天気はだんだん暖かくなりますが、膝がだんだん弱くなり、ややもすれば骨に刺さるような痛みがあります。

最近の骨科外來では、助けを求めるOLが増えています。

上海解放軍第455病院の骨科主任の魏延雲(yún)教授は、「凍結(jié)三尺は一日の寒さではない」と指摘していますが、骨格や関節(jié)も常に「潤滑」してこそ、健康狀態(tài)を維持することができます。

外國貿(mào)易會社で働いている銭さんは四季を通じてスカートで通勤しています。彼女のスカートの中はいつも薄い透明なストッキングで、冬になると往來でよく凍えて震えます。

膝関節(jié)の血行が悪くなり、様々な膝関節(jié)の病気に禍根を埋めます。

また、女性は一年中ハイヒールを履くのが好きで、足の底はいつも前傾狀態(tài)にあり、膝関節(jié)は一日中強(qiáng)伸狀態(tài)にあり、靭帯の老化を加速しました。

靭帯は膝の関節(jié)を固定することに対して非常に重要な保護(hù)作用を果たし、早期老化は膝の関節(jié)を早期に「退職」させることになります。

_455病院骨科主任の魏延雲(yún)教授は、多くの女性が膝の関節(jié)の痛みや損傷を登山や遠(yuǎn)路旅行のせいにしていると指摘しています。

ハイヒールが好きな女性は、もう一足のローヒールを用意して、通勤途中に履いたり、オフィスで足が疲れたときに履き替えることができます。

_は生活の中でよく見られます。女性の足の親指の付け根が外側(cè)に突き出ています。

このような親指の外転の人にとって、足は長く靴の中で隠れて、痛くて更に苦痛です。

だから、街ではハイヒールを履いて歩いている女性をよく見かけます。

_「親指の外側(cè)をひっくり返す患者のうち、80%以上が女性で、男性患者との比率は40:1と高く、女性が常にヒールを履くことと関係があるという統(tǒng)計があります?！?/p>

魏延雲(yún)教授によると、親指の外側(cè)をひっくり返した人は、自分の足の親指が外側(cè)に傾いているのを発見し、親指の付け根が內(nèi)側(cè)に収められ、前足が三角形の「大蛇頭」に似ているという。

日がたつと、親指炎、さらには鶏の目、爪の形の指などの病気を引き起こし、痛みは患者の正常な仕事と生活に影響を與えます。

_魏延雲(yún)教授は、美人性を愛することが多く、足の保護(hù)が非常に重要であり、普段のヒールの高さは2～3センチが適當(dāng)で、ヒールとハイヒールを交互に履き替えて、足に適度なリラックスを與えます。

仕事や場合によってはハイヒールを履かなければならない場合があります。家に帰ったらよくお湯で足を浸して、柔らかい組織の痙攣を緩和します。

外反母趾がひどい人は手術(shù)で矯正できます。

骨は下肢の曲伸の動力である「加力」裝置で、膝関節(jié)を伸ばす時の「支點」です。

正しい運(yùn)動の原則は、関節(jié)の負(fù)荷を最小限に抑えるために、筋肉と骨のトレーニングを強(qiáng)化し、足をまっすぐに持ち上げるのが簡単なエクササイズです。

これは簡単で簡単な方法です。ベッドの上に橫になって、足を伸ばして、太ももの筋肉を引き締めて、まっすぐにして、ベッドと45度の角度にして、毎回1秒を維持して、まっすぐな足を半分の空の中に止めて、ゆっくりと下に置きます。

このように50個を繰り返します。50個は一つのグループです。

膝関節(jié)の健康を維持し、安定性と機(jī)能性を維持することが重要です。

大腿前の四頭筋と太もも後ろの後群筋の二組の大きな筋肉が非常に重要な役割を果たしています。

そのため、この2つの大きな筋肉群を鍛えると、骨の異常な位置ずれを減らし、膝関節(jié)の安定性を高めることができます。

その次に、ひざ関節(jié)の機(jī)能性を維持して、膝関節(jié)の機(jī)能性はふくらはぎの筋肉と足の底の筋肉などの2つの小さい筋肉の群によって制御されて、この2組の小さい筋肉の群はひざの関節(jié)が跳ぶ時緩衝振動の作用を果たすことができて、振動を緩めて古い損失を減らすことを意味します。

運(yùn)動前の準(zhǔn)備活動も必要で、こわばった関節(jié)に「潤滑油」を加えることができます。

どのように快適で足にぴったりの靴を選ぶかによって、「虎の巻」がたくさんあります。

魏延雲(yún)教授は、適切な靴は「磨き」期間が必要ではないと考えています。

多くの人が新しい靴には「磨合」期間があります。しばらく履いたら「足に付く」と勘違いしています。

実は、質(zhì)がよくて、新しい靴が履きやすいです。

一般的に、足にぴったり合う靴は足の甲をおさえません。靴の前に親指の空間があります。前足は一定のスイングの余地があり、かかとは揺れません。かかとととと靴の拍子木の間は摩擦を感じません。

また、足のサイズは人によって違います。靴を試す時は足の大きさを主にして、必ず立って何歩か歩きます。靴は全部足に付いていますか？

老人は靴を選ぶ時もこだわりがあります。柔らかいヒールの靴がいいです。

靴のかかとの高さは靴の底の前の手のひらより2センチぐらい高いほうがいいです。

靴のかかとの高さに注意する以外に、老人の靴の底は少し大きいです。

一般的に、牛すじ底の靴はいい選択です。

また、運(yùn)動によって靴を選ぶべきです。

ランニングする時はランニングシューズに適しています。靴のサイズは大きいサイズを買って、足の十分な伸びを保証します。テニスをする時は止まることが多く、ねじることが多いので、靴の表面は厚いはずです。牛の靴を選んだほうがいいです。