先日、自分の気持ちをよく調(diào)整して、精神狀態(tài)を良好に保つために、「仮想」を上手に使うことができます。面接の場(chǎng)面の雰囲気を仮想して、いくつかの一般的な面接問題に対して、中國(guó)語(yǔ)の答えを準(zhǔn)備してください。

翌日面接に行くとしたら、前日の夜の10時(shí)以降に、面接に関することをもう考えないでください。せいぜい頭の中でもう一度旅に出るルートを渡ればいいです。

どのように調(diào)整しますか？人は興奮する時(shí)、出口を求めて精力を発散したいです。

1.寢る前にお風(fēng)呂に入る時(shí)は聲を出して歌います。

大きな聲で歌を歌う時(shí)は息を深くしなければならないので、リラックスできるだけでなく、気持ちも楽になります。

2.晝間に適度な運(yùn)動(dòng)をすると、解放されることができますが、寢る2時(shí)間前に激しい運(yùn)動(dòng)をしないように注意してください。

3.「Relax-Clam-Empty」寢る前に三部作。

「Relax」は全身をリラックスさせて、手足や筋肉をリラックスさせるだけでなく、舌や髪の毛の糸までリラックスさせます?！窩alm」は自分を落ち著かせます。この段階で山紫水明、小川のさらさらとしたところを想像できます。

どのように調(diào)整しますか？人は緊張する時(shí)注意力を移動(dòng)しなければならなくて、同時(shí)に體に緩和とリラックスを得させます。

1.寢る前に、曲の節(jié)回しを聞いて、ゆっくりとした軽音楽を聴いてください。

2.夕食は十分に食べてはいけません。寢る前にデザートを食べて、牛乳を一杯飲みます。

3.「思いっきり風(fēng)呂に入る」または「お湯を入れる足」。

4.頭皮、額、襟足を指と腹で軽く押さえる。

5.腹式呼吸法は睡眠に役立ちます。

腹式呼吸法ができなくても大丈夫です。ベッドに橫になって、體は自然にリラックスして、そっと目を閉じて、何も考えないでください。8～10個(gè)の深呼吸をしても睡眠に役立ちます。