現(xiàn)代人講究“定制鞋。

　　人的雙足有支撐身體的作用，足弓好比為彈簧，走路時負(fù)責(zé)推送身體及吸收震蕩承受壓力，推動身體向前行動等，如果足部結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，雙足就不能百無禁忌活動自如，變得不善于彈跳，很容易出現(xiàn)疼痛等各種問題。

　　廣東省醫(yī)學(xué)會關(guān)節(jié)外科分會足踝外科小組組長、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科宋衛(wèi)東副教授介紹，足弓可能出現(xiàn)兩大問題是高弓足、扁平足，這兩類人除了及早上醫(yī)院矯正外，還得注意選擇適合自己足形的個性化鞋子。

　　足印分析：你的足形正常嗎？

　　自己的足形正常嗎？做個簡單的足底畫?？梢宰髋袛唷?/p>

　　方法是將足部浸濕，然后踩在紙上，對照上圖，看足印是什么樣子，就可以了。

　　宋衛(wèi)東提醒，這種方式只可幫助作大概判斷，并不準(zhǔn)確。臨床上會采用照X片的方式確定足形有無異常。

　　高弓足

　　足背起老繭是標(biāo)志之一

　　宋衛(wèi)東說，高弓足比較容易被發(fā)現(xiàn)，一般有遺傳傾向。比如，父母一方有高弓足，自己也可有高弓足，或者自己曾患有神經(jīng)肌肉性疾病，如脊髓皮質(zhì)炎等留下后遺癥。如果家庭中父母有高弓足，子女有高弓足就很容易被發(fā)現(xiàn)。

　　此外，患者自己也很容易發(fā)現(xiàn)足部的異常。宋衛(wèi)東說，高弓足患者的足弓過于高，足底跟地面的接觸面減少，足背頂著鞋子，因而足部三處容易摩擦起了老繭：一是足背；二是足小指外側(cè)緣；三是腳趾頭邊緣，這是因為這類人走路會不自覺地用腳趾頭抓著鞋面，腳趾呈現(xiàn)弓爪形，所以這些爪形腳趾頭的指緣也容易磨出老繭。

　　所以，如果發(fā)現(xiàn)問題要及時上醫(yī)院照X光，做檢查，輕微者可通過戴矯形器矯正，而嚴(yán)重者則需要通過手術(shù)解決。宋衛(wèi)東提醒，高足弓具有進(jìn)展性，足部畸形會越來越嚴(yán)重，可能發(fā)展成足部旋轉(zhuǎn)畸形，使大腳趾整個頂在鞋旁，患者連鞋都穿不進(jìn)去。

　　■如何選擇鞋子

　　原則：讓鞋子與足弓接觸面積增大。

　　鞋子的前足杯（腳趾頭位）要柔軟，使其對畸形部位的摩擦減少；

　　有一點(diǎn)鞋跟可以減少足部震動，鞋跟以1.5～2厘米為宜，不能超過3厘米，不然會讓前足負(fù)擔(dān)加重，加重畸形；

　　鞋的中部要硬，要加上有幅度、凸起的鞋墊，這樣能增加鞋與足的接觸面積，最好上醫(yī)院檢查，請醫(yī)師測量好足弓幅度等數(shù)據(jù)，然后上鞋店定制符合“腳形”的鞋子。

　　扁平足

　　不適合負(fù)重及爆發(fā)性運(yùn)動

　　跟高弓足相反，扁平足者站立時足弓偏低或下陷。宋衛(wèi)東說，扁平足分兩種情況：一種是平時足部沒有任何不適，不負(fù)重時（如躺在床上）有足弓，踩在地板上足弓就下陷了，這叫軟性扁平足；另一種是無論何時內(nèi)側(cè)足弓都有下陷現(xiàn)象，足部平貼地面，有大腳趾痛、拇指外翻、后足外翻等問題，這叫扁平足癥。

　　宋衛(wèi)東認(rèn)為，對于出現(xiàn)癥狀的扁平足癥要上醫(yī)院治療，免得關(guān)節(jié)變形加重。對平時沒癥狀者，則要注重足部的保護(hù)，以及避免負(fù)重，一旦出現(xiàn)足部疼痛也要及時治療。

　　■如何選擇鞋子

　　原則：選擇讓足弓內(nèi)側(cè)有弓形，能支撐起足弓的鞋子。

　　鞋子的前足杯（腳趾頭位）夠柔軟，使腳趾舒適，活動自如；

　　鞋子的鞋墊內(nèi)側(cè)中部要有凸起，支撐起扁平下陷的足弓，加強(qiáng)足部的承托力。同樣可以請醫(yī)師測量足弓幅度，定制鞋子或鞋墊；

　　無論選擇何種鞋子，身體不適宜太負(fù)重，不然足部容易疼痛；

　　這類人不擅長也不適合做跑步、跳高等需要爆發(fā)力及足部推動的運(yùn)動，適合游泳等全身運(yùn)動。