，讓我們沉迷其中，欲罷不能！

　　我們不斷向外索取、尋找，不知不覺(jué)地離自己的心靈家園越來(lái)越遠(yuǎn)，徹底迷失。當(dāng)華衣美服多到衣柜裝不下，當(dāng)化妝品滿到從化妝箱里溢出來(lái)，告訴我實(shí)話：你真的開(kāi)心嗎？真的很HIGH嗎？ 真正懂得愛(ài)自己的人會(huì)發(fā)現(xiàn)物質(zhì)、時(shí)尚并不能把自己填滿！

　　當(dāng)然，身心靈的成長(zhǎng)談何容易，但是我們?cè)噲D與你共同尋找，在心理專家和身心靈老師的指導(dǎo)下，也許下一個(gè)午夜夢(mèng)回，你的內(nèi)心能夠不那么空虛和無(wú)聊……

　　時(shí)尚都對(duì)我們做了什么？

　　身體

　　時(shí)尚最拿手的就是制造虛假的完美幻象，和沒(méi)完沒(méi)了的忽悠，稍稍缺乏定力，就會(huì)深陷其中難以自拔，身心扭曲還不自覺(jué)！

　　時(shí)尚劊子手——文身、穿孔

　　隱患——丙肝

　　身邊的死黨有文身嗎？再正常不過(guò)了，不久前，文身好像還是體育明星、影視明星們被大眾八卦的話題，而時(shí)下已經(jīng)成為都市潮人的時(shí)尚指標(biāo)及愛(ài)侶的定情信物。可是，北大醫(yī)院的專家指出：目前越來(lái)越多年輕人是因?yàn)槲纳?、穿孔等?chuàng)傷性或皮膚黏膜損傷性美容項(xiàng)目感染丙肝，更可怕的是還可能導(dǎo)致惡性血液系統(tǒng)疾病，例如艾滋病。

　　丙肝病毒青睞文身、穿孔者是因?yàn)樗矚g通過(guò)輸血或是創(chuàng)傷性及皮膚黏膜損傷傳播。時(shí)尚達(dá)人會(huì)仔細(xì)觀察或分析：NBA得分王艾弗森身上的“EAL”“CT”是什么意思？Angelababy是如何把舊愛(ài)陳偉霆相戀時(shí)所紋的“十字架”文身搞掉的，但是他們自己文身時(shí)，卻隨意得很，只是到一些街邊檔口解決，根本沒(méi)注意文身、穿孔的師傅操作時(shí)是否進(jìn)行了正規(guī)的消毒。可是，創(chuàng)傷性或皮膚黏膜損傷性在操作中都會(huì)或多或少接觸到血液，一旦器具未經(jīng)嚴(yán)格消毒，被傳染的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)成倍放大，并不是只有輸血才屬于血液傳播。

　　丙肝如果能做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性可達(dá)七八成。但是丙肝更容易發(fā)展成肝硬化、肝癌。由于丙肝癥狀具有較強(qiáng)的隱蔽性，普通人在丙肝早期很難自我察覺(jué)，潛伏期可達(dá)20年。

　　支招：如果你文身、穿孔后感覺(jué)疲倦、反胃、食欲減退、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢(未出現(xiàn)皮疹)、記憶力減退等變化，請(qǐng)去醫(yī)院接受正規(guī)檢測(cè)。

　　時(shí)尚劊子手——0號(hào)身材

　　隱患——焦慮、憂郁、心臟病、高血壓、肝臟病、甲狀腺病等等

　　你對(duì)那些銀幕上的佳人們是羨慕、嫉妒、恨嗎？那大可不必。走下銀幕的她們未必真的如此動(dòng)人。按照鏡頭面前人人都會(huì)顯得胖10公斤的真理，為了讓銀幕上的幻象看起來(lái)纖細(xì)苗條，就得在真實(shí)生活中減去實(shí)實(shí)在在的10公斤肉！所以越來(lái)越多的女明星減肥減到憔悴、衰老不堪。

