什么樣的女人是高跟鞋女人？其實，這只是一種形象的比喻，指的是那些常坐辦公室的女性，跟隨她們的不只是高跟鞋，還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天，我們就職業(yè)女性的養(yǎng)生專門請教了專家，希望為她們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計劃。 
　[飲食忌] 
    早餐沒空吃午餐湊合吃 
    早晨時間緊，沒時間在餐桌旁從容吃早餐，隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡，一份套餐省時省力。 
    快到年底，沒完沒了地熬夜，胃疼；各種應(yīng)酬接踵而來，推杯換盞之間，胃疼；為了減肥，只吃水果和海鮮，每天晚上只吃一個蘋果，堅持沒一個月，胃疼。 
    分析 
    營養(yǎng)不均衡終誘發(fā)胃病 
　北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險峰對記者分析：現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高，除了長期精神緊張導(dǎo)致外，飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多，營養(yǎng)不均衡，比如一些西式套餐，常常是一塊烤牛排、一塊面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的種類和數(shù)量遠遠不夠。而且午餐時間短，進餐速度快，根本沒時間細嚼慢咽，很傷胃。 
　小貼士 
　買一個電燉鍋，早晨起來把湯煲上，設(shè)定好時間，晚上回來就有現(xiàn)成的湯喝了，多喝湯能讓面色紅潤，又不會發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。 
　[心情忌] 
    整日憂心忡忡無心聊天 
    情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安，對日?；顒訂适d趣，沒有愉快感，整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏。手機里存著數(shù)百個電話號碼，但沒有一個能和自己推心置腹地聊天?，F(xiàn)在越來越多的女人找不到朋友傾訴，工作后結(jié)識的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，誰也不敢輕易去打擾別人。 
    分析 
    工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài) 
    一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作，空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏，雷厲風(fēng)行的走路與語速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音，毫不拖泥帶水。 
    獨來獨往，個人生活圈子窄。體力勞動嚴(yán)重不足。大腦長期處于緊張狀態(tài)，性格孤傲、戒備心強、冷漠。 
    小貼士 
    每天選個時間脫掉高跟鞋去運動，最好是到自然界中去，主動結(jié)識志同道合的朋友，找到屬于自己的圈子，經(jīng)常參加一些獻愛心的活動。 
　　[穿著忌] 
    高跟鞋靚了腳卻傷了腰 
    一些學(xué)生時代不經(jīng)常穿高跟鞋的職場女性，剛開始穿高跟鞋時，很容易腰痛，服止痛藥也不見效。 
    還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因為鞋使得雙腳大腳趾外翻，甚至不得不借助手術(shù)進行矯正。 
    分析 
    血液循環(huán)受限致疾病 
    穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬頭挺胸收腰的姿勢，看起來非常精神，穿梭在人群中越來越自信。 
    但由于骨盆前傾，腰部后仰，人體負(fù)重力曲線大大改變，過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌易發(fā)生勞損，引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，也會引起腰骶部疼痛。 
    小貼士 
    可以在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于３厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。同時，腰前突過大、臀部過翹，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。 
　　養(yǎng)生秘籍 
    職業(yè)女性生活5忌 
　１．忌超負(fù)荷工作 
    隨著商品經(jīng)濟的發(fā)展，競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。 
    ２．忌憂愁抑郁 
    生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥的。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣傷心，怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)。 
    ３．忌濃妝艷抹 
    職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是以化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑。 
    ４．忌飲茶過濃 
    多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。 
    ５．忌抽煙解悶 
    目前，很多職業(yè)女性以抽煙為時髦，其實抽煙有百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計，吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出１０倍，使絕經(jīng)期提前１至３年。