第四大害：保護性なし

危害：あなたは無意識のうちに伝染性性病に感染する可能性が高いです。

救済措置：もし定期的に身體を検査する習(xí)慣がないなら、今日から自分にこのようなことをしてもらうべきです。

醫(yī)者に対しては、自分の性情を率直に話してください。

ヘルペスは慢性的なものです。

第五大害：お酒を飲む

危険：アルコール依存癥はアルコール中毒を招きやすく、特に直系親族の中にこのような患者がいる場合。

醫(yī)學(xué)界では飲酒と定義されています。一回に5本以上のビールを飲んだり、血液中のアルコールの含有量が0.08以上になったりします。

大量のアルコールが脳神経細胞を殺してしまうため、記憶力が減退します。

脂肪肝や肝硬変など肝臓の病気を引き起こす可能性もあります。

もしあなたがアルコールに依存していないなら、これからはビールを一日に限り飲むことにします。

アルコールの摂取量が減少すると、肝臓は自然に正常な狀態(tài)に戻ります。

また、死んだ脳神経細胞を復(fù)活させることはできませんが、大量のアルコールの刺激がない限り、脳の記憶機能はだんだん回復(fù)してきます。

第六大害：喫煙

危険：付き合いのためにたまに「意味」をつける軽度の喫煙者であろうと、タバコを離れた日には生活が不安定な重度の喫煙者であろうと、タバコに含まれる有害成分は心臓病、肺がん、その他のタイプの癌にかかる危険性を大幅に高めます。

具體的には、喫煙によるがん死亡の割合は、すべてのがんの死亡総數(shù)の30%を占めることができる。

救済方法：數(shù)年、あるいは數(shù)十年の喫煙者にとって、何か健康を救う方法がありますか？

専門家によると、禁煙時間は一年でも心臓病の危険を半分以上減らす効果があるという。

15年以上続けば、心血管疾患にかかる確率は、喫煙者がいないレベルに回復(fù)します。

肺がんの予防について、研究者は5年間禁煙した人は、肺がんになる可能性が喫煙者より半分低くなり、禁煙が10年になると、その病気の確率は正常な人のレベルまで下がることを発見しました。

禁煙期間中は酸化防止剤が豊富な果物や野菜を多く食べてください。これらの成分は細胞の修復(fù)を促進し、體內(nèi)の発癌性自由基を撲滅します。

同時に、積極的に運動に參加して肺の機能を強化するべきで、肺の血液循環(huán)を促進します。