　　銀色偶像們的減肥伎倆并不見(jiàn)得比我們高明：服用減肥藥、利尿劑，暴飲暴食再催吐，多年不吃主食，像麥當(dāng)娜那樣強(qiáng)迫性地過(guò)度運(yùn)動(dòng)，練出渾身腱子肉，已經(jīng)算健康了！所以，當(dāng)有些明星們突然變得緊張兮兮、空前暴躁，千萬(wàn)別奇怪，很簡(jiǎn)單：是藥三分毒，減肥藥含有許多禁忌成分，副作用包括：緊張、焦慮、憂郁、心臟病、高血壓、肝臟病、甲狀腺病、排尿不利等。

　　支招：改改時(shí)尚觀念吧，紙片人真那么美嗎？{page_break}

　　時(shí)尚劊子手——丁字褲、緊身褲

　　隱患—— 一系列婦科疾病

　　丁字褲有“臀部牙線”的美譽(yù)，可是研究顯示，丁字褲，特別是配合低腰緊身牛仔褲可能會(huì)導(dǎo)致陰道細(xì)菌，痔瘡，甚至肛門(mén)割傷，增加性病傳播幾率等嚴(yán)重后果。專業(yè)醫(yī)生們更奉勸那些穿丁字褲進(jìn)行激烈活動(dòng)的女性：千萬(wàn)別去騎馬甚至進(jìn)行瑜伽練習(xí)，除非你想讓那條丁字褲切斷你的下身！緊身褲和鉛筆褲是美女們炫耀修長(zhǎng)雙腿的首選，可是厚面料的超緊身褲讓雙腿得不到“自由活動(dòng)”的空間，甚至讓正常的移動(dòng)都有困難；讓腿部皮膚得不到“呼吸”并容易滋生細(xì)菌，引起膀胱感染，陰道炎，甚至影響女性生育，壓迫腿部神經(jīng)。

　　支招：挑條彈力超強(qiáng)的緊身褲吧。

　　時(shí)尚劊子手——恨天高

　　隱患——體態(tài)扭曲、腿部和腰部疼痛

　　Alexander McQueen設(shè)計(jì)的“armadillo”已經(jīng)成了“殺人武器”的代名詞。25公分的“armadillo”（“驢蹄鞋”）讓穿著者連走路都成問(wèn)題，更不用說(shuō)對(duì)腳部、腿部、背部所造成的傷害。“驢蹄鞋”的“安全級(jí)別”被歐美時(shí)尚界評(píng)為最高的A1高度警告級(jí)別。歐美媒體甚至打出了這樣的標(biāo)題：“你愿意選擇為它而亡，還是愿意被它謀殺？”曾為Jennifer Lopez、Sarah Jessica Parker等明星定造高跟鞋的Giuseppe Zanotti也直言：“我在設(shè)計(jì)鞋子時(shí)絲毫沒(méi)有考慮到其功能性和舒適度!”

　　一項(xiàng)涉及英國(guó)4000名18歲~65歲女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：女性忍受高跟鞋折磨的最長(zhǎng)時(shí)間是34分鐘，穿上7厘米高的高跟鞋時(shí)，人體重量的75%會(huì)落在前腳掌。時(shí)間超過(guò)34分鐘，腳部就會(huì)產(chǎn)生灼痛感，進(jìn)而導(dǎo)致體態(tài)扭曲、腿部和腰部疼痛。

　　支招：學(xué)學(xué)杜拉拉，攜帶舒服的鞋以便隨時(shí)換上，新鞋磨腳時(shí)請(qǐng)使用海綿鞋墊或者硅膠鞋墊。
 

　　時(shí)尚都對(duì)我們做了什么？

　　心理冷漠、勢(shì)利

　　很多時(shí)尚佳人第一次見(jiàn)面，給人的感覺(jué)就是：我不想跟你說(shuō)話！不是她們真不想，而是她們的化妝、穿著、姿態(tài)在制造距離，她們的一切都在告訴你：我是時(shí)尚ICON，代表著潮流，而你只是普通人。她們會(huì)用眼神對(duì)你進(jìn)行全身掃描，毫無(wú)瑕疵的妝容正好配合她們刻薄的眼神。你認(rèn)為這還是女人的魅力嗎？NO，這是殺傷力。她們的外表和狀態(tài)把女人最深刻的美感：母性、包容、親和力全部抹殺了。

