Après une dure journée, c'est le lit, mais avez - vous déjà pensé à vous faire ?a avant d'aller au lit, mais devrait au moins savoir ces six choses à faire, ne le fais pas, tu le regretteras, si j'ose dire, tu veux dire ne doit savoir que c'est une de ces étapes - Regarde...

Une brosse, une brosse de lavage

Plus important que le matin, peut non seulement éliminer des dép?ts de la cavité buccale, et permet de protéger les dents, et est également utile pour dormir, de la télévision après lecture, lave - toi le visage, à essuyer, brosse, afin de protéger le nettoyage de la peau, de sorte que le sommeil confortable et détendu.

Deuxièmement, les cheveux

Les médecins les plus de points de la tête, par peignage, massage, une stimulation, et peut être plat du foie, Xifeng, de réanimation à maintenir l'esprit et le soulagement de la douleur lucides et ainsi de suite.

T?t ou tard, les doigts des deux mains pour peigne dans le cuir chevelu rougeur, fièvre, la tête de dragage hémodynamique du cerveau, d'améliorer la capacité de mémoire et de penser, de promouvoir la protection de racines de cheveux, de nutrition, de réduire la perte de cheveux alopécie,

T?t ou tard.

Troisièmement, se promener

Quatrièmement, un verre de lait et miel

Selon des experts médicaux étrangers, le lait contient de l - tryptophane favorisant le sommeil.

Prendre un verre de lait au miel une heure avant de dormir

Le miel aide toute la nuit.

Pour éviter de se réveiller t?t.

V. Ventilation des fenêtres

Garder l 'air frais dans la Chambre, lorsque le vent est grand ou qu' il fait froid, peut être ouvert un peu avant de fermer avant de dormir, ce qui aide à dormir doux.

Mais ne te fais pas bander pendant que tu dors.

Six, lave - pieds (le)

Selon la médecine chinoise, plus de 60 points d 'acupuncture sur les pieds sont très étroitement liés aux cinq et six entrailles.

L 'utilisation de l' eau chaude (40 - 50 °C) pour laver les pieds, masser le c?ur des pieds et les orteils avant de se coucher tous les jours peut contribuer à faciliter le fonctionnement du gaz et du sang, à maintenir l 'équilibre entre le Yin et le Yang.