夏天將至，隨著氣溫逐漸升高，因夏困要打盹的感覺也越來越強烈了，去年的這個時候，效率天階更新了《趕走夏困，效率100%》的文章，教大家如何通過一些簡單的活動來提神醒腦（經(jīng)親身試驗有效哦）。

　　然而在實際中，很多人都會用使勁仰頭、或扭脖子的行為來代替“活動”，這是不可取的：頸椎是很脆弱的部分，粗暴地“亂動”只會弊大于利。健康專家告訴我們：為了降低供血不足和腦中風(fēng)的危險，不要再使勁仰頭或粗暴地扭動脖子了。

　　今天效率天階轉(zhuǎn)載幾篇科學(xué)的頸椎保健操，如果你因為長期伏案導(dǎo)致肩膀、脖子酸痛，不妨來試一試。

    華夏健康網(wǎng)的《辦公室放松頸椎操》：http://woman.hxkang.com/nvxingbaojian/blbj/1691.html。其中提到大家平時喜歡做的繞脖子是錯誤的，應(yīng)該用“米字形”彎曲來代替繞脖子；

    39健康網(wǎng)的《別讓頸椎太放松》：http://disease.39.net/jzb/blbjmj/165438.html。正如很多人頭痛時不會想到是眼疲勞一樣，頸椎的問題也可能產(chǎn)生頭暈、心慌等心腦血管癥狀，切莫忽視；

    中華骨科權(quán)威網(wǎng)《“動物瑜伽”－頸椎的放松式》：http://www.gkmy.net/sjNewInfo.asp?newID=113。對很多人來說可能太難了，但是瑜伽的神奇之處，只要是做過的人都深有體會；

    北方網(wǎng)《枕頭最佳高度有利于頸椎放松》：http://health.enorth.com.cn/system/2009/05/16/004029893.shtml。頸椎問題不僅僅是由于長期伏案產(chǎn)生的，枕頭的高度也有關(guān)系。

　　原文很長，所以我們只貼了鏈接。效率天階在這里要提醒大家：比起夏困，頸椎健康更是個大問題，請加倍愛護你的頸椎^^