運(yùn)動(dòng)する時(shí)は良い靴を選ぶという意味です。

ランニングシューズはウォーキングシューズより足の裏の柔軟性が必要です。運(yùn)動(dòng)中に足のかかとが急に地面に落ちて、足の指が突然離れてしまう動(dòng)作に耐えます。ランニングシューズも普通は歩く靴より軽いです。これらの特徴は、ゆっくり歩く人にとって魅力的かもしれません。大丈夫です?？爝mであれば、ランニングシューズを履いて歩くことができます。しかし、逆はだめです。

多くの人が運(yùn)動(dòng)靴を選んでいると信じていますが、まず思いついたのは綺麗なものを買うことです。流行のスタイル。しかし、運(yùn)動(dòng)靴にとって一番重要なのは運(yùn)動(dòng)の必要性を満たしているかどうかです。

運(yùn)動(dòng)靴のいくつかの基本的な構(gòu)造を知ると、多くのデザインとブランドの中から自分に似合うものを選ぶのに役立ちます。

靴型：靴底の形と靴の形が形になった時(shí)の型を指します。靴型は曲がっていてもいいし、半曲がっていてもまっすぐです。

靴底：踏んでいる時(shí)に弾力が出ます。

靴の敷き物：靴底の內(nèi)部は衝撃と足の弓の支えの部分を提供します。

中底：靴底と靴底の中間部分?？爝m性とダンパと吸振機(jī)能を提供できます。

後幫：かかとの周りの硬い材料は安定性を提供して、かかとを固定します。

足の指のエリア：足の指の動(dòng)きを提供するエリア。

足首の周りには裏地があり、快適な機(jī)能があります。

靴の口：靴の甲の口のくぼむ部分、かかとに対する圧力を減らすことができます。

足の形が大事です

靴についての知識(shí)を知ってから、自分の足のタイプを見てください。一般的に、人の足は3つのタイプがあります。低い足の弓または平足の弓、正常な足の弓、高足の弓。運(yùn)動(dòng)靴を選ぶ時(shí)はこの要素を考慮してください。

もし足の弓が正常に曲がるなら、硬い中底があり、靴型が半屈曲し、かかとが安定している中程度の靴を選ぶべきです。

もしあなたが低い足の弓や平足の弓であれば、堅(jiān)固で安定した後足を持って、しっかりとした足の弓の支えとまっすぐな靴型の靴を選ぶべきです。

もしあなたの足が高足の弓ならば、あのようなを選んで衝撃を軽減する中底を結(jié)び付けたべきで、曲がってあるいはまっすぐな靴型に曲がってそしてかかとの安定性の靴を持ちます。

自分の足の形をどうやって確認(rèn)しますか？

足の形を決めるには簡(jiǎn)単な方法があります。足を水につけて、地面や紙の板を踏んで、足の足跡を検査します。足の大部分が見えますか？できれば、低い足の弓かもしれません。

ほとんど見えないなら、高足弓かもしれません。

あなたもあなたが著ている古い靴から答えを見つけられます。靴を平面に置いて、デスクトップのようにします。靴が外側(cè)に傾いているなら、高い足の弓かもしれません。內(nèi)側(cè)に傾いたら、低い足の弓かもしれません。靴の底をチェックして、かかとの外縁と足の指の內(nèi)縁が磨耗していますか？もしあれば、正常な足の弓を持っています。

　　運(yùn)動(dòng)靴足を支えて、けがをしないようにするという共通點(diǎn)があります。摩擦を強(qiáng)くして、人が滑ったりしないようにします。しかし、運(yùn)動(dòng)によって靴に特別な要求があります。

