11月27日のニュースは、多くの女性ホワイトカラーにとって、出勤します。ハイヒール退社するロー？ヒール非常によくある現(xiàn)象ですが、時(shí)間が長(zhǎng)くなったら、フラットシューズを履いて足首とふくらはぎの筋肉痛が現(xiàn)れることを発見(jiàn)しましたか？では、この時(shí)は絶対に警戒しなければなりません。足の筋肉が萎縮してしまいました。

　　ハイヒールはますます病みつきになります。

最新號(hào)「実験生理學(xué)」誌に掲載された研究によると、女性はハイヒールを長(zhǎng)く履いていますが、筋肉組織が負(fù)擔(dān)するはずのストレスに加え、筋肉や靭帯の部分の伸びの長(zhǎng)さに代えて高すぎるヒールを履くようになりました。靴のかかとの長(zhǎng)さが入れ替わり、「不使用性萎縮」が起きやすい。いったん筋肉と靭帯が萎縮したら、女性が再びフラットシューズを交換する時(shí)、筋肉と靭帯の過(guò)度な引っ張りのため、局部のだるさが現(xiàn)れます。マンチェスター大學(xué)の研究者によると、ハイヒールを1週間に5日間履いている女性は、2年間で腳の筋肉が萎縮する程度が13%に達(dá)するという。専門(mén)家は、「ハイヒールは女性をより美しく見(jiàn)せることができ、両足がより長(zhǎng)くなることができます。しかし、最終的に女性がハイヒールに対して安心できなくなる原因は、ハイヒールを脫ぐことができなくなり、ヒールを履くことができなくなります。足の筋肉が底の靴に適応できなくなりました。筋肉と靭帯のストレッチが苦痛になります。」と話しています。

　妙技は筋肉の萎縮を防ぐ。

専門(mén)家は、筋肉の萎縮を防ぐ方法は、まずハイヒールを履くことを避けることです。しかし、もし本當(dāng)に仕事や生活の原因で避けられないなら、ハイヒールを履く前に、足と関節(jié)の筋肉のストレッチをしてください。例えば、つま先を上にフックして、筋肉と靭帯を先に伸ばしてから、ハイヒールを履くようにしてください。

また、ハイヒールを選ぶ時(shí)は、まず靴の底と自分の足の弧度が合うかどうかを考えます。足の先と靴の先端には隙間があるかどうか、普通2～3センチの隙間がいいです。また、ハイヒールを履く場(chǎng)合は、普段は車(chē)を押したり、平らではない道路で履いたりしないようにしてください。いつも同じ高さのハイヒールを履かないでください。足の部分が同じところでいつも押されないようにしてください。また、ハイヒールを履いて歩く時(shí)は休憩に気をつけて、つま先を立てて、ふくらはぎを動(dòng)かしてください。