在與成千上萬的拖拉者合作的過程中，我發(fā)現(xiàn)他們的拖拉有著一個共同的原因：拖拉可以帶給人們暫時的釋放壓力的快感。在克萊爾的案例中，她擁有很多潛在的理由去尋求拖拉的庇護，她之所以拖拉，是因為拖拉的辦法可以有效地減輕她面臨評判時的恐懼。

　　如果學(xué)會了以下三種運用拖拉的辦法，我們可能就會依賴上拖拉所帶來的益處：

　　作為一種間接方式抵制來自當(dāng)權(quán)者的壓力。

　　通過給一個讓人失望、不夠完美的業(yè)績提供借口，將其作為一種減輕對失敗的恐懼的方式。

　　通過不使全力的辦法，將其作為一種抵御對失敗的恐懼的方式。

　　隨著我們深入地思考拖拉的這幾種主要的原因，請注意哪一些揭示了你自己拖拉模式背后的真正原因。

　　知道你怎樣拖拉比知道你為什么拖拉更為重要。你可以通過對消極模式的觀察來將你的能量重新導(dǎo)向積極的方面。認清你如何做事，對改進業(yè)績來講是至關(guān)重要的。一旦認清了某種消極的行為，你就可以在實踐中主動地改變，把能量重新導(dǎo)向有利于目標(biāo)實現(xiàn)的方向。

　　我們養(yǎng)成任何一種習(xí)慣的主要原因，是因為它馬上能夠帶來一些益處，即使是像拖拉這種反效率的習(xí)慣。拖拉使我們遠離某些我們覺得會讓自己痛苦、具有威脅性的事物，從而緩解緊張的情緒。工作越是讓你痛苦，你越是要通過逃避或從事更愉快的工作的方式去尋求放松。越是感到永無休止的工作剝奪了你閑暇中的快樂，你越是要逃避它。

　　從某種意義上講，我們已經(jīng)依賴于運用拖拉的辦法來暫時減輕由某些工作任務(wù)而引發(fā)的焦慮。如果我們認為晚些時候再做的工作被證明是多余的，那么我們就有了正當(dāng)?shù)睦碛?，拖拉因此就得到了雙倍的好處。我們不僅使用拖拉的辦法來對付恐懼，而且我們還發(fā)現(xiàn)拖拉也是保存能量的一個辦法。我們漸漸地明白，在某些情形中拖拉是有道理的，我們甚至因為拖拉而獲得了好處。

　　一些拖拉會使人們獲得好處，并被人們當(dāng)成一種解決問題的方式，有如下幾種途徑：

　　某些時候，一件被推遲的乏味任務(wù)被別人完成了。

　　買某件東西的時候，如果你延長很長時間后再做決定，最終會因為這件東西促銷或者過季，從而給你帶來好處。

　　拖拉常常沒有受到處罰;事實上幾乎每個人在孩童生涯中，都有過因沒有準(zhǔn)備好考試而極度緊張的經(jīng)歷，而只有聽到暴風(fēng)雪或罷工事件讓學(xué)校關(guān)閉的新聞時，這種緊張感才會得以消除―――從而教會你在拖拉中期待類似的奇跡再次發(fā)生。

　　當(dāng)你花時間讓自己冷靜下來時，你就能夠避免同父母、老師、老板和朋友發(fā)生激烈的爭吵。

　　如果等候進一步的消息或者是白白地放棄機會，艱難的決定會自行消解。

　　通常來講，我們知道拖拉本身就是問題所在，而不是另外一些問題的征兆。這樣的一份判決書不是將你的努力引導(dǎo)出終止壓力、恐懼、拖拉的循環(huán)，而是通過責(zé)備你養(yǎng)成如此糟糕的習(xí)慣的方式使情況變得更糟。專家、老板和朋友告訴你“提高你的工作效率吧”，然后你嘗試一種又一種計劃、方法去鞭策自己行動起來，但收效甚微。因為這些方法攻擊的是拖拉問題本身和作為“拖拉者”的你自己，而不是導(dǎo)致你拖拉的那些問題。