　　這樣的時(shí)尚美女，通常并不認(rèn)可自己，她們習(xí)慣把自己裝在硬殼里，如果有一天她們沒(méi)經(jīng)過(guò)精致的包裝而見(jiàn)到你，就會(huì)極度不自信，恨不得轉(zhuǎn)身離去。因?yàn)樗齻儧Q不允許自己在別人眼中失去時(shí)尚標(biāo)桿的位置，她們用時(shí)尚給自己洗腦，這樣的人也會(huì)對(duì)身邊的所有人有過(guò)高的要求和過(guò)度的索取。

　　越來(lái)越像照片

　　很多人妝化得很美，可是一接觸就露了餡，她們跟人交流的肢體語(yǔ)言卻極度匱乏，對(duì)于美女們這反而是更大的敗筆。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：我們與人的交流70%以上是通過(guò)肢體語(yǔ)言，優(yōu)雅有魅力的肢體語(yǔ)言更具有吸引力，肢體語(yǔ)言比幾個(gè)小時(shí)的彩妝和華麗服飾更有說(shuō)服力。肢體語(yǔ)言可以幫你抒發(fā)、表達(dá)自己。更重要的是好的肢體語(yǔ)言讓你的身體處于健康狀態(tài)，優(yōu)雅的肢體語(yǔ)言是和自然生理需求相吻合的，比如你在電腦前通常是佝僂的。陌生人讓你不舒服，就是對(duì)方的肢體語(yǔ)言過(guò)于緊張、封閉。

　　當(dāng)人越來(lái)越像照片，僵硬、死板，只能用靜止的姿勢(shì)去看，每個(gè)人的妝容都來(lái)自雜志封面，姿勢(shì)也就是封面那個(gè)POSE，你會(huì)覺(jué)得單調(diào)、索然無(wú)味。{page_break}

　　喜歡和時(shí)間打仗

　　對(duì)自己的不滿意，最影響女性的平等和公平感，這是女性內(nèi)化的對(duì)自己身體相貌的不滿，這種不滿讓女性淪落為第二性。當(dāng)女性在外在條件上比得太多，比如皮膚老化程度、容貌，女性就會(huì)更絕望。因?yàn)檫@些東西往往最不受控制，女性經(jīng)常在和時(shí)間打仗，當(dāng)女性總是和不可抗力做斗爭(zhēng)，內(nèi)心就處在無(wú)形的壓力中，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生很多不認(rèn)可。

　　所以，老了一歲對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)是恐怖的，其實(shí)我們還有另外一個(gè)更好的詞就是——成長(zhǎng)。有些智慧是需要?dú)q月的沉淀的，自然的衰老總是和成長(zhǎng)，生活的收獲，其它方面的滿足感相伴。所以，請(qǐng)平靜地面對(duì)時(shí)光的流逝。
 

　　你真的寵愛(ài)自己?jiǎn)幔?/p>

　　女性熱衷于通過(guò)消費(fèi)寵愛(ài)自己，其實(shí)寵自己和喜歡自己是兩碼事，很多寵愛(ài)的背后是不喜歡自己，購(gòu)物狂們往往總覺(jué)得自己不夠好，她們不是因?yàn)檎娴膼?ài)自己和接納自己才去買(mǎi)很多東西，而是希望通過(guò)這些商品把自己?jiǎn)萄b打扮成另一個(gè)人。然而血拼后所帶來(lái)的滿足非常短暫，只有穿上新衣服照鏡子的當(dāng)下，或者是剛購(gòu)物完的那一兩天。如果你對(duì)自己的心理意向不改變的話，很快你會(huì)再去買(mǎi)新的東西，繼續(xù)填補(bǔ)內(nèi)心的空洞。

