前幾天在路上碰見鄰居家的女兒小莫，今年也就剛20歲，最年輕活力的年紀(jì)，與幾個(gè)女孩子在逛街，除了她，別的女孩子都已經(jīng)是熱褲短裙。

　　雖然不是很瘦，但也是敢穿的年紀(jì)，讓我不禁感慨年輕真好?？墒切∧獏s穿著長(zhǎng)長(zhǎng)的裙子，雖說也很好看，但是總是少了夏季的活力。

　　后來我突然想起，小莫以前提過想穿熱褲，可是它讓小莫又愛又恨：一方面好看，但另一方面又會(huì)暴露身體的缺陷，尤其是臀部的不足。這次遇到，小莫就拉著我一定要我出出主意，她說要進(jìn)行臀部72變計(jì)劃。我自然是贊成的，為她提供了一套比較行之有效的塑臀方法。我也把這套方法整理出來與像小莫一樣愛美但又不敢穿熱褲短裙的女孩們分享，讓女孩子在夏季穿出朝氣與活力。

　　第一，找準(zhǔn)目標(biāo)定位：翹麗臀部

　　想穿熱褲，想要翹臀，女孩子的目標(biāo)便是如此，而需要明確的是，并不是瘦就能達(dá)到美臀的目標(biāo)，所以想著減肥便可以美臀的女孩要注意了。按照東方人的審美觀念，理想的臀部應(yīng)該符合下述要標(biāo)準(zhǔn)：臀部上方有肌肉，下方至大腿處沒有肥肉，從而形成優(yōu)美的臀部曲線。臀部不宜過大，略微上翹，臀部肌肉緊致，沒有多余的贅肉。

　　第二，找到塑臀法則：注意坐姿

　　女孩找到美臀的目標(biāo)，下一部計(jì)劃，瘋狂運(yùn)動(dòng)，絕不是這樣。運(yùn)動(dòng)是堅(jiān)持的過程，就像一些習(xí)慣的養(yǎng)成，養(yǎng)成最適合的美臀習(xí)慣，讓女孩子在不知不覺中做到翹麗臀部。女孩子因?yàn)樯习鄬W(xué)習(xí)的需要，經(jīng)常一坐幾個(gè)小時(shí)不起來是再平常不過的事情，既然我們不能改變這種狀況，那就要改變做的姿勢(shì)。

　　不良的坐姿直接導(dǎo)致臀部變得肥大下垂而且會(huì)影響臀部線條的塑造，首先看看這些不良習(xí)慣你有哪些，斜坐在椅子上，斜坐時(shí)脊椎尾端會(huì)承受全身重量，容易導(dǎo)致血循環(huán)不良和脂肪堆積;只坐椅子前端，重量集中在接觸椅子的部分臀部，時(shí)間久了臀部受壓變形;長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉著坐立，這樣很容易引起血液循環(huán)不暢，臀部脂肪堆積。{page_break}

　　對(duì)照這些姿勢(shì)，自己是不是經(jīng)常這么做，其實(shí)想要美臀便要養(yǎng)成正確的坐姿：脊背挺直，坐滿椅子的2/3，將壓力均勻的分布在臀部及大腿;坐立時(shí)保持雙腿并攏，長(zhǎng)時(shí)間開腿坐著會(huì)使骨盆開大，引起臀部曲線變化;避免長(zhǎng)期久坐，坐久了就站起來，踮起腳尖試試，你會(huì)感到臀部的肌肉變得緊湊。

　　第三，凸顯美臀訣竅：注意穿著。

　　穿衣方面也有學(xué)問，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要穿著沒有支撐力的三角內(nèi)褲，否則長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)會(huì)引起天長(zhǎng)日久臀部下垂，纖維組織松弛后失去彈性。

　　第四，保持翹臀秘方：合理飲食。

　　吃東西的時(shí)候一定要記?。焊邿崃?、高甜度、高鹽的飲食習(xí)慣是現(xiàn)代人肥胖的主要原因。如果缺乏鍛煉且活動(dòng)較少，那么脂肪日漸積累是必然的了，所以，如果運(yùn)動(dòng)過少有不愿意比較合理地控制飲食，那就稍加注意。女孩子盡可能少吃高熱量高甜度的食物，多吃點(diǎn)高纖維、低鹽和易消化的食物，緊致肌肉，防止浮腫，還能促進(jìn)胃腸功能，減少脂肪攝入。{page_break}

　　第五，懶人美臀法門：醫(yī)療技術(shù)。

　　美臀塑臀說起來容易，但是真正做起來需要堅(jiān)持，不是每個(gè)人都有耐力和恒心，也并非每個(gè)人都能有足夠的時(shí)間和心情始終如一。如果不想改變現(xiàn)有的生活狀況，也不想調(diào)整和變化飲食習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那就只能用最后的辦法了：醫(yī)療技術(shù)。

　　現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有幾種很流行的方法可以針對(duì)臀部進(jìn)行美臀計(jì)劃，想要立刻見到效果的女孩或是怎么也改變不了自己體型的女孩都可以嘗試，對(duì)于愛美的懶人來說，這也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　吸脂提臀

　　吸脂提臀手術(shù)主要分為兩種方法，一種是臀部組織上提法，另一種是臀下吸脂術(shù)。兩種方法在時(shí)間持久上有所區(qū)別，前者用線將臀部組織上提并且固定住以體現(xiàn)出提臀目的，它的持久力短，所以沒有后者受歡迎。后者可以完美解決臀部脂肪多和臀部不豐滿的效果，可以使用假體，對(duì)局部進(jìn)行麻醉，對(duì)臀部的脂肪組織和皮膚組織進(jìn)行分離，第二種是現(xiàn)在十分常用的整形手術(shù)。

　　豐臀手術(shù)

　　有些女孩，由于全身消瘦，肌肉和脂肪發(fā)育不良，從而形成臀部瘦小，過于瘦弱的女孩臀部也不會(huì)好看。這個(gè)時(shí)候便可以使用豐臀的手術(shù)。臀部的組成主要包括肌肉和脂肪，臀部大小的因素使臀部肌肉和脂肪的分布，皮膚的松緊和彈性是決定臀部具體形態(tài)的必要環(huán)節(jié)。豐臀手術(shù)中，采用自體脂肪注射移植進(jìn)行補(bǔ)充，進(jìn)行多次手術(shù)能達(dá)到理想的效果，且手術(shù)后無明顯痕跡，而且這樣更加適合東方人。

　　切記：不良生活習(xí)慣會(huì)損害臀部線條

　　一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)臀部產(chǎn)生不良影響，如抽煙、喝酒、熬夜等都會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，結(jié)締組織松弛，影響臀部的線條美觀。所以熱褲女孩想要讓臀部變得美，不妨自己也做一個(gè)美臀計(jì)劃，不過無論如何都要注意自己的習(xí)慣對(duì)身體外形的不良影響。