歩くことが優(yōu)先の運(yùn)動(dòng)なら、両足と足の裏のところを選んでください。ランニングシューズはウォーキングシューズより足の裏の柔軟性が必要です。運(yùn)動(dòng)中に足のかかとが急に地面に落ちて、足の指が突然離れてしまう動(dòng)作に耐えます。ランニングシューズも普通は歩く靴より軽いです。これらの特徴は、ゆっくり歩く人にとって魅力的かもしれません。大丈夫です。快適であれば、ランニングシューズを履いて歩くことができます。しかし、逆はだめです。足にとって走る一歩は歩く一歩よりも大きな力になります。だから、走るために設(shè)計(jì)された運(yùn)動(dòng)靴が必要です。骨と関節(jié)を保護(hù)するために追加の減震があります。

テニスとバレーボールとバスケットボールの選手はコートで病気をして止まって、橫方向の運(yùn)動(dòng)とスピードを出して走ります。デザインの運(yùn)動(dòng)靴です。球場(chǎng)では「虐待」を受ける。靴の底が厚くて、摩擦性の良い靴を選ぶのが一番です。

多機(jī)能運(yùn)動(dòng)靴はそれぞれの運(yùn)動(dòng)靴の特徴を合わせていますので、それらを履いていろんな運(yùn)動(dòng)に參加できます。多機(jī)能靴はランニングのために設(shè)計(jì)された柔軟な足裏部分があります。また、エアロビクス體操やテニス運(yùn)動(dòng)に必要な側(cè)面があります。サイドサポートは大量のサイドシフト動(dòng)作を持つ運(yùn)動(dòng)にとって非常に重要であり、足首を傷つけないようにすることができます。

特殊な運(yùn)動(dòng)靴が必要な運(yùn)動(dòng)はゴルフ、自転車、ハイキング、サッカー、ラグビー、ソフトボールなどがあります。このような運(yùn)動(dòng)にたまにしか參加しないなら、多機(jī)能の運(yùn)動(dòng)靴、ランニングシューズ、ウォーキングシューズが必要です。しかし、いつもあるスポーツに參加するなら、特別な運(yùn)動(dòng)靴を準(zhǔn)備しなければなりません。

靴を買う時(shí)、以下の點(diǎn)に注意してください。

1.両足は全部試してみます。足は大きくないかもしれません。足が重い時(shí)は大きくなりますので、立って靴を試してみます。

2.できるだけ運(yùn)動(dòng)後や夜に靴を試してください。足は運(yùn)動(dòng)後や夜が一番大きい時(shí)です。

3.あなたの運(yùn)動(dòng)と同じ靴下を履いて靴を試してみます。

4.足は全部靴を履いて、何歩か歩いたり、何歩か走ったりして靴の調(diào)子を試してみます。足と運(yùn)動(dòng)靴を「すり合わせ」の段階にしないでください。また、足は靴の中に「余裕を殘して」、靴を履いた後、かかとのところに親指を入れることができます。

5.靴の先と靴の端で自分の足の指を觸ることができれば、もっと大きな靴やもっと肥えた靴を試してください。足の広い女性は男性用の靴を試著することを恥じる必要はありません。男の靴は靴と足の指のところのデザインがもっと大きいです。

6.年齢を重ねると、足が大きくなるので、靴のサイズも変わるはずです。

運(yùn)動(dòng)靴は定期的に取り替えてください?！钙谙耷肖臁工窝イ鲜证圣单荸`トやダンピングができないかもしれません。運(yùn)動(dòng)靴を內(nèi)側(cè)に向けたり、外側(cè)に向けたりしすぎると、交換する時(shí)間になります。靴の底がすり減ったら、新しい靴に履き替えるべきです。

ランニングシューズは300マイルから400マイルごとに変えなければなりません。靴の中の底の層が磨耗された後に、足に対して慢性的な傷害を生むことができて、その他に、靴の底の層は回復(fù)の時(shí)間が必要で、もしあなたは毎日走るならば、あるいは1人の競(jìng)歩愛好者で、あなたはできるだけ2足の運(yùn)動(dòng)靴の交替がある方がよくて、それらに一定の休憩時(shí)間をあげます。