　　接納的原則

　　我們?yōu)槭裁纯傇诒容^？總在失落？其實(shí)是我們不接納自己。一個(gè)接納自己的人對(duì)自己的狀況很歡喜，她不會(huì)讓更好成為現(xiàn)在的敵人。如果你得了60分，我臭罵你一頓，你很內(nèi)疚悔恨，這時(shí)你前進(jìn)的動(dòng)力是自卑。如果我告訴你這60分做成功了，當(dāng)你覺(jué)得自己的努力是有成效的被肯定的，某個(gè)角度更容易去努力得那另外的40分。這個(gè)動(dòng)力就是因?yàn)槟阆矚g自己，你覺(jué)得更好是你需要的。你相信自己有能力做得更好，女性成長(zhǎng)不是自卑驅(qū)動(dòng)的。人都希望更好，但是也要接納現(xiàn)在，接納六七十分的現(xiàn)狀。接納了，才能更努力。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，但是你接納了自己，那么你為人處事的原則就是：接受限制但是懷抱希望。

　　跟自己的生命歷程做比較

你可能有些地方比奧黛麗·赫本或莎朗·斯通差很多，但你有自己獨(dú)特的地方。心理學(xué)的建議是：跟自己做生命歷程的縱向比較，而不是隨便拿個(gè)參照物橫向比較，因?yàn)槊總€(gè)人的生命歷程不一樣，把莎朗·斯通放在你的成長(zhǎng)史里，她未必有你做得好。但是現(xiàn)在媒體很發(fā)達(dá)，我們可以比的對(duì)象太多了，和我們同齡的比我們出色的人太多了！你會(huì)很焦慮，感覺(jué)自己很失敗，但是這樣并不人性。每種花都有花期、環(huán)境、自身成長(zhǎng)的規(guī)律，不能強(qiáng)迫它在任何時(shí)期開(kāi)花。但是這個(gè)社會(huì)認(rèn)為強(qiáng)迫是重要的，如果你有足夠的能力強(qiáng)迫自己，那么你就有可能成功，但是這是對(duì)人性、內(nèi)在感受的不尊重。{page_break}
 

 　　7個(gè)身心改造方案

　　01 不化妝

　　難度有點(diǎn)大哈，你敢挑戰(zhàn)嗎？素面朝天，對(duì)著鏡子仔細(xì)打量，從心底贊嘆自己的面容，其實(shí)我不化妝也很美！然后寫(xiě)下自己面孔的5個(gè)優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)然你很可能發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)不是僅僅5個(gè)，而是更多，那就都寫(xiě)下來(lái)。或者把這個(gè)發(fā)現(xiàn)美的任務(wù)交給你的LG或男友，聽(tīng)他用愛(ài)的語(yǔ)言來(lái)描述你的美麗。你還可以把這個(gè)發(fā)現(xiàn)美麗的過(guò)程推行到你的身體，然后記錄下來(lái)。這是一個(gè)觀察的過(guò)程，讓每個(gè)人從更多角度來(lái)欣賞自己獨(dú)特的美。

　　02 找找看什么對(duì)自己最重要？

　　找張A4紙，撕成8份或10份，在上面寫(xiě)下我是誰(shuí)？每張紙寫(xiě)一個(gè)答案，寫(xiě)一切可定義自己的詞，比如：我是媽媽、我是勇敢的，從自己的角色到外表都可下定義。按照你認(rèn)為最重要的進(jìn)行排序，然后依次往外扔，每次扔一張都意味著舍棄自我的一部分，看看最后是什么，和閨蜜分享過(guò)程中的感受。每次舍棄時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么最重要，生活中的困惑和迷茫是我們不知道什么是最重要，我們經(jīng)常被告訴這個(gè)是重要的，那個(gè)是重要的，但是對(duì)你來(lái)說(shuō)哪個(gè)才是重要的？如果你沒(méi)關(guān)注到這點(diǎn)，那么就會(huì)一輩子生活在不滿足中。

　　03 畫(huà)畫(huà)

