■健康視點

文/広州醫(yī)學(xué)院第一付屬病院骨科主任醫(yī)師呉景明副主任醫(yī)師呉梅祥

ハイヒールのイタリア語はStilettoで、刃が細(xì)いナイフです。女性にとって、ハイヒールは銳くてセクシーな「ナイフ」のようで、女性が男性を征服することができます。しかし、征服と同時に、女性自身も大きな健康的な代価を払いました。

痛くてたまらないが、多くの女性がハイヒールに夢中になっている。アメリカ足外科協(xié)會の報告によると、女性の42%はハイヒールの不快感からハイヒールを履くことをやめないと認(rèn)めています。73%の女性はすでにハイヒール関連の病気にかかっています。

街のいたるところで、ハイヒールを履いている女性がいます。なぜハイヒールが女性たちに人気があるのですか？ハイヒールを履くと、足の甲が小さく見えます。大きく、ふくらはぎの筋肉が引き締まって細(xì)長く見えます。重心を前に動かして胸の前をまっすぐにします。お腹とお尻を引き締めることで、スタイルがより美しく、セクシーになります。しかし、このような美しさは病的狀態(tài)に基づいて、健康を犠牲にしている――広州醫(yī)學(xué)院がハイヒールを履いている女性100人を調(diào)査したところ、ハイヒールを履いて足、足の痛み、酸っぱいインフレなどの不快な発生率が93.6%に達(dá)していることが分かりました。

足の痛みはハイヒールを履いている最も典型的な不快感と早期の癥狀で、大衆(zhòng)の認(rèn)識を得やすいです。癥狀が現(xiàn)れた時、ハイヒールをしばらく履いていないと痛みが和らぐことができます。しかし、長い間ハイヒールを履いて関節(jié)や腰椎の病変を引き起こし、これらの潛在的な危害は、ハイヒールを履いている人の認(rèn)識をはるかに得られず、女性の健康に深刻な影響を與えています。

ハイヒールを履くには、主に存在する三つの害を見てみましょう。

1、足に対する危害

ハイヒールを履いて立ったり歩いたりすると、足の前の手のひらの第1から第3の骨の頭に重さが集中します。また、これらの足の指は靴の先から押し出されて、鶏の目が現(xiàn)れます。骨の間に神経腫瘍ができます。長い間ヒールを履いていて、足の筋肉に力がなくて扁平足を形成します。靴の先の圧迫、親指の外反母趾の奇形を形成します。

2、足首と膝関節(jié)に対する危害

ハイヒールを履いて歩く時、膝関節(jié)と足首関節(jié)の活動度が一定の影響を受けて、力の不均一を受けて、フラットシューズを履いているよりも足首の捻挫が発生しやすいです。

3、腰椎に対する危害

実は、ハイヒールを履いて腰椎に対する損害がもっとひどいです。このような被害の発生と発展が遅いため、人々に無視されやすいです。人間の背骨は頸曲、胸曲、腰曲と仙曲の4つの生理的な屈曲があり、正常な生理的屈曲は椎體、椎間板、小関節(jié)、靭帯と筋肉などの多重構(gòu)造によって共同に維持され、バランス、安定と緩衝揺動などの重要な生理作用を果たす。背骨全體のバランスが崩れ、腰部の痛みを引き起こします。

ハイヒールを履くと骨盤が前に傾いて重力線が前に移動します。安定を維持するためには、胸を張ったり、お尻を上げたり、腰を後ろに伸ばしたりする姿勢が必要です。もちろん、大人の女性の曲線です。この美しい背中には、背骨全體が退行性を加速させ始めた。過度で持続的な腰椎を維持した後に伸ばして、腰の筋肉を長期にわたり緊迫(緊張)している縮む狀態(tài)があって、腰の筋肉の労動が現(xiàn)れます。腰椎の曲げは増大して、椎骨の後方の黃色の靭帯が折り畳むことを招くことができて腰椎の椎管の狹いことを引き起こして、神経の根に対して押さえておさえることをもたらすかもしれません。腰椎の曲げが大きくなり、また関節(jié)の負(fù)擔(dān)が強(qiáng)くなり、腰椎の小関節(jié)のせん斷応力が増加し、小関節(jié)軟骨が磨耗し、骨質(zhì)が増殖します。骨盤の傾斜は、仙骨関節(jié)と仙骨骨靭帯の負(fù)荷を強(qiáng)めます。上記の様々な病理の変化は、最終的に繰り返される急性と慢性腰痛と脊柱の逆転できない損害を引き起こします。

Tips：ハイヒールの美女「自分を救う」方法

セクシーで美しく見えるようにするにはどうすればいいですか？

★ハイヒール、ローヒールを交互に履く：健康と女性の美しさを両立させるためのニーズから、社交、禮儀などの特定の場面を除き、ハイヒールは少なめに履くことをおすすめします。オフィスで快適なフラットシューズを用意して、ハイヒールと交互に履いて、足の疲れを軽減します。腰痛患者はヒールを履かないでください。

★ヒールは4センチを超えるべきではない：適切なハイヒールを選んで靴の足にぴったり合うことを確保します。ハイヒールを履く時、足の前足やかかとなどの圧力を受けるところにソフトソールを置いて、足の裏のストレスを軽減します。ハイヒールのヒールの高さは高すぎるべきではなく、4センチを超えないほうがいいです。靴のかかとは小さすぎるべきでなくて、さもなくば安定的に體重を支えることができなくて、靴の先は少しゆったりするべきで、足の裏と足の指に対する圧迫を減らします。

★足湯：夜はぬるま湯で足を洗い、足の血行を改善します。普段は足首の強(qiáng)化運(yùn)動をしています。関節(jié)捻挫は適時に病院で治療してください。

注意：少女はハイヒールを履いてはいけません。女性の15-16歳の足の骨年齢はまだ成熟しています。ハイヒールを履くと足の骨に奇形が発生し、骨盤の定型化にも影響します。骨盤の口が狹くて大人の出産に影響します。