飛機(jī)或火車中的空氣水分比正常的要少20％左右，在旅行中你應(yīng)該帶上潤(rùn)膚露，并定時(shí)給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分。 
 
　　■喝水

　　一是外出旅游，要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

　　二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)1升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

　　三是適量補(bǔ)充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

　　■治病

　　一防暈車。有的人在外出乘車（船）時(shí)會(huì)發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐等暈車（船）綜合征。預(yù)防辦法是：乘車前半小時(shí)服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游當(dāng)天上午不要吃得太飽；最好坐在車輛的中部，靠近窗口。

　　二對(duì)付鼻出血。旅游容易造成鼻黏膜干澀發(fā)生鼻孔出血，可用浸有冷水或冰水的毛巾、布?jí)K貼敷在前額部、鼻背部和頸部?jī)蓚?cè)；用干凈的棉花、紗條或布條，填入鼻內(nèi)，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或云南白藥則更好；或用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5-10分鐘。

　　三眼內(nèi)進(jìn)異物。當(dāng)灰沙塵粒進(jìn)入眼內(nèi)，切莫馬上用手揉搓眼睛，這樣容易引起結(jié)膜炎、角膜炎等病。這時(shí)可以立即閉上眼睛，不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱“上眼皮”）的動(dòng)作，反復(fù)幾次，這樣，異物會(huì)隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細(xì)尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花卷將異物拭去。

　　四小蟲(chóng)飛入耳。一旦小蟲(chóng)飛入耳內(nèi)，簡(jiǎn)單的對(duì)付辦法是向耳內(nèi)滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內(nèi)滴一些溫水或冷開(kāi)水，將耳內(nèi)小蟲(chóng)淹死或?qū)⑺乃闹?、翅膀粘住，限制它的活?dòng)，然后再去醫(yī)院取出小蟲(chóng)。

　　五足部扭傷。一不小心在登山時(shí)發(fā)生足扭傷，不要馬上用手去揉搓，或用熱水浸泡。這樣做反而會(huì)使病情加重。正確的方法是，用浸有冷水或冰水的毛巾或布?jí)K，敷貼在扭傷處；有條件者可向扭傷部位噴解痙劑，使足部溫度降低；在睡覺(jué)時(shí)，抬高受傷的足部。過(guò)一天后再用熱水浸泡。

　　六骨折。上肢或下肢發(fā)生骨折，不能盲目地轉(zhuǎn)動(dòng)骨折部位的肢體骨骼。在去醫(yī)院時(shí)，可先用物件加以固定，防止移位加重病情?？删偷厝〔?，用長(zhǎng)的樹(shù)枝和板條，用繩子或繃帶將樹(shù)枝或板條給骨折的肢體固定。

　　■女性

　　一要化妝清潔：旅游途中一般不應(yīng)化妝，如果是短途或天氣晴好時(shí)，可以化淡妝，但一旦到達(dá)目的地則應(yīng)立即使用洗面液清洗面部，然后再進(jìn)行化妝。

　　二要皮膚保養(yǎng)：飛機(jī)或火車中的空氣水分比正常的要少20％左右，在旅行中你應(yīng)該帶上潤(rùn)膚露，并定時(shí)給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分。同時(shí)要注意多喝水，以保持身體對(duì)水分的需要。

　　三要眼睛護(hù)理：眼睛周圍的皮膚特別薄而且極為敏感，所以要格外加以保護(hù)。一旦感覺(jué)眼眶周圍發(fā)干發(fā)澀，應(yīng)該立即涂抹眼霜或冷凍膠，這樣就可以有效防止細(xì)小皺紋的生成。尤其是當(dāng)眼睛感覺(jué)困頓時(shí)，應(yīng)立即休息一會(huì)，時(shí)間雖然不長(zhǎng)，護(hù)眼效果卻極佳。

　　四要嘴唇護(hù)理：因?yàn)樽齑經(jīng)]有皮脂腺，所以更容易失去水分或發(fā)生皸裂。最有效的辦法是不斷地用潤(rùn)唇膏加以滋潤(rùn)，并經(jīng)常喝水滋潤(rùn)嘴唇。選用潤(rùn)唇膏時(shí)最好選用含防紫外線的潤(rùn)唇膏，顏色則以淡雅為宜。

　　五要頭發(fā)護(hù)理：旅途中干燥的空氣對(duì)頭發(fā)的傷害是非常明顯的，其主要表現(xiàn)是頭發(fā)癢，梳理時(shí)會(huì)有靜電。所以最好在出發(fā)前去一次美發(fā)廳，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行一次全面的養(yǎng)護(hù)。在外出時(shí)，盡量用防靜電的梳子。