　　其實(shí)每個(gè)人都是畫(huà)家，只是不敢釋放自己。隨便畫(huà)點(diǎn)什么代表自己，不一定是人，可以是一種物體或者顏色，然后把你畫(huà)的故事講給別人聽(tīng)。畫(huà)畫(huà)時(shí)，放上最?lèi)?ài)聽(tīng)的音樂(lè)，隨便拿支筆，畫(huà)畫(huà)時(shí)只用直覺(jué)，不要限制自己，讓潛意識(shí)帶著你的手涂鴉。畫(huà)完后，與希望分享的人去交流，或者讓別人提問(wèn)，你來(lái)回答，為什么畫(huà)這幅畫(huà)？自己畫(huà)的是什么？你是怎么感覺(jué)的？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人不但是天生的畫(huà)家還是分析師。親密的人會(huì)說(shuō)：我覺(jué)得這個(gè)畫(huà)真像你，于是引發(fā)出更有趣的討論。你會(huì)借由畫(huà)畫(huà)找回真實(shí)的自己。

　　04 給自己寫(xiě)信

　　給過(guò)去的自己寫(xiě)信，也可以給十年后的自己寫(xiě)信。

　　05 遺愿清單

　　寫(xiě)下此生最想做，但還沒(méi)來(lái)得及做的事情，可能有一件是從現(xiàn)在開(kāi)始做的。這是整理人生目標(biāo)的過(guò)程。也許你的愿望微不足道，沒(méi)關(guān)系，只要喜歡就開(kāi)始做吧！

　　06 用筆來(lái)驗(yàn)證交流過(guò)程

　　和另一半或是男朋友，找一張足夠大的紙，每個(gè)人找一個(gè)點(diǎn)代表自己的位置。用筆來(lái)了解自己。至少5分鐘，兩個(gè)人不許說(shuō)話，只是用筆來(lái)游弋，來(lái)表達(dá)兩個(gè)人了解的過(guò)程。過(guò)程中很隨意，比如中途你和他畫(huà)的線交叉了幾回，累了就退回去，想離我近就離我近，想離我遠(yuǎn)就離我遠(yuǎn)，想繞圈也行。關(guān)鍵是別停，在一定時(shí)間內(nèi)不停畫(huà)，哪怕把紙涂黑都行，只需要無(wú)意識(shí)地去畫(huà)。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程能夠跨越語(yǔ)言的交流，是發(fā)揮直覺(jué)的好方法。答案千奇百怪：比如原來(lái)自己和別人交流時(shí)喜歡死纏爛打，或者喜歡讓別人圍繞你。游戲后，你和對(duì)方交流分享，你在過(guò)程中感受到了什么？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，非語(yǔ)言的交流過(guò)程恰恰捕捉到了人際交往的真實(shí)一面。

　　07 睡個(gè)香甜的美容覺(jué)

　　你又失眠了，躺在床上數(shù)羊數(shù)到9999頭仍然無(wú)法入睡，心里祈禱著明天的談判萬(wàn)事順利。據(jù)國(guó)際睡眠組織發(fā)布的一份調(diào)查表明，30歲以上的女性在一周的工作期間內(nèi)，平均每天睡眠時(shí)間只有6小時(shí)多。每4位母親中，有3位稱自己總是“感覺(jué)非常疲倦”。數(shù)百萬(wàn)女人在她們一生中總會(huì)遭受失眠的折磨。美國(guó)肯塔基州大學(xué)教授、美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)主席巴巴拉·飛利浦博士表示，除孩童時(shí)期之外，任何年齡段的女人比男人更容易得失眠癥或睡眠疾病。

　　很多女性為了留住青春，不遺余力地進(jìn)行保養(yǎng)，但是長(zhǎng)期失眠卻讓她們辛辛苦苦所做的保養(yǎng)工作毀于一旦，肌膚的新陳代謝能力逐漸降低，膚色暗淡粗糙、細(xì)紋出現(xiàn)，黑眼圈也偷偷冒出來(lái)，往日亮麗的肌膚失去了光彩，昂貴的化妝品只能遮蓋表面的暗淡，膠原蛋白也不能解決全部的問(wèn)題，卸妝后該怎么辦？失眠還會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題：抑郁、心臟病，甚至肥胖。