1、具體的で実際的なターゲット一番効果的です

変更が必要な時(shí)、成功したのは、具體的かつ実際的な目標(biāo)を選ぶ人たちです。「使ったペットボトルや缶、雑誌を全部回収します」は「環(huán)境に貢獻(xiàn)したい」という目標(biāo)よりずっといいです。その上、このような目標(biāo)も更に堅(jiān)持しやすいです。

　2、新しい変化が習(xí)慣時(shí)間がかかりがちです。

目標(biāo)を立てて変えたいと思いますが、數(shù)ヶ月の間に生活が少しずつ変わるかもしれません。例えば、30分早起きして運(yùn)動(dòng)するつもりです。もっと最初に起きるのはいつも大変です。なぜなら、あなたの脳はこれらの新しい変化に適応する時(shí)間が必要です。

　　3、繰り返します。ターゲット

毎朝起きたら大聲で何かをもらいたいです。あなたが自分に何がほしいかを注意するたびに、あなたは脳を刺激し、なんとか実現(xiàn)します。

4、他人の機(jī)嫌を取るのは無(wú)駄です。

変える鍵はあなたの心の中の渇望を発見(jiàn)することです。あなたが必ずそうしなければならないのは、あなたがしたいからです。あなたの友達(dá)、コーチ、両親または他の誰(shuí)かに頼まれてするのではありません。何かをすることが義務(wù)だと思っている時(shí)は、積極性を維持し続けるのは難しいです。

　　5、困難が重なっているということは、失敗に決まっているということではない。

あなたが考え方を変えたい時(shí)、ミスはこの過(guò)程で避けられないです。目標(biāo)を達(dá)成するためには、何度も試してみるべきかもしれません。いつもトラブルがあって、あきらめたいというのは、日常茶飯事です。だから、一人が失敗して転びます。転んだからといって、あきらめないでください。自分に注意して、滑走路に戻って、引き続き前進(jìn)します。