仕事の分野では確かに怒りがこみ上げています。どれぐらいの時(shí)間が仕事の場(chǎng)で過ごしていますか？仕事の中でどれぐらい自分と価値観の違う同僚やパートナー、取引先に出會(huì)うかを考えてみてください。仕事の場(chǎng)での競(jìng)爭(zhēng)や協(xié)力関係はどれぐらい誤解やデマ、矛盾を招くかもしれません。仕事中に冷靜さを失い、怒りに支配されると、悪果をもたらすかもしれません。

以下のシーンでは、制御を失う可能性が最も高いです。

孤立されている――あなたは自分のグループに受け入れられないので、怒ってしまいます。これはあなたの仕事の効率と気分に大きな影響を與えます。

けちをつける支配人——支配人はいつも粗捜しをして、更にまずいのは支配人のからくるつらい思いを受ける時(shí)で、あなたは甚だしきに至っては表現(xiàn)することができなくて、心の中でひそかにののしるだけあって、これはあなたと支配人の関係をますますまずくならせることができます。

平凡な支配人——平凡な支配人に直面して、私達(dá)は運(yùn)命の不公平さに感嘆することができます。平凡な支配人の誤った決定はあなたに怒りを感じさせます。

そのような不公正な待遇に対して、多くの人は消極的な態(tài)度を取って、陰で腹を立てたり、サボり始めたりしています。

同僚から中傷される——誹謗中傷の力は非常に強(qiáng)いです。もしあなたが不幸にも、ある噂の主役になったら、あなたは精神的にも、社會(huì)的にも、社會(huì)人として、そして社會(huì)人として、生きていくことができるでしょう。

大きなショックを受けました。

気持ちの上で——大いに泣きます。

むせび泣くと怒りが涙とともに消えていく。

あなたの怒りを心理的に表す。

親友と、あるいは獨(dú)り言で、自分の怒りを言っているかもしれません。

もちろん最後まで、自分に自信を與えることを忘れないでください。怒りに支配されません。

瞑想はあなたを助けます。

アロマオイルを燃やして、怒りに満ちた心を落ち著かせ、すべての不快を忘れて、人と戦うラッパを下に置いてください。今は自分の呼吸に注意して、緊張した弦を少しリラックスして、もうちょっとリラックスしてください。

數(shù)分後には、冷靜で客観的に問題を分析するのに十分です。

怒りを生理的に発散する。

枕に向かって猛打してもいいです。他の空気入れを探してもいいです。例えば、捨てたい廃棄物を壊してもいいです。これはとてもすっきりします。

でも、もっと節(jié)約して積極的な方法は運(yùn)動(dòng)とフィットネスに行くべきです。

ランニングマシンで30分ぐらい走って、怒りを體の中からステップアップさせます。