すべての成功者には共通の特徴があります。よく耳にするのは彼らの自信です。

しかし、しばしば忘れられているのは、多くの今非常に自信を持っている人が、事実上または想像上の不足點(diǎn)に恐怖を感じていますが、本當(dāng)に自信を持っている人はこれらの自己疑いを心の中に一掃することができます。

この角度から言えば、自信を持つことは二つの段階に分けられる過程です。

第一段階は心の中の自己懐疑を追い払うことで、第二段階は自信を持つことです。

これは摩天樓を建設(shè)するのと同じで、まず住所を整理して、しっかりとした基礎(chǔ)を築いてから上の階の構(gòu)造を積み重ねることができます。

どれぐらいの高さが建てられますか？どれぐらいの自信が持てますか？あなた次第です。

次のリストは10段階の計(jì)畫です。この計(jì)畫に従って行動(dòng)するのは簡(jiǎn)単ではありません。

とても悪くなくて、このために払うことに値します。

第一段階：自己懐疑をなくす

第一歩：根源を知る

早くも赤ちゃんの時(shí)に、私達(dá)の心の中に潛り込んだ疑いがあります。

子供として、家族は私たちの目の中で力のある夫婦ではないです。私も彼らのようになりたいです。

この願(yuàn)望自體は悪くないですが、両親を神棚に上げるのは問題です。

これは複雑ですが、両親が私たちの想像の中で持っている権威を渇望し始めた時(shí)から、私たちは絶えず自己意識(shí)を持って自分の理想とします。

自分の理想の高い基準(zhǔn)に達(dá)する人がいないので、私たちの殘りの人生は自己懐疑に苦しんでいます。

これは理性的ではないが、実際に存在する現(xiàn)象でもある。

第二ステップ：現(xiàn)実を受け入れる

ある心理學(xué)の流派は「受診療法」と呼ばれていますが、その根拠は、自分がある問題に悩まされていることを認(rèn)め、その問題によって引き起こされる負(fù)の感情を和らげることができるということです。

（反対に、ある問題の存在を否定したり、ある種の欠陥があったからと自責(zé)を繰り返したりして、問題を悪化させてしまう。

）誰でも、スーパースターであっても、自分が偽物か、または非常に失敗したと感じることがあります。

完璧な人はいません。あなたが憧れている人たちもこのような完璧ではないところがあります。

第三ステップ：腹を割って話す

あなたはまだ第二歩を完成していないかもしれません。信頼している人に話をしないと、心配させてしまうことを本當(dāng)に受け入れられないからです。

あなたは演説を一回失敗すると思いますか？友達(dá)に一回試してみてください。

自分は尊敬されていないと思いますか？敬慕する人に聞いてみましょう。

最悪の結(jié)果は、相談を受けた人があなたにマイナスのフィードバックをしても、それによって自分を改善することができます。

どのような問題を認(rèn)めて迷惑をかけますか？（他の人も同じ考えを持っています。）

ステップ4:

もし1つの幽閉恐怖癥の患者がエレベーターの中で閉じ込めるならば、彼らはこの現(xiàn)実に集中しにくいです。エレベーターはいつでも再び移動(dòng)し始めるかもしれません?？植坤润@きのために彼らの心を受け入れました。

自己懐疑も似たような傾向がありますが、幽閉恐怖癥とは違って、確実な事実に助けを求められます。

例えば、最近昇進(jìn)したら、なぜ重用されたのかを自分に教えてくれます。

リストを作成して、あなたの様々な価値のあるスキルと成果をリストします。必要があれば、大きな聲で読みます。

しかし、同じように重要なのは、事前に準(zhǔn)備した士気を奮い立たせるような決まり文句に頼らず、自分を「土曜の夜の現(xiàn)場(chǎng)」（Saturday_Night Live）のキャラクターのスチュアート?スモーリーのようにすることです。

偽りの自賛は自己懐疑より有害かもしれない。

第二段階：自信をつける

ステップ5：勇気を出して、挑戦を迎え撃つ

「現(xiàn)実の占有、敗北の一勝九」といえば、「信心堅(jiān)固、無敵」も間違いない。

たとえ非常に恐ろしい事件であっても、あなたが自分に言ってくれれば、それに対応する資源があります。

ステップ6：自分に挑戦する

はい、多くの人にとって、上記のような絶地の武士的信念理論はまだ足りません。

どこから來たとしても、恐怖は戦えない敵です。

そのためには、ウィリアム?ジェニングス?ブライアン（William 12539;Jennings_Bryan、アメリカの政治家、三回の大統(tǒng)領(lǐng)選挙に失敗し、國(guó)務(wù)長(zhǎng)官を務(wù)めた経験があります）は、「自信を持つ方法は自分が恐れることをすることです」と言っていました。

挫折は避けられないものです。我慢しましょう。忍耐強(qiáng)いのは自信の鉄骨骨です。

第七ステップ：戦場(chǎng)を選ぶ

具體的には、これは「自己協(xié)調(diào)」（egosyntonic）を受け入れることを意味します。これは心理學(xué)の言葉で、自分の認(rèn)識(shí)に合った行動(dòng)と感情――というチャレンジです。自分の選択した挑戦に直面することによって、自信を奮い立たせ、他の人が選んだ挑戦に対処するよりずっと効果的です。

いくつかの戦いが重要な意味を持っていると信じて、自分からそれらを選ぶと、勝率と獲得できる自信が増えます。

第八歩：あることを把握してから、だんだん広がっていきます。

バレルの中の魚を撃つことほど自信をなくすことはないです。自分が直面している課題に挑戦を加えて、あなたの自信も高まります。

もし長(zhǎng)く進(jìn)展がないなら、あなたの自信は遅かれ早かれ消耗してしまいます。

第九ステップ：自信を増進(jìn)するために積極的なフィードバックを求めてはいけません。

政治屋と有権者が交流する時(shí)、「私はどうやってやっていますか？」というのはいい問題かもしれませんが、自信を深めたい人にとっては、バカな問題です。

第十歩：生意気は禁物

どんなことでも、過ぎたるは及ばざるが如しという問題があり、自信も例外ではない。

自分を信じてください。